當你感覺好想要溺水或者過於煩惱，
如何找到自己的救生索？
41位夥伴給出自己的答案。
我喜歡其中每一個答案，並將它們梳理編輯成12類。希望每位看到這篇文章的人，都能因此撫去積累在腦中和心中的灰塵。❤️
1
跑步
沁：我會選擇跑步，在跑步中我真切地感受到村上村樹所說的“生存的質量並非成績，數字，名次之類固定的東西，而是含於行為之中流動性的東西。“ 跑步時，不需要交談，只需眺望風景，凝視自己便可。
Joséphine Menge。Amberg, Germany。
2 我會整理好自己的著裝，開始收拾整理整個屋子，出汗，思考怎麼安放物品，清理東西。出去跑步，出一身汗，其它都不用想。
Fil Mazzarino。Richmond Park, Richmond, United Kingdom。
2
接觸植物與自然
惠生活：撫摸花草，與之對話。
Marcus Cramer。South Downs National Park, United Kingdom。
香水怡人： 有大自然的地方都是美好的地方，中國這樣的地方不多，還是我們縣城好，開車半小時就到了孃家，可以為所欲為的享受鄉村的寧靜，小河的流水雖已經不如往昔清澈，但遠離城鎮的喧囂，這份寧靜變得非常難得。
五玄土ORIENTO。Guangzhou, China
歸去來兮：喜歡自然和自然生活。從小到大一直是那個麥田裡的守望者！躺在麥田深處口銜一棵小草，眼望著藍天白雲無限聯想……住在灰色城堡裡的閉塞，令我難以呼吸！驅車回到家鄉陋室，扛起鋤頭唱著情歌，一路灑脫，一路輕盈……摘酸棗，蹚小溪，下雨天帶頂草帽站在雨中接水澆花……站在自己修的"瓦爾登湖"邊欣賞裡面自由自在的魚兒！
Zach Betten。Mount Zirkel Wilderness, Walden, United States
迷於：夏天下小雨的時候，打一把傘，去公園，光腳踩公園裡鋪設的卵石路，感受每一步，非常治癒。
ating：我不大舒服時，就出門去公園。看看花草樹木，從自然的色彩中感覺到變化驚訝。看看樹。有時自然真的是我們的另外一種營養素。天氣好，躺草地上睡一覺也不錯。
Josh Wilburne。Museum Of Contemporary Art Chicago, Chicago, United States。
杏子：我會爬到山頂去大聲呼喊，當然不是喊不想要的，而是喊出內心的渴望，還真有迴響呢(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
eye：當我感覺快被焦慮恐懼甚至是抑鬱的情緒淹沒的時候，我會去爬山，傾聽大自然的聲音——林間蟬鳴，風過時樹葉窸窣，泉水在岩石中穿行，有的涓涓流淌，有的嘩啦啦傾瀉而下。看著此情此景，彷彿內心也有什麼在流動沖刷的感覺，整個人都放鬆下來了。
Jasper Graetsch。Halevattnet, Färgelanda, Sweden
Criss：看看星星，世間如星空浩蕩，世人如星辰閃爍。要相信流星的光亮，不輸日月。
Benjaminrobyn Jespersen。Olympic Peninsula, United States
回覆：讀了你的留言，馬上就能聯想到畫面，還讓我想到會唱高潮部分的一首歌。
3
生活中的儀式感
高佩霆：能量補給站，是生活中的儀式感，每一天每一時，一個儀式感都在提醒自己不白過，喝茶前將花、水果和茶點擺出美麗的造型，看書前淨手燃香薰好書籤，入睡前瑜伽沐浴點起精油……
Anita Austvika。
4
閱讀
