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宝宝在孕期的每个月身体的发育都有侧重点，所需的营养物质都是不同的，妈妈要了解吃些什么会有利宝宝发育，帮助宝宝更好生长，生一个聪明健康的宝宝。
1、孕期第一个月
宝宝由受精卵变成小胚芽，月末各种器官原型开始陆续出现。此时需要摄取叶酸，和优质的蛋白质、无机盐、维生素、钙、铁、锌等多种营养。蛋白质丰富的食物有鸡蛋、小米、豆类、鱼类、各种肉质品；钙较高的有虾皮、绿色蔬菜、芝麻酱等；叶酸丰富的有菠菜、桔子、莴苣、猕猴桃等。
2、孕期第二个月
宝宝脑部和内脏以形成，为胎儿器官形成重要期，最原始大脑已形成，这个月饮食主要是维生素、锌、蛋白质、易消化食物为主。还有叶酸的补充。这时所需的营养素主要包括：蛋白质、脂肪、叶酸、维生素A、锌。这时除了上面所说的高蛋白食物外，脂肪从植物油、坚果获得，维A主要取于动物肝脏、奶类、蛋类等。
3、孕期第三个月
宝宝面部器官都已形成。这个月的孕期反应严重，需要食用易消化的食物。这个月所需营养与第二个月大致相同，但需注意加入钙的补充。奶制品，豆制品，骨头汤等都还钙丰富。
过了四个月后，宝宝的性别也已明了，宝宝的身体各个器官都已形成，之后就是不断生长的过程，其余几个月要保持充足的钙、优质的蛋白质的摄入。保证营养丰富，心情愉悦，等待宝宝的诞生。
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怀孕第一个月
主打营养素：叶酸
作用：防止贫血、早产，防止胎儿畸形
富含叶酸的食物：面包、面条、白米和面粉等谷物食物，以及牛肝、菠菜，芦笋、豆类及苹果、柑橘等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证
怀孕第三个月
主打营养素：镁、维生素A
作用：促进胎宝宝生长发育
富含镁的食物：色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品
富含维生素A的食物：怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量维A。
怀孕第四个月
主打营养素：锌
作用：防止胎宝宝发育不良
富含锌的食物：芝麻。需要注意的是，补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。
怀孕第五个月
主打营养素：维生素D、钙
作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育
富含钙的食物：豆腐、鸡蛋、虾、鱼类、海带等。
另外，准妈妈应在整个孕期每天服用钙剂。单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收，另外晒太阳也能制造维D，但是首先要做好防晒工作。
怀孕第七个月
主打营养素：“脑黄金”。DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。
作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育
富含DHA的食物：核桃、松子、葵花籽、杏仁、榛子、花生、海鱼、鱼油等。
一人吃两人补，胎儿的生长发育营养供给全部都来自准妈妈的给与，在胎儿发育不断新陈代谢的过程中除了宝宝自身的各个系统，更需要的是从妈妈体内吸取大量营养来完成，如果准妈妈的营养供给不足那么宝宝的生长发育就会受到影响，并且宝妈的身体也会有一定影响。
宝妈那些事
孕期吃什么有助于胎儿发育？孕妇因为胎儿需要，饮食中所需要的营养成分就会比普通人要多。所以在怀孕后，饮食上不能随便。
1、孕早期。一部分孕妈因为妊娠反应吃不下东西，或者吃什么吐什么。这个时候，孕妈应该注意，少吃多餐，以清淡饮食为主。妊娠反应吃不下，所以切勿强迫自己多吃，因为这样很有可能会适得其反。
所以，早期的孕妈们可以少吃多餐，清淡饮食，避免重口味食物刺激胃部。每天保持喝汤，每天都需要有蔬菜水果。
