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这是要参加婚礼的节奏吗？
这个时间有点紧，这个问题有点难度，但也不是没有可能。具体参考如下：
1、饮食控制
7天为一个饮食周期，前三天为特殊餐，后四天为普通餐。
前三天以提高蛋白质摄入为主，为能量消耗打开缺口。当我们的摄入小于消耗时，体重就会下降比较快，这是一个指导原则。
早餐：坚果10颗、鸡蛋1个，牛奶或豆浆一杯。
午餐：鱼、虾、鸡胸肉等肉类；豆腐、豆皮、豆干等豆制品；加餐：苹果、西柚
晚餐：蔬菜、豆制品。
白天保证喝2000ml温开水，晚上9点后禁食。
后面四天可以这个基础上，早餐加上粗粮（一拳大小的量），例如红薯、山药、南瓜等；午餐加上粗粮饭；晚餐没有变化。
接下来的一周继续此循环。
2、提高运动量
除了饮食控制之外，运动也是必不可少。运动可以提高新陈代谢，帮助排出体内多余的废水，减少水肿的发生。
建议每天早晨运动半小时以上，帮助身体进入一个好的状态，给全天的工作和学习打下良好的基础。每晚临睡前进行一些温和的运动，可以帮助自己缓解一天的压力，同时有助于高质量的睡眠。同时有助于让自己在睡觉时有一点点饥饿感。这一点点饥饿感就是我们不断变好、变瘦的基础！
充足的睡眠对于减肥成功也是非常重要的。记得早点上床睡觉哦。
金娜教瑜伽
如何在半个月之内迅速瘦身?
观点1：我一个月瘦18斤，我天天早上起来先刷牙再喝一杯淡盐水，然后吃一点小米粥和一小块饼，中午吃一点主食，(如果不吃主食减肥，等减成功后只要吃一点主食就会胖，反弹很快的)晚上不吃或吃点水果或蔬菜，睡前一个小时喝一杯蜂蜜水，(因为睡前喝一杯蜂蜜水可以排宿便清肠道)每天晚上7点多做半个多小时运动，(因为7点到8点是活动细胞最兴奋的时候还有把一天所食的热量消化掉)每天多喝点水，可以促进新陈代谢.
观点2：最快的办法应该是抽脂或者ps。当然，大家以不伤害自己和不欺骗别人为原则，最有效的办法应该是锻炼加控制饮食。
我们所说的瘦身，并非单纯的减重，而是降脂和修身，这两件事短期内都不能达到明显效果，需要长期的坚持，通过有氧运动和饮食降低体脂率，然后通过肌肉和形体练习行程良好的身体形状，大概坚持半年时间，能够看到明显的效果，(但是大多数人坚持不了这半年甚至半个月。)
跑步，瑜伽，单车等等，也可以用一些app每天坚持打卡，饮食上的各种办法网上也很多，稍微控制自己的摄入，然后学习一些简单的自重练习，最重要的是每天坚持，一天一个小时左右，肯定能瘦下来。
之前有一个同学，高中165，130整个人都是圆的，后面大学发愤图强，一年强行收到90斤，整个人都不一样了，但是她不肯说怎么瘦的，说太痛苦了不想回忆，所以，减肥不舒服，但是汗水是脂肪在哭泣，决心和毅力才是减肥的关键瘦了的人生也真的会不一样。所以，望诸君以科学的方法加油.
观点3：我1.67，150斤。10几天前尝试水煮白菜，现在144.效果还行胃也舒服。以前吃苹果减肥，容易饿，胃难受，特别能引起暴饮暴食。水煮白菜蘸点酱油和香油麻油。开始几天容易饿，之后就不会太想吃。现在口味淡了，不再想吃肉了。现在有时候吃点炒菜，但不吃主食。感觉胃小了很多，吃一点就饱了。口气好了很多。希望自己坚持下去!
