红薯是很多人喜爱的粗粮之一，因为它的味道很好，又利于消食，所以经常被人们用来作为减肥期间，不可或缺的食物之一。但是，这种食物早晚都吃，也难免会让人觉得厌恶，但是为了减肥又没有办法，所以人们都在猜想，如果强迫自己早上吃红薯，晚上也吃红薯，唯独中午不吃红薯的话，一个星期究竟能够减掉多少肉呢？
一、红薯真的可以减肥吗
红薯的主要成分是淀粉，这种食物进入胃以后，通常会很快洗消化掉，所以停留的时间也不会太长，但是人们会觉得，淀粉最后会转化为糖，而糖又是会转化为脂肪的物质，那么是不是意味着，吃了红薯就注定会变胖呢？其实不是这样的，因为淀粉在满足身体正常运转的前提下，基本上是没有多余的可以堆积的，所以也就不存在可以使身体变胖，所以从一定程度上讲，吃红薯确实可以帮助人们有效的减轻或者控制体重。
二、早晚都吃红薯，有利于减肥吗
如果自己有足够的定力，能够做到三餐都吃红薯，确实对于减肥有帮助，但是这样毕竟不符合身体对营养的需求，所以有些人在早餐吃红薯，中午换成其他的食物，到了晚上又接着吃，这样真的能够达到减肥的效果吗？事实上，这样确实可以达到减肥的效果，不过建议大家在晚餐吃红薯的时候，不要拖的时间太晚，这样会导致红薯消化受影响，进而会影响晚上的休息。另外，早餐也不一定全部要吃红薯，最好配合其他的食物一起。
三、除了红薯，还应该做哪些准备
红薯毕竟是食物，而且也不可能一直这样吃下去，如果坚持吃一周，能够减轻的体重也不过两三斤，所以建议大家，在吃红薯的时候，还是要坚持多锻炼，让自己身体在消耗能量的时候，又不至于堆积能量，这样才会使身体的重量下降的更快，才会做到真正的减肥。
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