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我是小眼睛醫生
專注於心腦血管疾病，致力於公眾健康，熱愛於健身的心內科醫生
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茶葉中含有茶褐素/茶紅素和茶黃素等成分，具有廣泛的生物活性，動物實驗發現動物粥樣硬化具有抑制作用。
科學研究已經證明，茶葉具有對降血脂/減肥和預防心血管疾病的良好功效，具有高血脂症危險的人群，更應該養成喝茶的習慣。
飲什麼茶比較好
在我國，茶葉的品種非常多，質量好，以茶葉外形和茶葉質量的特點，可以分為5種，綠茶、紅茶、白茶、青茶、黑茶5種。
綠茶又稱為不發酵茶，以茶樹新稍為原料，經過炒青、搓揉、乾燥等一些列工序製作，因為茶湯呈碧綠色而得名。
綠茶種的茶多酚主要是綠茶素，綠茶素具有產熱的作用，綠茶中含有茶素的成分比紅茶中多得多，因此，有人乾脆把綠茶粉製作成保健品，供減肥只用。
紅茶中的茶多酚主要是茶黃素，和差紅素。他們是茶兒素的氧化縮合產物，期抗氧化和降血脂活性非常強，超過綠茶中的茶兒素類化合物。
白茶是由早春季節採摘的茶葉製作而成，此時茶芽比較細嫩，了出色的葉子外表披滿白色絨毛，所以叫白茶。和綠茶、烏龍茶相比，白茶茶多酚的含量最高，他是天然抗氧化劑，所以起到了保護心腦血管和提高胰島素水平的效應。
烏龍茶主要產於福建和臺灣，屬於綠茶和紅茶之間的半發酵茶，有明星的分解脂肪作用，常飲用能夠保住消化、利尿，有助於減肥健美，是接待客人的上品。
不管是哪一種茶，都含有茶多酚成分，能夠活化脂肪分解酶，促進血液中中性脂肪的分解。學者們認為長期飲茶，可以使得體內剩餘脂肪不停的消化、分解，達到降脂、減肥的效果。
每天喝多少茶對降脂有幫助
這取決於每個人的飲茶習慣，以及年齡、健康狀況、生活環境、風俗等多種因素。有的人有飲茶的習慣，飲水比飲茶多，有的人則無所謂。
營養學家建議一般健康的成年人，每日可取茶葉6-10g，分兩三次沖泡飲用，較為適宜。有飲茶習慣的人，以及長期吃油膩食物較多，菸酒量大的人，可以適當的增加每日的飲茶量。
但是過濃的的茶會產生過強的刺激，是心血管和感受器逐漸產生依賴性。從而喪失正常功能；而且大量飲茶後就會稀釋胃液，降低胃液濃度，使得胃液不能夠正常的消化食物，從而產生消化不良、腹脹、腹痛等症狀。
但人體一次性短時間內服用大量的濃茶，鞣酸與鐵質的結合就會更加活躍，給人體對鐵的吸收帶來障礙和影響，是人體表現為缺鐵性貧血。
所以茶是一樣好東西，但是喝茶要適可而止，還得因人而異，尤其是老年人，需要做到三部曲-早、少、淡。
小眼睛醫生愛運動
血壓血脂一高，極易引發各種疾病的出現，嚴重還會誘發心腦疾病的出現，直接威脅患者的生命安全，因此需要及時地進行治療，而在日常護理工作上也是有一些原則需要我們注意的，甚至一些飲食護理的錯誤認知會造成病情的加重，那麼都有哪些誤區呢？正確的緩解高血脂應該要怎麼做？我們是時候要知道正確答案了。
常見的2大降血脂誤區，你中招了嗎
1. 喝茶就能降血脂
康康經常聽到有人說喝茶能降血脂，效果還很好？真的假的？
首先，喝茶對於降低血脂能起到一定的作用。尤其是茶色素能夠降低膽固醇；茶多酚具有抗動脈粥樣硬化的作用；多種維生素防止膽固醇的升高。但這些好處再多，作用仍是有限的。效果遠遠不及藥物治療的好，所以說，對於血脂偏高的人群，還是要聽從醫囑，堅持服藥，配合生活方式輔助治療。對於輕微血脂異常的人群來說，可以通過控制飲食、適當運動、戒菸戒酒和適量飲茶等方式來調節血脂。
2. 吃素可以降血脂
高血脂的形成，確實是有飲食方面因素的，但並不是說忌口，不大魚大肉就可以完全避免的。要知道人體影響血脂合成和代謝的因素很複雜，且這類人群自身可能已出現胰島素、脂肪代謝失衡的情況，所以，單純地靠控制肉類和膽固醇的攝入，不僅不會降低血脂，還可能適得其反，誘發其他疾病。