真的想最快的方法吗，我有一种减的真的很快，我吃了三天瘦了四斤，就是黄瓜鸡蛋代三餐
黄瓜鸡蛋减肥法
黄瓜鸡蛋减肥法是一种减肥方法，就是在一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱线里面相当减肥材料，怎么吃也不胖，更能加速脂肪的消耗和排毒。 黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬，几乎可以和中医的经络减肥相提并论。
晚上睡觉之前用手揉肚子，左柔一百下右柔一百下
有余力做二十个俯卧撑，看你能不能坚持了。反正我三天就瘦了差不多四斤
苹果减肥法
苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法，一般每天吃2-3个苹果。进行苹果减肥之后，由于连续3日没有吃到各类食物，因此人肠胃暂时性的比较娇嫩。
苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。
这个方法也很有效，重点是坚持。到第二天的时候，就特别想吃其他东西。走在路上，闻其他食物都特别想。以前都没发现，嗅觉这么好。第三更难坚持了，考验的时候真正到了。如果坚持下来，第四天早上称的时候，至少瘦四到六斤。
小迷糊娱影
坚持3个月，怒甩18斤，这就是女神和女胖子的区别
瑜伽语录：拒绝微胖憨厚感，瘦身塑形练瑜伽！
最近有位产后发胖的妈妈，不靠节食，靠坚持运动，终于在3个月怒甩18斤，瘦身成到如今的少女感！
↑瘦了以后像是长开了花一样美！
小腹三层非一日之馋，合理饮食，加上经常运动，我就来推荐一下一套减肥瘦身操！瘦身是一种魔力，坚持就可以实现！
1、抬升式
↑靠左侧躺下，把你的左手枕在头部下方，右手放在胸前；要尽可能使身体保持笔直；将右脚用力往上抬起，其他部位保持不动，坚持5秒；恢复原状，再换右侧做同样动作。
3、翻转式
↑选择左侧卧姿，把左手继续枕在头部下方，右手放在胸前；上半身保持笔直，下半身膝盖微微弯曲；将右脚尽量向后45°角方向拉伸，其他部位尽量保持不动，坚持5秒钟；恢复原状后换右边再做一次。
4、抬臀式
↑采用平躺的基本姿势；膝盖保持弯曲，双手伸直向外摊开；用腰部力量将臀部尽可能地抬高，其他部位保持不动，坚持5秒；恢复原来的平躺姿势。
5、俯卧撑抬腿式
↑面朝地面，用双手掌心和双脚脚尖撑住地面，把身体抬起；身体要绷直，尽量拉成直线，尤其是背部；抬起左脚，让膝盖尽可能靠近腹部，保持5秒；恢复原来的姿势，换右脚再练习一次！
—华丽的分割线—
与其因为肥胖怨天尤人、自暴自弃，不如花时间先把自己变优秀，等到你真的瘦下来，收获的又何止是身材？
减肥成功不仅让人身体轻盈、肤色红润，更让人的精神状态变得饱满起来，犹如逆生长！
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关于减肥心酸历程，你有哪些经验，欢迎留言分享！
练瑜伽体式
半个月内迅速瘦身，除非你本来就不是很胖，只是肉比较松垮，那可以通过无氧运动来达到增肌塑形的效果，练就优美的身形比例。
如果你很胖，BMI值超过了25，那我可以很明确的说，没有哪种健康的减肥方法可以让你半个月内迅速瘦身，普通人正常减肥一个月瘦5-10斤是正常的。
健康减肥的方式无非是控制饮食和运动。这是老生常谈了，今天就和大家分享一下在减肥过程中常见的问题的解决办法。
1、减肥过程中容易饿怎么办？
大部分人忙于工作或者是学习，可能都无法按时用餐，用脑过度往往还没到饭点可能就饿了，鉴此，可以随身携带一些低热量的食物，垫饥，比如全麦面包，水果，牛奶等，注意不要吃的太多，如果饭前加餐过，那正餐就要减少摄入，学会感受七分饱（胃里还没有觉得满，但对食物的热情有所下降，主动进食速度明显变慢。第二餐之前不会提前感觉饿）
2、为什么我多吃蔬菜还是容易胖，我难道是传说中的易胖体质？
请你不要怀疑自己，你当然不是！原因在于你可能蔬菜没选对，你选择藕、山药、荸荠等碳水较高的根茎类蔬菜，碳水摄入过多，容易造成脂肪堆积。在你吃这些蔬菜的同时，减少米饭或薯类的摄入就好啦！
3、我每天工作太忙，总是在外就餐，不知道吃什么，也不知道吃多少，怎么办？
那你就赶紧收藏一下我给你的这张食谱吧，非常实用，用你的手衡量就可以，你吃饭不会不带手吧~
