大姐頭-嗨娘
這個問題要是這樣問的話，就有些不太好回答了。因為練瑜伽不一定非要去瑜伽館，一般在常規的健身房裡同樣開設了瑜伽課程，有些瑜伽館雖然也增加了力量訓練區，但是不普遍，非常的少，而且教練在教學上也主要是以瑜伽為主。所以在場地選擇上，健身房要更加全面一些。
這個問題應該這樣問才比較好回答，女生想身材塑形去健身房好還是去瑜伽館好或者說女生想身材塑形是練力量好還是練瑜伽好。
根據上面的這兩個提問，下面我來自問自答一下，也順帶把提主所問的問題給一併回答了。想要知道塑形選擇哪種方式更好，我們首先得來了解一下，一個好身材是有什麼塑造而成的。大家應該都知道決定我們身材外貌的主要組織有骨骼、骨骼肌、脂肪、皮膚等。
第1個骨骼相當於是房子的大體框架，也是最基礎的。房子是高是矮，是圓是方，是斜是正，都是由它來決定的，可以說骨架是決定身材走向的重要組織。骨骼肌是附在骨骼上面負責關節運動的一種肌肉，它的主要生理功能就是負責身體活動，它的大致形狀是可以人為可控的。這裡所說的脂肪指的是肥肉，它位於肌肉與皮膚之間，它的主要生理功能就是為身體儲存能量以及起到保溫的作用，它的生長方向是不可控的，所以人們厭惡它除了它對健康所造成的危害以外，還有一方面就是它亂長，該長的地方它不長，不該長的地方，它倒是長的蠻積極，於是便有了減肥。皮膚則是最表層的裝飾，對相貌也起到了非常關鍵的作用，但是本人對它不太瞭解，在此就不多談了。
通過上面的簡單介紹，應該能夠看出來，塑形需要針對的是兩個東西，一個是不受控的脂肪，一個是可控的肌肉。對於脂肪需要做的是減脂，將脂肪減下去，讓肌肉顯出來。對於肌肉需要做的則是增肌，它的優勢是練哪長哪，所以利用好這個優勢就可以起到塑形的效果。
瑜伽是一項比較柔軟的運動，主要鍛鍊的是身體的柔韌性。它起源於古印度教，由一些高難度的XXOO動作演化而來，你只要細心的去觀察一下，就不難看出其中的端倪。瑜伽現在之所以這麼火，是因為它被商業化了。它對肌肉起不到高強度的刺激效果，從這一點上來看，它不具有增肌塑形的作用。
而力量訓練的主要刺激對象就是肌肉本身，無論是對肌肉力量的發展，還是對肌肉量的發展以及肌肉形狀的發展，都離不開力量訓練。也只有力量訓練才能起到肌肉塑形的效果，即身材塑形的效果。沒有肌肉作為支撐，談什麼身材，談什麼塑形。
下面為大家獻上幾張傲人美女照，不知各位喜不喜歡！
江贛老羅
其實瑜伽也算是健身的一種方式，可以嘗試美式的瑜伽。力量更側重，也更能減肥。 對比分析：美式瑜伽強調力量練習，3個特點燃脂瘦身更快速
美好肉體集合地，快來一起玩耍吧
用什麼去叫醒一早晨的活力，練習瑜伽的簡單方式很多，但是並不是所有的瑜伽燃脂效果都很好。有的瑜伽是為了舒緩心情，有的瑜伽是為了更好的鍛鍊身體協調性。美式瑜伽有3個特點，燃脂更快。1.注重力量的練習，通常都會配合器械；2.注重飲食的搭配，一般健身器件，以健康的沙拉為主；3.持續強度的訓練量。如果能夠在早上來一組美式瑜伽健身，肯定脂肪燃燒更快，瘦身也能更快速。
駱駝式
說句題外話，圖片上的小貓貓好喜歡，女孩子養一隻貓真的不錯，跟我們作伴，還可以陪我們一起練習瑜伽，先學起來吧。動作要領:雙膝跪在瑜伽墊上，大腿與小腿垂直，上半身向後伸展與地面平行，右手同身體一起，左手抓住小腿支撐平衡。
這個動作可以很好的拉抻我們的身體韌帶，讓我們的身體更加柔軟，柔韌性更好。同時對於平坦小肚子有很不錯的效果。
全駱駝式
睡眠不好很大的原因來源於壓力，神經太繃緊會讓大腦興奮，以至於失眠。這個時候我們就應該多練習調節神經方面的體式。全駱駝式通過對脊柱深度後彎，增強脊柱柔韌性，強健脊柱神經。它對神經系統有很大的益處，我們在練習時要注意不可急切，緩慢的練習才能保證脊柱不受到傷害。
站立前屈伸展式
