抑鬱症，想要自殺的人，應該是什麼樣子？

在很大部分人的認知裡，患有抑鬱症，有自殺傾向的人，應該是這樣子的：他們“看上去”很悲慘很頹廢，蓬頭垢面，脆弱不堪甚至狼狽大哭。

然而，事實並不是這樣

其實，日常生活中，很多抑鬱症患者，表面看上去都在笑，直觀上感覺他們跟普通人一樣很快樂，很開朗。然而，他們內心其實無比痛苦與煎熬，無時無刻不在經受著抑鬱症的折磨。

甚至，當他們笑著的時候，他們可能在想著自殺。

抑鬱症的很大痛苦來源於周圍人並不瞭解什麼是抑鬱症。很多人都是用已知的經驗去做判斷。常常會聽到“你看著很開心啊，不像要自殺的樣子啊”，“你就是矯情，多大事啊，樂觀一點積極一點就好了”.........

這種對抑鬱症的偏見、無視和隨意評斷，往往會導致經受著折磨的人更加痛苦，感到絕望和無助。

楊坤在成名之後患上了抑鬱症，他曾這樣描述：

“因為抑鬱症，我受了整整6年的苦，其中最痛苦的兩年，是我還不知道‘抑鬱症’是什麼的時候。”

前段時間，年輕演員熱依扎公開自曝自己患有重度抑鬱和重度焦慮的事實，不久後曬出了自己的診斷書。她還承認自己也產生過極端念頭，寫過遺書，想過一了百了。

她曾這樣自述：

我特別煩別人說，你想太多了。抑鬱症不是（因為）想太多；還有一個，你談個戀愛就好了，真不是這麼回事兒，你看太淺了。它是一個病。很多人把癌症當病，（把感冒當病），到了精神上、情緒上的時候，就是哎呀，你就是想太多，你就是鑽牛角尖了！越是這樣的話，越刺激到這個人不願意跟外界交流，可能會讓他病更嚴重。

在抑鬱症的字典裡，經常會出現：“我被世界拋棄了？”，“一個人對抗一群人？太難”，這種不同程度的病恥感，往往會讓得了抑鬱症的人自我歧視。為了不被“歧視”，很多人會隱瞞自己的病情，或者否認自己得了抑鬱症。

近日，泰國當紅男星Phoomphadit Nittayaros（小名：#Hem#）25日在家中上吊輕生，享年31歲，有關死因警方正在調查中。

Hem擁有型男顏值，2007年透過選秀節目踏入演藝圈，並且在泰國7臺拍攝多部影視作品。他曾演過多部當紅電影和電視劇，包括《天使之戀》、《偷心俏冤家》、《致命屍錢》等

關於Hem的自殺死因外界的猜測也是頗多，大多數人比較認可的一種則是因為不堪受抑鬱症的困擾而選擇這種決絕的方式離開世界。

據其他人的透露，Hem這幾年的情緒一直十分不穩定，即使是拍攝節目也控制不住自己的脾氣，會對這其他人無緣無故的發火，有時候節目拍著拍著就找不到他人了，這也讓不少和他合作的人頗有怨言。

其女友透露，他生前罹患抑鬱症，曾在IG留下多則厭世訊息，最後一篇貼文寫道：“這個世界充滿了破碎的事物：破碎的心、被打破的誓言以及一無所有的人。”

不僅僅是明星抑鬱症患者，還有太多太多抑鬱症患者都有著類似的感受與經歷....

希望更多人能意識到和正確看待抑鬱症，也希望每一個抑鬱症患者都能得到及時的治療、需要的幫助。

那麼抑鬱症有哪些表現呢？

1、情緒低落，空虛、毫無價值感

抑鬱症患者其實並不是每天都“難過”、“傷心”，有些患者只是覺得：空虛、毫無價值感、沒有生命力。

2、對什麼都提不起興趣

對一切事物都失去興趣是抑鬱症患者的典型特徵，很多患者都是以前很喜歡做的事，現在都提不起任何興趣。

3、行為發生改變（煩躁/行動緩慢）

抑鬱症的患者，往往行為會發生旁人可以觀察到的行為變化：行動和思維變得遲緩。比如以前挺乾淨整齊的一個人，忽然變得邋里邋遢，蓬頭垢面。以前挺機靈的一個人，最近思維特別混亂。

4、自我評價低、甚至有死亡念頭

抑鬱症患者並不想思維消極，他們會努力地、想要更積極一些，甚至會因為自己的“消極”而不斷自責。

嚴重者，還會反覆出現死亡的念頭，對生命沒有留戀和興趣

5、總是感覺疲勞，注意力不集中

得了抑鬱症，總感覺疲勞，沒力氣，有些抑鬱症患者一天睡22個小時，仍然覺得很疲憊

而且還會出現頭暈、想東西慢，注意力沒辦法集中的特點

6、睡眠出現問題，總是失眠

有些患者還會出現失眠。有研究表明，失眠起初是很難入睡，後來發展為夜裡反覆醒來，最後是早醒無法入睡，即你可以入眠，但凌晨3、4點醒來，只能清醒至天明

要如何幫助身邊的抑鬱症朋友？

1、陪伴

陪伴對於抑鬱症患者來說是最大的慰藉。但不要試圖改變對方。只需提供陪伴，給她們關注、尊重、接納和愛。

抑鬱症的治療，最重要的事專業人士的指導，所謂專業的事情交給專業的人來做。作為身邊的人，要鼓勵患者積極就診，遵照醫囑吃藥，求助心理諮詢。

3、照顧好自己的情緒和精力

照顧別人的同時也要照顧好自己，這樣才有精力照顧好他人。盡力而為就好，不要過分苛求自己，原諒自己的不能。如果覺得自己快要支撐不下去了，先花一些時間調整自己。