2、孕中期。这个时候一般孕妈的妊娠反应都过去了，胃口都比较好。虽然胃口比较好了，但也不能暴饮暴食。
孕妈这个时候需要注意补充更多的营养了，并且要注意补钙了。可以多喝骨头汤、鱼汤；多吃鱼、肉、蛋；多喝牛奶，多吃蔬菜水果。
尽量避免吃零食或垃圾食品。
3、孕后期。孕后期因为胎儿的增大，孕妈也应该注意饮食，这个时期需要少吃多餐，因为一顿吃太饱，会撑到胃引起胃部不适。而且孕后期要尽量避免过度饮食，避免胎儿过大。
同时，也要避免吃太上火的食物，防止孕期便秘。
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孕早期，孕中期和孕晚期，胎儿发育的特点不一样，需要的营养也会有所不同。
孕早期
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- 预防胎儿畸形，首先要补充叶酸。食补方面，青菜类、柑橘类等食物含有的叶酸较多。大部分孕妈妈都需要补充叶酸片。
- 胎儿的脑细胞数量迅速增多，大脑重量成倍增加，胎儿大脑发育需要的营养包括维生素C，蛋白质，DHA。因此，可以多吃一些优质的鱼类，还有橙子橘子等。
孕中期
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大部分孕妈妈孕吐反应消失，胃口大开。
- 胎儿的骨骼开始迅速发育，孕妈妈可以多吃一些含钙类的食品，比如牛奶，豆类，骨头汤等，或者额外补充钙剂。
- 孕妈妈还需补充肉类、蛋类等富含优质蛋白的食物，可以促进肌肉的生长。
- 胎儿的视网膜也开始发育，孕妈妈需要补充维生素A，可以吃一些胡萝卜、菠菜等。
- 孕中期的妈妈容易贫血，需要适当的补铁，肝脏，虾米，海带，芝麻酱等等富含铁元素。
孕晚期
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- 胎儿骨骼继续发育，越长越大，孕妈妈需要继续补充钙质和优质蛋白，满足胎儿骨骼和肌肉的发育。
- 孕妈妈要控制糖分的过量摄入，预防妊娠糖尿病。
- 适当控制饮食，不要吃热量太高、营养价值低的食物，比如土豆，白薯等，避免产生巨大儿。
- 孕妈妈如果觉得饿，不要暴饮暴食，可以采用少食多餐的方式来进餐，饮食方面尽量多样化，孕妈妈整个孕期的体重增加，最好不要超过30斤，要避免过度肥胖。
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可以吃一些富含叶酸的食物：面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及动物肝脏、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。补充叶酸可以防止贫血、早产，还可以对防止胎儿畸形有一定作用。
可以吃一些富含维生素B6的食品：香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝卜、核桃、花生、菠菜、瘦肉、鸡蛋、鸡肉、鱼等含维生素B6较多。补充维生素B6，它是可以缓解妊娠呕吐的。
可以吃一些富含维生素A的食品：甘薯、南瓜、菠菜、芒果等含维生素A较多。准妈妈可要供应充足，因为怀孕时胎儿还不能自己储存维生素A。
可以吃一些富含维生素C的食品：猕猴桃可以提升自身免疫力，并且富含丰富的维生素C以及微量元素，尤其是每100g的猕猴桃含有维生素C高达300mg，苹果中的膳食纤维含量比较高，有缓解便秘的功效。一般来说呢，每天摄入200~400g的水果就行，选应季的，常见的水果就行。水果富含的营养元素都不一样，所以可以多选一些水果种类食用。补充维生素C，吃水果的时机，最好在两餐之间，这样既不会使血糖升高，又能防止低血糖的发生。适量补充维生素C能缓解牙龈出血。
水果富含大量维生素和矿物质，对孕妇和胎儿的发育均有好处，但是别拿水果当正餐吃。
家里养只小怪兽
怀孕之后，妈妈们都希望腹中宝宝是健健康康，白白净净的，但是新生儿的黄疸，胎记等等，也是让孕妈们十分头疼的事情，孕期的饮食稍不留意就会导致宝宝长胎记。