首先身體成山式站立，保持雙腿繃直，收緊我們的肚子，上身摺疊向下伸展，讓雙手觸碰地面。年齡越大身體越僵硬沒有了女人的美感，多多練習開拉抻扭轉身體的動作，改善身體僵硬，讓40歲變成25歲也不只是一個夢。
此體式繃緊腿部肌肉，讓我們的腿部線條更加完美，還對於脊椎，肺部，胸部很有好處，預防緩解這些部位的疾病。
三角扭轉式
練習瑜伽不需要我們騰出大量的時間，只需要每天抽出幾分鐘，就可以讓我們強身健體，美容養顏呢。動作要領:兩腿間距1米寬站立，雙臂向兩側打開。扭動腰部，身體向右側彎曲，讓右手扶著右腳腳腕，眼睛看向左手，保持3分鐘，換另一側完成相同動作。
通過扭轉上體軀幹，加快我們上半身尤其是胸部的血液流動，讓我們平衡胸腺分泌，減少腰部兩側的小贅肉讓我們重返年輕依然擁有窈窕的身姿。
練瑜伽伴侶
在中國，隨著社會的快速發展，人民的健康觀念也快速提高，過去女性鍛鍊只是追求健康沒有疾病，而如今除了健康沒有疾病以外，她們還希望自己形體，姿態、氣質能夠越來越好。
為了達到這一目標，很多女生會選擇健身，也有很多女生選擇瑜伽。那麼女生
塑形到底定選擇健健身，還是瑜伽比較好呢?
我們一起來看看女生健身，瑜伽的區別，就知道啦！
1、鍛鍊的內容不同
健身的項目比較豐富，包括常規的跑步，徒手練習、小器械、大械、大器械等練習，瑜伽大多數情況下以休式練習為主 少量的加入冥想和休息術。就這兩者的練習內容來比較，瑜伽休式練習優美，練習內容比較柔和，更適合女生。
2、鍛鍊的方式不同
常規的健身，通常是先跑步熱身，然後再運用機械等器材，進行力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等各個方面進行練習，強度比較大。瑜伽練習時、先進行呼吸、冥想的練習，然後進行體式練習，之後進行休息術放鬆，讓身體慢慢的啟動，然後平靜的修復放鬆，強度適中。
就兩者的練習方式來比較，健身主快”，瑜伽主慢，對於長期壓力比較大的女生來說，瑜伽更適合女生。
3、鍛鍊的環境不同
健身一般在健身房進行，環境就相對嘈雜，大廳以舞蹈房的背景音樂 機械的 撞擊聲，休息區的談話聲，進行的進步聲，整個練習都是嘈雜的環境中進行，很難進行放鬆。瑜伽管練習，在環境安靜而舒適的環境進行，冥想和休息術，更是要求不能有任何聲音，這就能為練習者營造平和的心態，有助於減輕心裡壓力。
就兩者的環境來比較，女生大多數會傾向於瑜伽練習，安靜優美的環境。
4、鍛鍊後效果不同
常規健身比較注重力量，身體的肌肉會增大，力量會比較強，在體重不變的情況下，人看起來會比之前瘦，也會比較結實、比較壯。瑜伽比較注重拉伸，身體的肌肉線條比較柔和，不會讓肌肉增大，在體重不變的情況下，人看起來比之前瘦，但是是不會顯得特別結實、壯。此外，瑜伽還可以提高氣質，幫助練者減壓調節情緒，不僅可以讓身形越來越好，而且還可以改善練習者的精神狀態。
就這兩者的效果來比，毫無疑問，女性選擇瑜伽會更好。
5、通過以上的對比，女塑形選擇健身還是瑜伽就不言而喻啦！當然，現實生活中也會存在部分女生喜歡在，熱鬧的環境中練習，也有部分女生喜歡力量，大強度的機械練習，那麼 ，這樣的女生選擇健身，也是很不錯的，不管是選擇健身還是瑜伽，最重要的還是煉起來！
6、我現在也是去瑜伽管煉瑜伽，去年還經常感冒咳嗽的，自從我煉了瑜伽後，基本上都沒有感冒過。我身高155 ，體重是123，煉瑜伽五個月，現在體重是，110斤，
希望能給女生你的建議和選擇哦。
感謝大家閱讀觀看！
香香秋田日記
對於女生我更建議瑜伽哦，瑜伽主要有力量，柔韌，平衡的練習，而且講究身心合一，想塑型可以練習流瑜伽，瘦身瑜伽，針對不同位置的塑型，體式也會有針對性，瑜伽適合所有人
幻椅式可以美化背部線條，加強大腿力量，燃燒大腿的脂脂肪，同時配合瑜伽的聖光調吸法可以有效的維密瘦身
