老人腰腿疼緩解方法

老人腰腿疼的原因

(1)長期腰椎活動量及負荷 過大、姿勢不正，可造成腰部肌肉，韌帶的勞損、老化及腰部椎間 盤的退行性改變，腰椎過早出現 骨質增生，刺激或壓迫鄰近組； 織，從而產生腰腿痛症狀。

(2)內分泌紊亂對骨代謝產 生直接的影響。例如當性激素分 泌減少，或腎上腺皮質激素分泌 亢盛，或甲狀腺分泌異常均可引 起骨質疏鬆、韌帶及關節囊鬆弛， 從而產生腰腿痛症狀。

(3)腰部退行性改變：老年人 常見的退行性改變主要有腰椎增 生性脊椎炎、腰間盤突出、下腰椎 失穩症、駝背畸形、腰椎管狹窄、 黃韌帶肥厚等，均可引起腰腿痛， 活動受限。

(4)骨質疏鬆：由工年齡老 化，導致激素調節失衡，使骨形成低下。

(5)下肢動脈硬化：不肢動脈 硬化閉塞症是由於下肢動脈粥樣 硬化塊形成，引起下肢動脈狹窄、 閉塞，進而導致肢體慢牲缺血。主 要臨床表現為患肢發冷、麻木、疼 痛、間歇性跛行，動脈搏動消失， 肢體組織營養障礙，趾或足發生 潰瘍或壞疽。

緩解老人腰腿疼的方法

(1)坐椅子時，最好能有靠 背，同時腳下可以墊高使膝關節 抬高；在高椅子上就坐而腳下又 沒有腳墊時，可以蹺二郎腿，哪條 腿在上面無關緊要，自我感覺舒 適就好。

(2)坐地上時，臀下應加坐 墊。因為席地而坐，會增加腰部骨 骼和肌肉的負擔。勿長期坐太矮 的椅子和又軟又低的沙發，在這 種坐位上，依靠的姿勢會使脊柱 的生理彎曲發生改變。

(3)床以硬板床或棕板床為佳，不要長期臥軟床，因為這樣會 使脊柱處於不正常的姿勢，引起 姿勢性腰痛。

(4)老年人儘量不要搬運力 不能及的重物，實在要搬運重物 時注意先下蹲做好準備，再抬舉重物，切勿直接彎腰搬運。

(5)拿取較沉重的物品對，應 使物品緊貼胸前抱緊，以減輕腰 部肌肉的負擔。取放位置高過面 部的物品時，要站在板凳上，不要伸腰踮腳去拿。