有很多的人們都會出現一些睡眠質量比較差或者是高血壓的症狀，對於我們的身體來說帶來的危害也是比較大的，我們應該如何正確的解決睡眠質量差的高血壓，這樣的症狀才能夠保護我們的身體更加的健康。高血壓的患者在睡覺的時候注意這6個要點就可以了，那麼到底是哪6個要點？
正常情況下，夜間血壓低於白天，但睡眠不足或睡眠質量差會導致夜間血壓升高，主要是交感神經興奮性異常增高所致，也會導致早晨血壓早期峰值，影響血壓的正常變化。一整天。血壓的異常波動反過來會影響睡眠質量，形成惡性循環。
因此，高血壓與睡眠密切相關。那麼，如何保證高血壓患者的高質量睡眠呢?
哈爾濱市第四醫院心臟病學二科副主任孟娜強調，高血壓患者睡眠應注意以下六點：
1.不要在風中躺下。
冷空氣刺激可引起血管收縮，血壓升高，但門窗不宜過於關閉，以免室內缺乏新鮮空氣，影響深度睡眠。
2.枕頭不要太高
專家強調：睡眠不好，血壓高!高血壓患者睡眠時應注意這六點
高血壓患者的血流速度比正常人慢，睡眠也更慢。如果他們再睡在高枕頭上，頭部的血流速度會減慢，血流也會減少，這很容易導致腦梗死。
3.睡覺前不要吃得太多
飯後，胃腸蠕動增強，血液流向胃腸道，流向頭部和心臟的血液自然減少。對於高血壓患者，這將增加誘發腦梗死和冠心病的風險。
4.睡前助睡練習
冥想和深呼吸：睡前冥想，全身放鬆，5分鐘深呼吸，長期堅持有助於緩解呼吸困難等症狀，促進睡眠。
揉腳：睡前用大拇指順時針按摩100次，可促進血液循環。
輕輕揉腹：睡前揉腹對預防習慣性便秘有一定作用。
5.蓋厚被子是不合適的
用厚重的棉被覆蓋人體不僅影響呼吸，而且阻礙全身血液循環。顱內壓升高容易引起中風。
6.起床後不要馬上起床
當你從睡眠中醒來時，身體各個系統的功能恢復需要一個過程。尤其是對老年人來說，你不應該起床太快。睡醒後，最好在床上坐1到2分鐘，然後慢慢站起來，以避免因體位低血壓而摔倒和受傷。
高血壓患者給我們的身體帶來的危害也是比較多的，有很多的人們並不知道經常這樣做的話，給我們的身體帶來的好處也是比較多的，所以其實按照上面所說的這樣的方法解決高血壓帶來的病症，讓我們的生命更加的健康和長久保護我們的身體更加的完美才是最好的一種方式，對於這6個要點來說，我們一定要及時的瞭解和掌握能夠保證我們的身體更加的健康。
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