克鲁伊夫32256
7天塑造天鹅颈
宝宝们一定想要知道怎么塑造天鹅颈！毕竟告别虎背熊腰，气质都能有所改善，那个仙女不想要？！
接下来几个动作，我也每天都在做哟~
现在的年轻人天天玩手机、看电脑。年纪轻轻颈椎、腰椎、肩周都是病。迪娜给大家安利的这几动作不仅可以改善斜方肌，还能治疗颈椎病哦～
学生党、上班族看过来，每天只要5分钟啊，懒人也要做哦，也方便～
🔺动作1：
手臂背在身后，头往下方倾斜45度，保持30秒
左右各15次
🔺动作2：
拉伸斜方肌，一只手臂勾起，另一只手臂放进肘关节内，呈垂直状态
左右各30秒
🔺动作3：
手臂向上神，手掌放在背后，让手肘贴近耳朵
另一只手拉住手肘，身体向反方向拉～
保持30秒
🔺动作4：
先耸肩保持10秒，再落肩保持5秒
共30次
🔺动作5：
双手抱头，肘关节尽量并拢。保持10秒
再将肘关节打开，保持5秒
做10次
🔺动作6：
双手于后背合十，保持20秒
做5次
除了以上这些动做，空闲的时候多按摩富贵包也很有效果！坚持是胜利，有付出就有收获哦，夏天快到了，希望仙女们都美美哒❗️
更多健身小知识可以关注（小 red 书 ：我是vivi）
迪娜颜究社
“天鹅颈，就是和白天鹅一样有白皙且修长的脖子。姿态优雅，出现在人们面前的的时候总是很端庄的感觉。
首先，我们要改变生活中的换习惯，走路的时候要挺直腰板，把脖子伸直
其次，天鹅颈强调白皙且修长，要做到白皙就需要你在用护肤品保养脸部的时候，脖子上也应该涂一点护肤品，免得产生明显的颈纹；
夏天的橙子
除了天生的有（极少）少不了拉伸瑜伽运动
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多做引体向上
深圳王勇
天鹅颈是完美颈部的代名词，运动是维护颈部曲线首选方式，但是如果运动+颈霜，那效果可以变成事半功倍了。NFF颈霜针对亚洲女性设立的护肤品，它可以从颈部的紧致、补水效果、祛黄、吸收能力、美白、颈部弹性、抗氧化着手，维护颈部线条。
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