还有，外面的快餐都重油重盐，可以过水吃！
4、每天上班没有时间运动怎么办？
前期减脂为主，我们做的都是有氧运动，你可以用家务，步行下班，遛狗，买菜等这类体力消耗代替，减少办公室久坐，站起来走动走动。后期等体重减下来了，肉比较松垮，就要开始做无氧运动了，同时饮食结构也需要调整，增加优质蛋白质的摄入，比如鸡肉（去皮吃）、鱼肉、牛羊肉、虾、贝类等。
在此强调一点，减肥也要吃肉！荤素搭配才健康！
先罗列这么多问题吧，有什么问题欢迎补充~
肉肉出逃记
半个月时间达到快速减肥的目的，有一定难度，但也不是不可能的，排除药物减肥，通过健康方式减肥，我给您出几招：
1.饮食节制，每餐8分饱，尤其晚餐不可多吃，多吃蔬菜少吃高热量高脂肪的肉类，不可宵夜，不可吃零食，饮料白开水最好。
2.作息时间要有规律，早睡早起，不熬夜，使身体器官调整到规律的运转状态。
3.必须运动、每周5天时间进行慢跑、跳绳、游泳等运动，强度以出透汗为准，尤其游泳和慢跑是消耗热量最大的运动，坚持下去效果非常明显。
看看我身边的人，都通过运动减肥成功了。减肥其实不难，没有自律性才是最可悲的，坚持下去！就一定能成功！
爱跑步
我觉得所谓 “快速减肥”，就是不考虑个人感受是否可以接受，只在健康的前提下，把减肥的速度提升到最快。同时不反弹。
方法我有一个，和别人的不一样，但我可以保证效果，只要你愿意坚持，一定可以看到效果。
下图是实际案例。
你可能会说，三个月减掉36斤也不多呀。
请注意，还有非常重要的一点，就是不反弹。这位胖哥减下来之后，一直没有反弹。我接触过五千多例的减肥者，各种极端减肥法都见到过，但是，在保证速度同时不反弹的，只有这个方法。
当然，这方法也不舒服，可是“快速减肥”只能这样，想吃饱了不运动的快速减肥法，除了截肢没别的办法。
接下来说方法
一饮食方面
每一餐按照如下方法操作
1.米饭自己拳头大小
2.牛肉或者鸡胸肉或者猪里脊等完全的瘦肉大小比自己的拳头略小，然后切成丁
3.各种颜色的蔬菜随意搭配（土豆山药藕薯类食物除外），数量随意，建议尽量多放，然后切成丁
准备不粘锅，在不放油的情况下把肉丁煸熟，这时候肉里面的脂肪会被煎出来。然后把米饭放进去翻炒，这时候就可以放盐酱油等你喜欢的调料了（酸豆角是不错的选择）。
最后把切好的蔬菜丁放进去翻炒，两分钟之后盛出。
你可以一次性作出三顿饭的量，也可以分开做。如果外出的话，这样带餐更佳方便，直接放进饭盒就可以了。
简单说下原理：
这份食谱包含了我们身体必需的营养素：蛋白质／碳水化合物／维生素／脂肪。同时把可以让我们变胖的脂肪和碳水化合物减到了最低。
这样的饮食，脂肪摄入是最少的，碳水化合物也只能保证我们的正常身体需要，维生素却得到了足量的摄入。即便不运动，身体也会尽可能的快速的减少脂肪。
二用壶铃甩掉一身的肥肉
这里只推荐甩壶铃这个练习项目
同样是经过无数次验证的经验总结。我本人有段时间没有控制饮食，每周两次的训练，只在健身房进行壶铃练习，每次甩200次壶铃，最多的时候，甩500次。那段时间，体重和体脂肪一直没有增加。
另外美国的《四小时健身》这本书，也提及到了这一方法，作者的会员在减肥期间只练习壶铃，结果体重减的速度，比使用其他的运动项目都要快。
还有一个好处，那就是甩壶铃这个动作会翘臀，但是不粗腿。会让你的背挺起来，从而让胸挺起来。
以上是在不损害健康的前提下，我碰到的最快的减肥方法。而且不反弹。
当然你要是减下来之后疯了一样的吃喝，还不运动，那就没办法了。
James振龙减脂
我认为比较好的减肥方法是饮食控制和适当运动。 若想快速减肥也必须要遵循科学的方法。
建议早上起来多跑步,多做里次有氧运动,最好是游泳、跳绳、跑步等有氧运动。 饮食方面要选低卡路里的食物,少吃零食等,减肥是一个长期性的工程,需要天长日久,而且贵在坚持,并没有什么速成的方法。
以下几点建议供你参考: 1.制定好减肥的目标。 2.多喝水。 3.坚持锻炼。 4.控制热量和脂肪。 5.饮食要清淡。 6.常吃蔬果。 7.平衡膳食。 8.建立良好的健康生活方式。
减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。 而且生活必须要有规律，不要经常熬夜，睡眠充足，平时尽量少喝碳酸饮料，尽量避免高蛋白质 高脂肪的食物摄入。
最后祝你早日减肥成功！但不要忘了要健康减肥哦！
无尘探路者
