健身的小夥伴們好，
都說女生沒有蜜桃臀終將與女神無緣。
今天要說的這位妹子，
就被稱為韓國國寶級蜜桃臀代言人。
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她就是2017年爆火
整個健身圈的韓國美女教練沈一愛。
下面這位：
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先送上幾張她的好身材照，
你們感受一下，
女生這身材是不是你喜歡的菜？
平坦的腹部，
沒有一絲多餘贅肉。
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飽滿有型的臀部，
讓她成為國寶級蜜桃臀代言人。
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再加上長著一張蘿莉臉，
更被網友們稱為肉臀小蘿莉。
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1990年出生的她，
是個名副其實的90後。
這顏值和這身材是不是
跟很多18歲的妹子有的一拼呢？
當很多90後開始佛系養生時，
她已經開始瘋狂擼鐵健身，
只為打造屬於自己的好身材。
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不過好身材從來就就不是天生的，
要的就是日積月累的堅持鍛鍊。
沈一愛十年如一日的堅持鍛鍊，
以下是她的健身日常，
你們感受下：
1、
啞鈴負重深蹲練腿臀。
怎樣的深蹲練腿，
怎樣的深蹲練臀，
相信還有很多妹子搞不清楚。
具體請點擊閱讀《相撲蹲怎樣做才能練到PP，80%的人做個動作都沒感覺》這篇文章。
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2、
啞鈴負重直腿硬拉，
練大腿後側肌群（膕繩肌）。
健身為什麼要練膕繩肌，請點擊標題《如果你的膕繩肌弱，那麼你的腿一定不會強》閱讀這篇文章。
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3、
器械坐姿下拉背，
不僅收緊背部贅肉，
還讓身姿更加挺拔。
之前愛健身有推送過《女生健身為什麼要練背？看完這3點你就明白了！》這篇文章，具體請點擊標題閱讀。
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4、
直立划船練肩部三角肌
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5、
槓鈴負重頸前深蹲，
練大腿股四頭肌。
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6、
彈力帶挺髖虐臀，
女生想要性感的蜜桃臀，
這個動作一定要多練。
怎樣正確做這個動作，具體請點擊閱讀《臀橋和臀推的區別，看完這篇文章你就明白了！》這篇文章。
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除了日常堅持鍛鍊，
飲食上沈一愛也是嚴格要求自己。
三分練七分吃，
這才是好身材獲得和保持的秘訣。
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健身如果管不住嘴，
訓練再刻苦也白搭。
之前愛健身就有推送過相關文章，具體請點擊標題《再牛逼的身材，不控制好飲食， 訓練再刻苦也白搭！》閱讀。
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健身前後應該怎麼吃，請點擊標題閱讀《一張圖告訴你健身前後怎麼吃？》這篇文章。
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可以說健身是這世界上最公平的事，
付出多少就會收穫多少。
這從沈一愛的健身前後對比照
就可以看出，
身材從油膩到苗條的轉變。
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現在兩年多時間過去了，
30歲的她依然堅持鍛鍊。
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身材不僅沒有變形走樣，
反而線條更加性感柔美，
堪稱亞洲版“卡戴珊”。
你們感受一下：
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看到這裡，
你也行動起來吧。
好身材要的就是行動，
點個在看為自己加油！
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