紅薯是很多人喜愛的粗糧之一，因為它的味道很好，又利於消食，所以經常被人們用來作為減肥期間，不可或缺的食物之一。但是，這種食物早晚都吃，也難免會讓人覺得厭惡，但是為了減肥又沒有辦法，所以人們都在猜想，如果強迫自己早上吃紅薯，晚上也吃紅薯，唯獨中午不吃紅薯的話，一個星期究竟能夠減掉多少肉呢？
一、紅薯真的可以減肥嗎
紅薯的主要成分是澱粉，這種食物進入胃以後，通常會很快洗消化掉，所以停留的時間也不會太長，但是人們會覺得，澱粉最後會轉化為糖，而糖又是會轉化為脂肪的物質，那麼是不是意味著，吃了紅薯就註定會變胖呢？其實不是這樣的，因為澱粉在滿足身體正常運轉的前提下，基本上是沒有多餘的可以堆積的，所以也就不存在可以使身體變胖，所以從一定程度上講，吃紅薯確實可以幫助人們有效的減輕或者控制體重。
二、早晚都吃紅薯，有利於減肥嗎
如果自己有足夠的定力，能夠做到三餐都吃紅薯，確實對於減肥有幫助，但是這樣畢竟不符合身體對營養的需求，所以有些人在早餐吃紅薯，中午換成其他的食物，到了晚上又接著吃，這樣真的能夠達到減肥的效果嗎？事實上，這樣確實可以達到減肥的效果，不過建議大家在晚餐吃紅薯的時候，不要拖的時間太晚，這樣會導致紅薯消化受影響，進而會影響晚上的休息。另外，早餐也不一定全部要吃紅薯，最好配合其他的食物一起。
三、除了紅薯，還應該做哪些準備
紅薯畢竟是食物，而且也不可能一直這樣吃下去，如果堅持吃一週，能夠減輕的體重也不過兩三斤，所以建議大家，在吃紅薯的時候，還是要堅持多鍛鍊，讓自己身體在消耗能量的時候，又不至於堆積能量，這樣才會使身體的重量下降的更快，才會做到真正的減肥。
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