平板支撐，可以激活全身的肌肉，鍛鍊核心肌群，讓你瘦的更健康，遠離下背部疼痛。這個動作主要塑造腰部，腹部，臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的穩定，讓你的背部線條更迷人
頭倒立延緩衰老，預防皮膚下垂，對於女性，很好的滋養子宮內臟，改善循環，幫助緩解更年期症狀，對脫髮，失眠有輔助治療作用，但是經期不建議練習，要避免。
所以瑜伽不僅可以塑型瘦身，還可以平衡身心，調理人體8大系統，美容養顏！益處多多哦！
我是瑜伽成長研習社，瑜小妹，關注我哦！
瑜伽成長研習社
小密語錄：女生塑形是選擇健身，還是瑜伽好？
如果有一道問答題問女人一生最想要的是什麼，小密相信所有女人都一定會不約而同的選擇擁有一個天使般的面孔和魔鬼般的身材。為了滿足大家的心願，所以小密今天要帶來的就是讓皮膚變嫩身材變苗條的秘訣，堅持兩週你會發現小肚子都沒了，從此你也能擁有A4腰。如此這般，你還怕拿不下你的男神嗎？
小密相信大家平常在家一定都完成過站立前屈伸展式的練習吧，那麼這個體式就是需要在站立前屈伸展的基礎上將右腿抬起然後用手抓住其腳踝，並且另一隻手繼續用手掌觸地即可。當然，在練習過程中大家一定要注意膝蓋不要彎曲，只有這樣才能達到其瘦身減脂的理想效果哦。
既然是練習瑜伽，那麼怎麼能少了倒立體式的練習呢？使用雙手手掌觸地並且同時將身體懸空離地，雙腿可以適當與身體保持一定弧度傾斜。練習倒立體式可以有效促進腦部血液循環改善失眠問題。只有擁有一個好睡眠，我們才能擁有吹彈可破的肌膚和勇往直前的身體活力哦。
這個動作與單手鴿王式十分類似，只不過它的腿部動作乃是採用的哈奴曼式姿勢，當然這對於我們身體的柔韌性考驗更大。但是我們也可以從這個體式中充分得到瘦身減脂的好處，並且它還可以強健手臂，何樂而不為呢？
這個體式是在鶴蟬式的基礎上的一個簡易版本，它並不需要雙腿同時離地，所以另一隻腿還可以作為一個主要支撐來分擔我們的手臂承擔壓力，所以對於許多我們這樣的瑜伽初學者來說練習它是極為適合的。當然，如果你依舊對這個體式不感興趣的話，那麼我們不妨再來看看蠍子式吧。
蠍子式之所以得名為蠍子式，正是因為它的腿部動作看起來與蠍子的尾巴十分相似。而蠍子式之所以受到許多像我們這樣的瑜伽愛好者的青睞，這可不只是因為它可以瘦身減脂，還是因為它可以防止我們的靜脈曲張，養胃健脾。既然蠍子式這麼令人心動，那麼我們就快來看看蠍子式是怎麼完成的吧。
蠍子式詳解：
1、 首先完成跪坐姿勢。
2、 雙手手肘觸地，並且同時使身體離地懸空。
3、 屈雙膝，小腿向前下傾。
4、 自然低頭，保持動作。
在瑜伽中，其實並不缺乏高難度體式，但是小密我依然偏愛一些簡單的姿勢，就好比這個靜坐的體式。雖然它只需要靜靜地坐著，然後將雙手舉過頭頂合十即可，除此之外什麼都不用做。但是小密之所以喜歡它就正是因為它可以什麼都不做，所以我們才可以留出許多精力去思考我們究竟想通過瑜伽收穫怎麼樣的效果。
正如小密所說，靜坐的姿勢雖然簡單，但是它卻可以帶給我們無數的思考，所以瑜伽中靜坐的體式也是層出不窮。我們除了可以把雙手高高舉起之外，我們還可以將其靜放於雙腿膝蓋處。正所謂於無聲處聽驚雷，於靜坐時我們也同樣可以感受到瑜伽的力量。
雖然變美變瘦是每個女人的夢想，但是如果我們不對瑜伽持之以恆的話我們依舊會一無所獲。所以我們都要好好堅持啊，小密等著大家都變成女神的那一天。
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
波羅密練瑜伽
跑步減不了肚子，美不了背，但是這些瑜伽都能做到
小密語錄:別再傻傻的跑步了，現在有功能更好的方法。
一提到什麼方式減肥快，大家第一時間想到的就是跑步，這種錯誤的思想也一直在延續著，朋友們有所不知，其實瑜伽並不能鍛鍊到背部肌肉，而且還不能減少肚子上的贅肉，只是在浪費時間。
一.
