進入正題前，我們先簡單回顧一下痤瘡的形成：皮脂分泌旺盛+毛囊口角化異常，引起毛囊堵塞，進而出現粉刺。
毛囊堵塞+皮脂分泌旺盛，又為痤瘡桿菌提供了良好的繁殖環境，這個菌繁殖會引發炎性丘疹——紅底白頂的痘。
痤瘡好發於青春期，因為進入青春期後，雄激素水平快速升高，產生大量皮脂。
除激素外，還有很多因素會引起皮脂分泌旺盛和毛囊口角化過度，我們能夠控制的其中一個因素就是——飲食。
有三種常見的飲食習慣，讓痘痘來易來、去難去。
高糖高脂
說到“高糖”大家首先想到什麼？除了糖本身，大概就是蛋糕、甜點了。
但是、其實、除此之外，高糖高鹽醃製的蜜餞、果乾... 也要注意控制攝入量。
至於“高脂”，包括但不限於紅肉和油炸食品。許多西點的油脂含量也十分可觀。
最可氣的是，不像磅蛋糕一聽就是“肥宅快樂系列食品”，有些西點不僅長得無害，還取得一手好名字，像是費南雪、瑪德琳...
如果實在控制不住自己，就吃吧小編推薦相對健康的戚風蛋糕。
辛辣高油
麻辣火鍋可以說是這類食物的代表了。除了調味用的辣椒、花椒，所涮的食物也少不了高脂的紅肉和動物內臟，再來一碗高糖的蘸醬... 簡直了。
雖然有文獻（川渝妹子的顏值）表明，“低濃度辣椒素可以刺激皮脂腺細胞增殖，而高濃度可抑制其生長”（吃少長痘，吃多皮膚好）。
但辣椒吃多了，又容易對身體其他系統造成影響，比如局部血管擴張、加快腸道蠕動、造成腹瀉...
這題超綱了... 吃不吃大家自己衡量哈。
咖啡、酒精、濃茶
這類飲品由於能使交感神經興奮，也可以通過神經調控的方式促進皮脂分泌。
其中茶與咖啡的長痘效應比較不明顯，飲酒由於常常需要一些“痤瘡不友好”下酒菜相伴，是最容易誘發和加劇而痤瘡的，慎喝~
除了控制飲食，皮脂溢出者可適當增加清水洗臉的次數，但建議每天不要超過3次，還有就是溫柔一點洗臉。
洗完臉要及時做好保溼，選擇質地清透的護膚品。
減少化妝，注重防曬，規律作息。還有就是，不要用手擠患處！
痤瘡是慢性皮膚問題，日常護理需要極大的耐心，養成良好的生活習慣，才能使皮膚得到更大程度的改善。
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