Zhou Yao：閱讀它讓我度過了一段美好的時光。我覺得生活中很多美好都是由這樣的小事構成的，無處不在。當遇到困難時，我不會覺得煩惱很大，而是把它當作小事，和擁抱美好一樣去擁抱它，不逃避、不反抗，盡力而為。心裡平靜，好時光，壞日子，都過得有滋有味。
Toa Heftiba。
貝：不知道一朵有沒有看過李欣頻老師的書《人類木馬程序》，我覺得可以通過這本書找到一些解決情緒、能量問題的辦法，建議一朵可以讀一讀。我覺得有時候不是書或旅行沒有效果，而是你對書或者自己所持的懷疑的、焦慮的態度和情緒，導致了後面一連串的問題。
《人類木馬程序》
回覆：謝謝推薦。一直有聽李欣頻老師的微課。最近還報名了她的文案課。木馬程序這本書還沒有買。準備等出了大陸版購買哦。
開心：最近看了《巴別塔之犬》，妻子死亡時早上心裡的掙扎描寫的太準確，但我想如果真有那樣的情況我們該做些什麼才對，當即離開身體所在的環境，去山上走一走，坐在草叢旁邊，心當即就安靜下來的。
Drew Hays。Ames, United States
委盈釋：一朵辛苦啦，首先感謝第1整理術讓我接觸整理，深入整理，在這裡我收穫了許多，成長了許多，改變了許多。特別能理解一朵想要放鬆自在的心情，我個人推薦這兩年對我十分有幫助的書籍《大地母親時代的來臨》、以及《唸完哈佛念阿彌陀佛》兩本書，希望一朵也可以在裡面找到答案。
回覆：謝謝你的推薦。看標題和封面，就是非常有趣的書。
5
閱讀第1整理術
enough：在第1整理術中讀到實用的、治癒的文章時，對於我來說就是一種能量補給。
回覆：謝謝你。療愈是相互的。一起加油。
格格：最近兩年家裡的瑣事繁多，從第1整理術我學會將心情分門別類，遇到負能量時會先記在本子上總結，儘量找到解決的方法。在行動上我採取游泳和倒立的方法釋放自己，爭取在慢慢的鍛鍊中找回自己。
回覆：文字有魔力。將看不見的情緒用文字記錄下來，一邊記錄，就是一邊在清理雜亂思緒的過程了。
Hannah Olinger。
6
身體的整理
橙西：最近實施了半果食，慢慢戒除澱粉食物。輕斷食也是斷舍離的一種呢，胃口清淡了，各種雜念什麼的也消失了很多，過敏性鼻炎好了一大半，脾氣都好了許多，心態平和很多。看來吃素多的人是脾氣好些。可以試試哦，清除身體垃圾，也是很重要的啊。
Brittany Neale
回覆：每當我開始健康飲食的時候，都是心情最愉悅的時光。學會如何清除體內垃圾，關注自己的身體，是比房間新陳代謝更深一層的整理術。
7
慢生活
琉璃：不清楚的時候，慢下來，停下來。推薦你嘗試一下。
Erwan Hesry
回覆：實踐過近藤麻理惠一次性、徹底的、集中的整理之後。接下來，潤物細無聲的慢整理。祝我們一點一點，活出理想生活的樣子。
夏.小柒：太過煩惱的時候會先讓自己冷靜一下 做幾個深呼吸看看書，或者運動。
Sharon McCutcheon
8
去芬蘭
晨：有幸去過芬蘭一次，從飛機上向下看去遍佈綠色，穿插著深藍色的湖泊。城市的氣息清冷、安靜，即使是赫爾辛基的中心街區，也沒有熱鬧的場面。城市的建築大多用玻璃，同時有豐富飽滿的顏色，來抵禦缺少陽光的日子裡的寒冷與陰鬱。最近生活上有些變化，原有的節奏被打亂了，面對新的挑戰，看一些心理學的相關書籍來幫助調整，瑜伽更是一直以來最愛的運動，冥想剛剛開始嘗試。
Finland。Taneli Lahtinen
靜奇：曾有幸在赫爾辛基小住過兩個月，現在對那段時間最懷念部分就是一個人推著嬰兒車在城市裡閒逛，有時候迷路一個多小時也不會焦急，有時候迷著迷著就遇見一家很有意思的設計店或一片樹林或一個湖泊，有時候繞著繞著就到了海邊。對比北京的工作生活，對比趕景點的旅行，那種閒適真是太奢侈太治癒了。