1.一條腿伸直踩在地面上，腳掌用力的抓住地面。
2.另一條腿橫向的朝體前伸直，與地面保持平行。
3.上半身直接向下壓，最好能貼在大腿上，不要晃動。
4.兩個手臂伸直超過頭頂抓住自己前方的腳掌即可。
如果你練習跑步的目的是讓自己變瘦，那小密覺得你可以換一個方式，比如說來練習瑜伽，因為跑步不能完成的效果瑜伽都可以幫助大家做到，你們可以查閱一下意見，然後在做出決定，看哪種更適合你。
二.
1.兩條腿分開一點距離，兩個腳呈八字狀張開。
2.臀部向下坐，兩個膝蓋向外側張開，直接坐在後腳跟上。
3.腰部以上的位置靠近地面，同時兩個肩膀張開。
4.手臂儘量的貼在地面上，不要留有任何的空隙。
瑜伽美背的能力相信嘗試過的人都覺得不錯，小密練習了一個月這些體式，原本雄壯的背部竟然真的瘦了很多，而且還有線條感，比我想象中的效果還要好呢，你們再也不用擔心自己的背部線條了。
三.
1.兩條腿緊緊的並在一起，膝蓋不要彎曲站直。
2.上半身向下彎曲，讓臀部位於身體的最高點。
3.兩個手臂支撐在地面上，讓腿部與地面形成一定角度。
瘦小腹跑步真的沒有什麼效果，大家除了可以選擇瑜伽之外也可以試試游泳，不過游泳是比較浪費時間的，而且還要去游泳館，相比之下還是瑜伽更能被大眾所接受，隨時隨地都能練習的就是瑜伽了。
四.
1.膝蓋彎曲跪在地面上，大腿與地面垂直，小腿離開地面。
2.臀部需要撅起來，然後腰部向下用力可以看到身體的線條。
3.手臂伸向前面，並且下顎也需要貼在地面上。
練習瑜伽千萬不能操之過急，一定要控制好強度，很多人在剛開始的時候都因為對瑜伽的不瞭解，導致錯誤的方式學習瑜伽讓自己受傷，從而對瑜伽失去了信心，覺得瑜伽練習一點效果都沒有。
五.反斜板式
1.兩條腿用力讓肌肉爆發出來，然後並緊膝蓋別彎曲。
2.臀部用力屏住自己的呼吸，讓整個身體都保持著一條直線。
3.兩個手臂放在背後用力伸直，支撐著身體離開地面。
4.動作比較有難度，堅持十秒鐘即可收回體式。
除了美背收腹等功效，還有一個是女人都喜歡的，那就是練習瑜伽可以排出身體的毒素，這點很多人都不知道，大家應該可以發現練習瑜伽時間長的人皮膚狀態都是很好的，沒有那些瑕疵。
六.鳥王式
1.一條腿支撐在地面上，膝蓋彎曲向下蹲，兩腿纏繞在一起。
2.臀部以上的位置，微微向前彎曲，保證好自己的平衡。
3.兩個手臂抬高到面前，然後自己的小手臂彎曲纏繞。
這麼多的作用而且還不用花費很多的時間，千萬別錯過機會了可不是每天都能找到的啊，如果你練習的效果還不錯的話，一定要記得推薦給身邊的朋友啊，好事情要大家一起分享才有意義。
七.鶴禪式
1.兩條腿膝蓋彎曲蹲在地面上，抬起自己的後腳跟。
2.讓大腿緊緊的貼在腹部與胸部上，身體用力包含住。
3.兩個手臂放在自己的面前，手臂伸直用力支撐離開地面。
4.兩個膝蓋直接伸到腋下的位置，支撐著身體穩定。
多學習一些體式，從中間選出適合自己的，有些人因為自己的先天優勢很適合某些動作，那就別浪費老天爺給你的特長，抓住機會多多練習，讓你的優點更加突出，把自己變成完美的人。
八.
