“哎，最近總是吃不下飯，睡不著覺，一激動就喘，你說我是不是得相思病了？”

“拉倒吧，取向不明的你還能相思？我看你純粹是家裡蹲太久，身體虛了。”

以上是小康與朋友的日常對話。

對於體質，相信大家都不會感到陌生，它屬於我們在個體所固有的，相對穩定的特性。它的形成與先天遺傳有著很大的關係，但後天獲得也起到了很大的作用。個人體質的不同，可以表現在對同一外界刺激的反應和適應的差異上。如同樣是流感季節，有人很容易就染上了感冒，有人卻能保持健康，本質就是體質的影響。

那麼，體質很虛的人具體有哪些表現呢？

這裡就與小康一起來看看：

1、精神表現

體質虛人群可見面色蒼白或萎黃，激動或陽光照射易面紅發熱，寡言或易怒。

2、行為表現

表現為食慾不振或不思飲食，失眠多夢，在未進行重體力勞動的情況下自感肢體乏力，稍微運動就易覺得疲累。部分人群稍微運動就易出汗。多見於氣虛或血虛人群。

3、體徵表現

見聲音低沉，頭暈心悸，腰痠背痛，口感咽痛，盜汗潮熱，四肢不溫，畏寒怕冷等。

4、其它表現

男性可見夢遺滑精，女性見月經不調，小腹冷痛等。

以上症狀並非單獨出現，也不一定全都出現，其與個體的氣血陰陽有很大關係。同樣的，體虛不一定致病，但患病者多有體虛的情況。

體虛者該如何調理？

就如前面提到，體虛與人的氣血陰陽有很大關係，可分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四類，亦有氣陰兩虛、陰陽兩虛、氣血兩虛三類兩虛體質。其調理方式自然要根據體質的不同而進行對應的調理。

氣虛者宜補氣，調理上可多選擇具有補氣作用的食物，如牛肉、肌肉、大棗、鯽魚、蘑菇等，藥物上如人參、黨參、黃芪等。忌耗氣的山楂、佛手、胡椒、紫蘇等食物；

血虛者需補血，選用食物如龍眼肉，烏雞、黑芝麻、豬血等，中藥可有桑椹、熟地、當歸等。需忌大蒜、白酒、荷花、檳榔等；

陰虛者宜補陰，可選食物如百合、鴨肉、黑魚、甲魚、燕窩等，中藥可有麥冬、聖地、玉竹、蟲草等。需忌補陽溫陽的食物；

陽虛者需補陽，常用食物如海參、鰻魚、蝦、牛羊肉等。中藥可有鹿茸、杜仲、肉桂等。需忌寒涼的食物

對兩虛體質者，則結合兩類食材藥材同用，使用時注意交替使用。因體虛又與臟腑聯動，故還需注意對臟腑的補益。

體虛人群的日常保健

體虛人群除用藥用飲食調理外，也應注意飲食中營養的均衡，特別是對於疾病所致的體虛人群。此外，生活中應注意對流感的預防，平時保持心情的舒暢，靜養與運動結合，以改善身體機能。

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