Joakim Honkasalo。Seurasaari, Helsinki, Finland
娜：芬蘭的確很治癒哦，這是一個神奇的地方城市裡有森林，森林裡有城市，數不清的湖泊，自來水就是甘甜爽口的直飲水。人們熱愛大自然，同時也在保護大自然。Iittala家的瓷器選材也很環保。
Seinäjoki, Finland。Mika Luoma
Makiyo：更喜歡芬蘭的粗糙、原始，因為能帶來放鬆；日本的精緻卻也讓人慾罷不能，城市生活的緊張附帶著便利和節奏感。世上無完全的放鬆，也就是所謂的自由，所以鬆弛有度變得極為重要。抓住有利的時間和空間，在精緻的縫隙中填補放鬆吧。
Natalya Letunova。Helsinki, Finland
Elsie：在北歐四國的旅行體驗中，芬蘭不是最驚豔的，但卻具有最天然的神性。想起赫爾辛基的岩石教堂，在返璞歸真的至簡與圓融裡尋找與上蒼的共鳴。
Honkasalo。Sulkava, Finland。Joakim
9
音樂 瑜伽 冥想
斑馬讓柔： 在我壓抑喘不過氣來時，會放英文歌曲，動感的或節奏輕快的，因為聽不懂歌詞，只是跟隨節奏，或跳或蹦，隨意擺動，晃動身體，把自己融入音樂中。
Blake Cheek
黃小山：用瑜伽的腹式呼吸，閉眼冥想空氣是有顏色的，吸入的是綠色有機的空氣，呼出的是汙濁的黑氣。等心情平靜了，再給煩心事尋找應對之法。
Samuel Austin
10
家人
愛花勿缺：回父母家，我會忘記所有煩惱。
NeONBRAND
11
興趣愛好
Minie：寫毛筆字，彈古箏，戶外途步
聆姐：音樂和晨練可能對我走出低谷，幫助極大。每天清晨，在太陽剛剛升起之時，走到室外：清新的空氣，美麗的景緻和雲彩極致的變化，特別是在霞光照耀下雲朵色彩的變換，極其豐富多變。
Jamakassi
12
整理房間
雙子座飛燕：日子總不會是一帆風順的，工作壓力也好，生活壓力也罷，允許自己偶爾的低靡、喪氣、沉溺，一旦消極情緒在作怪，我會把感受說出來或寫下來自愈，或在家裡整理清潔，處理掉長久不用的佔用空間的多餘物品，直到家裡窗明几淨，聽聽小曲兒，喝杯凍荔枝飲料或者看書寫字。再嚴重些的就跟ABCD的朋友們訴說，自己會鑽的牛角尖總會在朋友那裡迎刃而解。所以，沒有過不去的坎兒，心態好才是真的好。
Catt Liu
靜奇： 日常感到壓力太大或焦慮煩躁時，我會一個人做家務（處女座偶爾爆發），把家裡整理好後，去公園坐坐。物質的整理，也是心靈的整理。
Volha Flaxeco
推薦書籍
旅行對我來說，是一種放鬆和療愈。
但是，時間有限，精力有限，金錢有限。我們無法去到所有想去的地方。
書籍帶我們的心，走向更多。永遠更多元的生活方式。
推薦3本生活方式的小書，有些來自第1整理術群友的推薦。
祝大家的日子，每天都是小春日和。
今日留言的讀者朋友裡，我會抽選1位，送出以下一本書（三選一）。
推薦一： 《每天都是小春日和》
從一餐一飯，到一針一線，
美好的愛情，
就是與你一起慢慢變老。
推薦二：《非常非常好：今天也要認真地過》
就因為這個題目，想要推薦給大家。這是一本讀來非常放鬆的書。松浦彌太郎通過一篇篇隨筆，記錄能為生活填補幸福感的一樁樁小事。
推薦三：《一念之轉：四句話改變你的人生》
近藤麻理惠通過“一念之轉”，發現了心動整理的秘密。一朵目前正在讀這本書，希望以此習得全新的思考角度，突破傳統思維侷限性。
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