而且，人體需要食用肉類來補充蛋白質、微量元素等營養元素，故而高血脂患者不能盲目戒肉。
那我們在日常要如何正確降血脂或是控制血脂呢
1. 適量運動
適量的運動可以幫助減肥，降低血壓血脂、促進腸胃、改善便秘等。
不過要注意的是：運動量不宜過大過強過累，夏季過熱要避免中午時段出門，冬季過冷，需得防中風；運動的衣服、場所都要注意；飯後飢餓不可立即運動，發生不舒適情況要立即停止。
2. 戒菸酒
香菸中的物質會對人造成很大的傷害，使人體心跳加快，血壓升高；而大量飲酒則會使人體動脈硬化，加重高血壓的症狀。所以戒菸酒很有必要。
3. 定期檢測
高血壓患者要注意對自身情況全面瞭解，堅持定時測血壓。用藥的時候尤為重要，需得按照醫生的醫囑進行，切不可隨意用藥。
4. 注意飲食
高血壓患者要注意攝入碳水化合物，如粥、米飯、面、湯，但對於番薯、豆類應該少吃；蛋白質方面，可以攝入牛肉、瘦肉、蛋、奶製品等，至於高脂肪類的食物，應該要少吃，儘量不吃動物油、生豬油、燻肉等。
多吃蔬菜水果，但是對纖維較硬的蔬菜（竹筍、牛蒡）、刺激性強的蔬菜（芥菜、蔥、芥菜等）應該少吃。
好了，看完上文，相信大家對於應該如何控制自身的血脂也有了一定的瞭解了，那希望大家還是能夠謹記這些小知識，嚴格地控制，以爭取早日康復吧！
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說到茶降血脂，中國古代文獻就有“去人脂”(《本草拾遺》)的記載，而現代通過代謝綜合徵臨床試驗，也證實了茶具有降血脂、降血糖、抗氧化等方面的保健作用。
很多茶類都有降血脂的作用，其中以烏龍茶、綠茶及普洱茶最為有效。
普洱茶號稱是茶中的“阿司匹林”，在古代是作為藥用的。茶葉中含有茶多酚、兒茶素等成分，具有廣泛的生物活性，在動物實驗中被發現對動物粥樣硬化具有抑制作用。可見，降血壓跟這些成分有著密切的關係。
1.茶色素可以降低血小板聚集率，加速血液在血管中的流速。並且能夠阻礙膽固醇的消化和吸收。
2.茶多酚類物質可以抑制體內膽固醇的合成、攝取和吸收。溶解脂肪，促進膽固醇轉化為膽汁酸。
3.除了茶多酚，茶多糖對高血脂也有顯著療效。茶多糖可以與脂蛋白酯酶結合，促進動脈壁脂蛋白酯酶進入血液以達到阻礙膽固醇合成的功效。
4.茶葉中的維生素c 也可以起到防止膽固醇升高的作用。
不過，喝普洱茶還是要控制好濃度，過濃的茶會產生過強的刺激，還會稀釋胃液，從而產生消化不良、腹脹、腹痛等症狀。濃茶中還含有較多的咖啡因，會導致心率加快，使得心臟供血狀況本來就不好的人雪上加霜。因此要儘量泡得淡一些。
也不要喝太多，短時間內服用大量濃茶，會使得人體對鐵的吸收產生障礙，進而產生缺鐵性貧血。成年人一天泡12克左右，分三到四次沖泡就比較適宜。
除此之外，酒後、便秘患者、失眠患者、胃病患者和冠心病不穩定期的患者，都儘量不要飲茶以加強刺激。
燕風茶刀
首先，解釋一下高血脂，高血脂嚴格定義為血脂紊亂或異常，是指人體內血清脂質超出了正常範圍。茶的降脂作用，中國古代文獻就有“解油濃”(《老老恆言》)，“去膩”(《東坡桑記》)。“去人脂”(《本草拾遺》)等的記載，現代臨床上，以茶降脂更是屢見不鮮。
現在說說具體的喝茶怎麼降血脂，目前的很多茶類都有一定的降脂作用，但是以烏龍茶、綠茶及黑茶最為有效，所以血脂高的人群可以多喝烏龍茶、綠茶及黑茶。
其次，喝茶可以降血壓，大家都知道，茶葉中有豐富的維生素、礦物質、茶多酚、兒茶素等，降血壓就跟這個兒茶素有密切關係，俄羅斯醫學專家通過臨床試驗證明，用高濃度的茶葉中的兒茶素可以降低血壓。
要想降血壓，可以多喝白茶和綠茶，但是往往高血壓和高血脂是同時發生，所以最好是能保持喝茶的習慣，因為茶類中都有一定的降血脂作用，建議能長期堅持這個習慣吧！