1.一條腿站在地面上，膝蓋向後壓，腳掌固定好。
2.另一個腿朝向後方彎曲，伸到超過頭頂的位置。
3.手臂向後抓住腳踝骨，另一個手臂只需要向前伸展。
少吃一些油炸食品多吃水果蔬菜也是很有必要的，之前我就是隻練習瑜伽沒有很好的控制飲食，結果可想而知在對抗肥肉的這條道路上，我終究是失敗了，所以大家一定要記住控制飲食。
九.
1.兩個腿大大的張開，大約自己的兩個肩膀寬距離。
2.身體直接伸到大腿中間的位置，用頭頂支撐地面。
3.兩個手臂向兩側張開，並且抓住旁邊的腳踝骨。
堅持一個月之後你的身材絕對讓自己驚訝，告別了小肚腩、拜拜肉、大象腿，從遠處看來你就是一個女神，接下來自己的皮膚狀態也會慢慢變好，從此刻改變你的人生，未來都是發光的。
小密讓大家注意的一定要記住，不然很容易受傷，儘可能的讓自己的身體拉伸來，如果遇到無法駕馭的動作，也不要強求，先做好基礎的訓練才是最重要的，其他的都可以慢慢掌握技巧！
練瑜伽滾滾熊
現在人們的審美觀主要是以瘦為美，所以女人都想要擁有纖細的腰肢和迷人的曲線，而且好身材需要長期保持，最健康的保持身材的方法就是運動。健身和瑜伽成為了很多年輕人的選擇，二者都具有瘦身塑形的作用，關鍵在於適合自己的才是最好的，只要選對方法並不斷堅持，就可以達到很好的塑形效果。
1.輪式變體
每天最好選擇固定的時間練習瑜伽，養成良好的運動習慣，瘦身效果更好哦！
體式要點：仰臥，彎曲雙膝，雙腳腳跟緊貼臀部，雙手放在頭部兩側，雙手手掌撐地，指尖與身體的方向一致，雙手和雙腿發力，雙臂伸直，雙腿繃直，使臀部離開地面，腹部保持水平，右腿放在左腿上。
2.後彎變體
如果你不想經常跑去健身房，那就選擇瑜伽吧，平時在家就可以練習，真的很方便哦！
體式要點：跪在地上，上身前傾，胸部保持水平，雙手放在欄杆上，臉貼在欄杆上，雙腿繃直，臀部抬高，右腿向上伸展，彎曲右膝，右大腿向上垂直於地面，右小腿朝向頭部的方向，踮起左腳腳跟。
3.站立拉弓式
如果有其他喜歡的運動，可以和瑜伽一起練習，既能減少單調感，又能增加運動量。
體式要點：山式站立，雙腿繃直，右腿抬高向上伸展，右腳腳尖緊貼門邊，兩腿在一直線上，上身前傾，保持水平，上身向右旋轉90度，雙手握住門邊。
身材管理是女孩子的必修課，能控制住自己的體重才能控制住自己的人生！愛美之心人皆有之，身材變好，顏值也會跟著上升，堅持下去相信會有滿滿的驚喜哦！
互動話題：你們更喜歡去健身房還是在家練習瑜伽？
對此，各位有什麼想說的呢？歡迎在下方留言評論，我們一起討論。
瑜伽微社區
健身房有健身房的好處，瑜伽有專門的瑜伽館。女生想塑形的話，瑜伽完全可以做到。
瑜伽是集健身、享瘦、塑形為一體的，是最古老的養生術之一。是一項動靜結合的運動，它可以幫助我們從身體上，心理上，精神上都達到最佳的狀態。
瑜伽塑形，不僅健康安全，而且想塑那兒就塑那兒，人體的每個部位，都有專門的瑜伽體式。各種不同的姿勢，能夠消除腰腹部、臀部、背部、腿部等部位的多餘脂肪，同時還能通過各種體式，充分拉伸身體肌肉，韌帶，脊柱及各部位骨骼，筋骨。從而幫助修飾人體肌肉線條，糾正骨骼畸形，讓身體更加挺拔有型，線條明顯化，塑造完美曲線。
海童心而