胎记长在身上还可以用衣服遮盖，如果长在脸上岂不是毁了孩子的一生吗？其实啊，预防宝宝脸上长胎记，吃水果也是要注意的！
1 、就是注意分开水果刀和菜刀
如果是切过生肉蔬菜之类的菜刀，会带有寄生虫之类的细菌，用菜刀去切水果，直接感染到了水果上！孕妈吃下对宝宝是不利的。
2、不要把水果当饭吃
之前有过这样的事情，一个孕妈整个孕期几乎把水果当饭吃，结果宝宝是个巨婴。其实不止是这样，还会造成胎儿营养缺失，引起胎儿营养不均衡，造成脸部胎记。
3、激素类食物
部分孕妈在孕期里摄入过多的激素类食物，这也会导致胎记的出现。部分孕妈表示：可是她们的日常饮食清单中并没有激素类食物，这是怎么一回事呢？
其实，这主要是因为现在的食品中含有的隐形激素过多，这也算是一种市场潜规则，所以，孕妈们在购买食材的时候，要尽量选择天然食材，这样才能减少激素对胎记基因或是已成型胎记的刺激！
4、 少喝深颜色的食品
正如上述所谈，孕妈们在孕期里应当少吃些颜色深的食品，如咖啡、可乐等，且不论这些食品对孕妈和胎宝的健康无益处，它们还会导致胎宝的胎记加深，即胎宝原先的胎记基因并没有发挥较强的作用，这时它可能是弱显性状态或隐性状态。
而孕妈们在孕期里如果在饮食方面不注意，吃过多的深颜色食品，这就会刺激基因，使其作用在这一过程中变得强烈，这就会导致胎宝的胎记更加明显！
孕期吃什么有助于胎儿发育？孕妇因为胎儿需要，饮食中所需要的营养成分就会比普通人要多。所以在怀孕后，饮食上不能随便。
1、孕早期。一部分孕妈因为妊娠反应吃不下东西，或者吃什么吐什么。这个时候，孕妈应该注意，少吃多餐，以清淡饮食为主。妊娠反应吃不下，所以切勿强迫自己多吃，因为这样很有可能会适得其反。
所以，早期的孕妈们可以少吃多餐，清淡饮食，避免重口味食物刺激胃部。每天保持喝汤，每天都需要有蔬菜水果。
2、孕中期。这个时候一般孕妈的妊娠反应都过去了，胃口都比较好。虽然胃口比较好了，但也不能暴饮暴食。
孕妈这个时候需要注意补充更多的营养了，并且要注意补钙了。可以多喝骨头汤、鱼汤；多吃鱼、肉、蛋；多喝牛奶，多吃蔬菜水果。 尽量避免吃零食或垃圾食品。
3、孕后期。孕后期因为胎儿的增大，孕妈也应该注意饮食，这个时期需要少吃多餐，因为一顿吃太饱，会撑到胃引起胃部不适。而且孕后期要尽量避免过度饮食，避免胎儿过大。同时，也要避免吃太上火的食物，防止孕期便秘。
最后，提醒孕妈们，孕期里不仅要减少深颜色的食物，还要避开半生食、生食等，这些虽说不会直接导致出现胎记，但会刺激胎记变得更加明显！
今天就分享到这里，了解更多知识可以关注我，有什么问题也可以在留言或者私信询问，我会尽量帮助大家的。
用户97540733325
孕期吃什么有助于胎儿发育？
胎儿的健康发育和孕妈孕期的饮食有很大的关系，想要生个大长腿、睫毛精、眼睛炯炯有神且高智商的宝宝是每个家庭、每对夫妻最大的心愿，今天我们就来聊聊孕期吃什么有助于胎儿发育？
1⃣想要胎儿大脑聪明，孕妈可以这样吃👇
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怀孕初期是胎儿大脑发育的关键期，也是高峰期，孕妈服用叶酸可以预防胎儿神经系统发育畸形;还可以多食用富含卵磷脂的食物，比如核桃、芝麻、豆腐、花生和金枪鱼、黄花鱼等，不仅可以促进胎儿大脑发育，对视网膜发育也有好处。
2⃣想要胎儿皮肤白皙润滑，孕妈可以这样吃👇
吃白变白——孕期孕妈可以多食用白色食物，比如纯牛奶、豆浆等白色系的食物，可以有效的改善胎儿肤色。
富含维生素C的食物不仅可以提高孕期抵抗力，还可以抑制体内黑色素的生长。孕期孕妈可以多食用橙子、胡萝卜、苹果和绿色蔬菜。
3⃣想要头发乌黑浓密、睫毛长，孕妈可以这样吃👇
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胎儿头发一般在4个月开始发育，睫毛和眉毛在7个月左右开始发育。而锌是毛发生长发育最需要的营养物质，所以孕妈可以躲食用富含锌的食物，比如海带群、牡蛎、扇贝等。
维生素B可以促进毛发新陈代谢，而且对睫毛生长有明显效果。富含维生素B的食物有沙丁鱼、猪肉等。