先申明一下，如果你真的要减肥，而且做好了坚持到底的准备，请耐心阅读以下内容。
大多数人尤其是女性朋友对自己身材都不太满意，对于减肥都有所需求，但是减肥还需谨慎，不要轻信一些旁门左道，把身体搞坏了岂不是得不偿失，所以我推荐的方法都是健康瘦身，推荐不负责的方法就是缺德。我觉得这个问题首先得看你目前的身体状况，是肥胖还是超重，或者一般体型，甚至说根本就是属于瘦的体型，先弄清楚自己的体质，再制定计划。
体质指数（BMI）=体重（kg）/身高²（cm²） 中国成人体质指数评价表：
消瘦：＜18.5
正常：18.5～23.9
超重：24～27.9
肥胖：≥28
如果说确实比较胖，那还是很好减的，只是时间问题。在保证健康减肥的前提下，半个月内瘦身似乎有些困难，要知道太快速的瘦身是很容易反弹的，造成年年胖年年减的痛苦的恶性循环。
好，现在开始正式讲一下如何在保证健康的前提下迅速瘦身。
首先要养成良好的生活习惯：
1、养成每天定时排便的习惯，使体内毒素能顺利、及时的排除体外。因为很多肥胖症状都是体内毒素堆积导致而成，就算减肥也迟迟降不下来。
2、远离油炸食品，高糖量食品；减少脂肪、胆固醇的摄入；这些不仅不利于减肥，而且严重影响身体健康。饮食清淡忌辛辣，忌暴饮暴食。
3、不要边看电视边吃零食，因为在不知不觉中你吃了很多东西，很容易导致肥胖。然后是半夜不要吃夜宵，喝水充饥都可以，再饿也不要吃夜宵。
4、养成良好的饮食习惯，主要是说的食谱。少吃主食适当吃一些粗粮可有助于减肥；不吃红肉食品（猪肉，牛肉等）改吃白肉食品（鱼类）；多吃蔬菜、水果、优质蛋白质；香蕉、苹果等膳食纤维适量摄入。晚饭吃七八分饱，也可以不吃改为水果代替。有些易胖体质的人减肥效果往往不好，就只能先通过饮食改变体质。可以参考膳食金字塔
暂时想到这么多，感谢朋友们在下面补充。
再推荐一些方便进行，经济无压力的减肥方法：
1、喝水。矿泉水或白开水可别去喝什么碳酸饮料，每天至少需要喝2L左右的水，每次要慢慢喝不要太豪放。起床一杯，早餐时一杯，上午根据需要，午餐前后各一杯，下午也根据需要，晚餐前后各一杯，睡前半小时一杯。满足水分摄入，保证身体需要，有助排泄带走热量，利于减肥。
2、跑步。可以户外也可以户内赤脚原地跑，每次至少15分钟以上，切勿在饭后较短时间内跑步。
3、步行。饭后45分钟左右以较快速度步行热量消耗很快，至少坚持30分钟，饭后两到三小时再步行一次效果更佳。条件允许的话上下班也可以选择步行，环保又健康。
4、爬楼梯。家住楼梯房就不用说，电梯房的朋友可以选择每周上下楼梯4-5次，每次30分钟以上。
5、晨操。起床后徒手做20分钟的晨操，也可以换为瑜伽，大家可以去网上学。
6、跳绳。必须要有足够空间的条件下进行，你家灯泡打坏了可别找我。每次半小时以上。
7、盐疗。这个方法是在网上查的，比较复杂，你需要有一名免费的‘按摩师’。先用温水打湿全身，再用粗盐涂满全身至发红为止（一般一小时左右），然后再浸入38摄氏度温水中泡20分钟左右。
8、洗热水澡。促进皮下脂肪层的分解。
9、不是方法，而是注意事项。每次运动完就算很累也不能马上躺下或者坐下，应该站一会，至呼吸迅速、身体不发烫方可。出汗后不能马上去洗澡，应休息一会。
暂时想到这么多，朋友们如果有更好的或者其他方法欢迎在评论区留言，和大家一起分享。
最后祝正在减肥和正要减肥的朋友们都能成功。
左脑有想法
最快的办法应该是抽脂或者ps。当然，大家以不伤害自己和不欺骗别人为原则，最有效的办法应该是锻炼加控制饮食。
我们所说的瘦身，并非单纯的减重，而是降脂和修身，这两件事短期内都不能达到明显效果，需要长期的坚持，通过有氧运动和饮食降低体脂率，然后通过肌肉和形体练习行程良好的身体形状，大概坚持半年时间，能够看到明显的效果，（但是大多数人坚持不了这半年甚至半个月。）
跑步，瑜伽，单车等等，也可以用一些app每天坚持打卡，饮食上的各种办法网上也很多，稍微控制自己的摄入，然后学习一些简单的自重练习，最重要的是每天坚持，一天一个小时左右，肯定能瘦下来。
之前有一个同学，高中165，130整个人都是圆的，后面大学发愤图强，一年强行收到90斤，整个人都不一样了，但是她不肯说怎么瘦的，说太痛苦了不想回忆，所以，减肥不舒服，但是汗水是脂肪在哭泣，决心和毅力才是减肥的关键瘦了的人生也真的会不一样。所以，望诸君以科学的方法加油，