瑜伽，一件修身養性的事情，它改變你的不僅是身體，形態，氣質，更重要的是心靈，讓你一次次的探尋自我，對自我認知。不僅存在於身體層面這點是健身所沒有的。但是瑜伽分很多種流派，沒有練習過的最好從艾揚格瑜伽開始正位練習。（建議最好不要在健身房裡練瑜伽，第一環境不夠，第二健身房的瑜伽老師大部分沒有那麼專業，你很難真正感受到）。
健身，首先看你是選擇自己練還是私教，自己練的大部分人都只是去健身房跑跑步，不是資深愛好者並不懂器械怎麼做和應該做幾組。但只跑步只是鍛鍊你的心肺，屬於有氧運動。效果並不會特別好，而且一些錯誤的動作特別加上力量訓練之後是很容易練傷的。真正的減肥和塑形是根據你的身體狀況將有氧運動和力量運動來分配練比較有效果。私教的話首先你選的教練一定要專業而且負責，那你的減肥和塑形效果一般還是會不錯的，但是要一直保持，不能瘦一點就不動了是不可以的很容易反彈的。
兩者都有減肥塑形的效果，但是我自己個人更喜歡練瑜伽的原因在於，練瑜伽不僅僅是練習體式，更是在幫你調整形態，氣質，和生活，可以讓心變的平靜，讓你自己更沉穩。在你堅持習練瑜伽的時候很容易把瑜伽裡的一些心態帶到生活裡，這可以讓你的生活更健康更積極。都是有益的生活方式，哪種都不錯，重點是你更需要什麼。祝你生活愉快。
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壹健身
女生塑形健身還是瑜伽好？
女生塑形健身選擇什麼運動最好？瑜伽自然是首選。優美的體式，顯著的功效，既能瘦身塑形，又能提升氣質，還有什麼比瑜伽更全面的呢？
瑜伽讓你在運動中磨練意志，在練習中獲得健康，沒有跑步的酣暢淋漓，沒有節食的飢腸轆轆，輕鬆就能讓你擁有性感苗條的好身材。還等什麼呢？還不趕快跟我一起練起來！
↑練瑜伽不用限制場地，可以在沙灘，可以在森林，可以在家裡，也可以在天台，直線下降你認真練習，你會受益匪淺的。
體式分解：身體站直，雙手自然地放在體側，右腿向後抬起，同時上身前傾，右手向後抓住右腿膝蓋，左手向前伸直。將頭抬起，眼睛平視前方。保持平穩的呼吸，具有排毒養顏的功效。
↑單腿站立比較容易練習身體的平衡能力和定力，對於緊實腿部肌肉，塑造完美的腿部曲線有很好的效果。
體式分解：兩腿併攏站直，雙手自然地放在身體兩側，右腳向後抬起的同時上身也向前傾，雙手向前伸直，使手、腰背和腿處於一條直線上。左右兩邊交換著重複這個體式，能讓身體得到均衡的發展。
↑瑜伽是一項可以讓你一心二用的運動，一邊練習瑜伽，一邊閱讀書籍，既能瘦身塑形，又能增長見識，你也可以試試喲！
體式分解：雙腿向前伸直坐在地上，上身保持挺直，雙腿向兩端儘量叉開，使兩條腿在一條直線上。體式完成之後，你就可以拿起一本書籍，盡情地在知識的海洋裡遨遊了。
↑瑜伽真是無孔不入，在床上、樹上，甚至桌子上都能練習。蠍子式練起來難度還是挺大的，不過它可以讓你的精力更加集中，對於塑造身形體態也具有絕佳的效果。
體式分解：以手肘倒立式進入，將雙腿屈膝，使腳尖落在頭頂上，頭抬起來，保持平穩的呼吸。
女生塑形健身還是應該選擇瑜伽吧？！這個能改變你外在美，還能提高你內在修養和見識的練習，相信每一個女生都不能錯過。有什麼問題可以給我留言喲，我一定會一一解答的。
互動話題：瑜伽給你最大的改變是什麼？
舉個例子：瑜伽讓我的意志變得更加堅定，面對困難也能一往無前了。