4⃣想要生个长腿欧巴/欧尼，孕妈可以这样吃👇
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骨骼的生长离不开大量的钙，再加上孕期胎儿发育需要充足的钙，所以孕妈一定要注重钙的吸收，多食用含钙量高的食物，比如芝麻制品、豆制品、深海鱼和虾皮等。
孕期晒太阳不仅可以补充维生素B，还可以帮助钙的吸收。
想要胎儿健康发育，除了食补孕妈还应该按时产检，及时了解胎儿发育情况;定时数胎动，避免出现宫内缺氧情况;避免剧烈运动，少干重活;适量运动可以提高抵抗力还可以缩短产程。
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孕期本来就是一个特殊的阶段，为了让宝宝能够健健康康的成长，我们为了宝宝都会吃很好的补品来给宝宝补充营养。那么对于胎儿我们吃什么有利于他们的发育呢？
可以少食多餐，而且还不会吃的太胖，怀孕后的孕妈需要补充蛋白质、铁、钙、维生素等等，要以孕妇的胃口来增加相应的食物，不然在孕吐期间什么都吃不下去跟不上营养。
第一、可以通过坚果来补充一些能量
坚果是营养价值最高的一种食物，它含有丰富的蛋白质、纤维、维生素等等，为胎儿和孕妈提供所需的营养。
第二、可以通过蔬菜、水果提供来给孕妈提供营养例如菠菜、西兰花等等，里面有孕妇所需要的叶酸成分，水果西柚也有叶酸成分，一般孕妈3个月后就可以适当的补充叶酸，同时多吃蔬菜也能改善孕妈的便秘。
第三、可以通过一些补品来给孕妈补充营养
建议要吃什么孕妇补品，要去问问医生能不能吃或是吃多少，不然太补会导致胎儿过大不好生产。
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怀孕每个时期，主要发育的特点都是不一样的，所以我们要根据胎儿发育的特点来均衡营养，使得孩子发育更加全面与完美。
孕早期
怀孕之前到怀孕早期，叶酸就是必须的，能够预防胎儿畸形。由于怀孕早期是大脑飞速发展的时期。所以这时候就需要多补充有助于大脑发育的食品。比如说鸡蛋，比如说见过，如果你家里有矿的，那就多补充深海鱼吧。
怀孕中期
孩子已经开始发育手脚了，需要的钙量越来越多，多补充钙是不错的。很多孕妈咪这时候开始就经常抽筋，就是因为缺钙了。
孕晚期
孕晚期已经开始了，宝宝的身体与大脑都飞速的发育，这时候钙或者是补脑的食物都是必备的。但是孕妇在饮食的时候最好能控制下热量和糖分，预防妊娠的糖尿病。
总结，孕妇整个孕期补充的最需要补充的就是有助于大脑发育的还有补钙了，但是无论什么都需要时适可而止。最好能做到，高能低热，避免过度肥胖。
柒妈的育儿观
每个孕妈咪们都希望自己的宝宝聪明又健康，所以在孕期孕妈咪们就要多吃一些有助于胎宝宝生长发育的食物，对于胎宝宝的生长发育是非常有好处哒！
对胎宝宝生长发育有益的食物有以下几种：
1、富含蛋白质的食物。蛋白质是生命生长发育的基础，在孕期，孕妈咪们最不能缺的就是蛋白质，富含蛋白质的食物有肉类、蛋类、奶类、豆类以及豆制品等等。
2、叶酸。在孕早期，孕妈咪们缺乏叶酸会导致胎宝宝出现神经管畸形，所以孕早期，孕妈咪们一定要补充叶酸，此外，水果和蔬菜里面也含有丰富的叶酸。
3、钙。孕四个月后，胎宝宝骨骼和牙齿开始发育，对于钙的需求也增加了，所以孕中期开始，孕妈咪们就要多吃一些富含钙的食物，比如奶类、豆类以及豆制品、海带、紫菜、虾皮、油菜、芝麻等，有助于胎宝宝骨骼和牙齿的发育。
4、不饱和脂肪酸。从怀孕第十周起，胎宝宝的大脑就开始快速增殖了，这时候孕妈咪们适当吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，比如鱼类、坚果、蘑菇、大豆以及豆制品等等，能够提升脑细胞的活性，提高智力。
总的来说，不同的食物当中营养是不一样的，所以要想胎宝宝不缺营养，孕妈咪们最好做到饮食均衡，这样才对胎宝宝的生长发育最有利喔！
我是沐沐，一名90后宝妈，多平台原创撰稿人，坚持科学育儿，欢迎姐妹们一起讨论育儿和孕产方面的各种问题，感谢您的阅读和关注！
