紅外干擾彈
吸菸有百害而無一利。吸菸影響健康 ，減少壽命。
香菸， 由菸草製作而成 。一支香菸在點燃時可釋放 6800多種化學物質， 其中的焦油 可致癌 ，對呼吸道粘膜 產生炎症刺激 。釋放出的 尼古丁，刺激交感神經， 造成血管內膜損害， 引起血管栓塞， 心律不齊。 燃燒產生的一氧化碳，吸入肺裡，相當於輕微的煤氣中毒 ，心臟受害，首當其衝 。心肌供氧不足時， 可誘發心絞痛，心肌梗死。
長期吸菸的人，會影響家人和大家的身體健康 ，使別人被動吸入佔煙氣 85%的二手菸。
長期吸菸，除了經常咳嗽 ，氣管發炎外， 還能逐漸發展成為肺氣腫 ，心臟病 ，甚至肺癌。
吸菸， 一時的快活，會遭受多年疾病的痛苦 。
為了健康 ，從今天起，就要逐漸減少吸菸，最後戒掉 。
戒菸半個月後，你會明顯感覺到變化。
戒菸後，嗅覺和味覺敏感性增強了，胃口比以前好多了，感覺吃什麼也美味多了 。
三個月後， 肺功能改善， 自感 生氣勃勃， 渾身有使不完的勁 。
一年以後， 冠狀動脈硬化的危險 ，就會降低 50%。
到15年後 ，戒菸者的肺達到最佳狀態 。會像沒有吸菸人的肺一樣好。
是花錢買健康 ？還是花錢買罪受？任君自己選擇吧！
天佐安康
口渴
常伴有口乾。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助於清除體內毒素。
睡眠中斷
這是更加令人痛苦的戒斷症狀之一，非常常見。
嗜睡
一旦沒有了菸鹼的化學提神作用，既往吸菸的人可能會產生較大的鬆弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐後小睡和延長晚間睡眠時間可能有助於克服這種情況。
難以入睡
有些人主訴在減少吸菸後晚上難以入睡。可以利用無法入睡的這段時間：起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。
咳嗽
長年累月吸菸後，肺會產生大量粘液來自衛。在戒菸期間，粘液會鬆解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒菸的人有一段時間(數週)會咳嗽。
便秘
許多人在減少飲用與吸菸相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助於克服這個問題。
頭痛
頭痛可持續一天，並可能在一週後復發。其原因尚不清楚。
餓感
身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸菸者在戒菸後都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，並且食用低糖低熱量的食物。
盜汗
經常沐浴可緩解。定期鍛鍊的人較少出現嚴重盜汗。
震顫
手和手指輕微發抖，可持續數週。
口瘡
少數戒菸者可出現口腔刺激症狀。牙齦起皰、口瘡或炎症是由化學物質在體內的調整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強飲食和補充維生素B、C可緩解症狀。
注意力不集中
在撤除一氧化碳後常伴有一些令人煩惱的不明顯症狀。戒菸者的空間感和距離感都會受到影響，並會產生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時應儘可能避免駕車或操作機器。
手足癢
這是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。
頭皮痠痛
這也是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。
漢卿小迷弟
我的身體反應
我有20年以上的煙齡，一天兩包的節奏。我在2014年5月1日停止吸菸到現在，我一支菸都沒有吸。
這是我人生中歷時最長的一次停止吸菸。估計可以無期限地延續下去。原因是，我現在一旦聞到煙味已經很不習慣了。
我本人能夠感受到的戒菸後身體的反應是，在戒菸夠的一兩個月裡，不斷地口腔潰瘍。這或許是身體在進行自我適應過程中的反應。
我當時只是在不斷地吃蔬菜和維生素，靜靜地等待口腔潰瘍的情況消失。
身體也因為戒菸開始增加脂肪。其實這是一個好的現象，說明消化系統在變得更好。我在那段時間開始認真地設計自己的食物，並且開始一些運動，希望身體進入一個新的模式。
男生戒菸女生減肥，這永遠是一個談不完的話題。其實，你內心有真的願望，這個習慣是可以真的改變的。
戒菸後身體的變化
當你停止吸菸20分鐘，身體中的尼古丁水平下降。循環系統開始有所改善，手和腳靠心臟最遠的位置，它們改變的情況最為明顯。
停止吸菸半小時，身體血液裡的含氧量恢復到正常值，一氧化碳的含量降低了一半。這時身體內部的變化，其實已經很明顯。
停止吸菸24小時，身體心臟、血液和循環系統的負擔明顯減輕，其實身體在這個時候已經做好好轉的準備。
停止吸菸48小時，血液中的尼古丁全部消除，你的味覺和嗅覺變得靈敏。
現在越來越多的人要吃重口味的原因就是，過於疲勞身體的反應變慢，連味覺也遲鈍起來，要重口味刺激一下才有食慾。吸菸會加重味覺的遲鈍。
停止吸菸72小時，你的呼吸系統變得輕鬆，你的身體開始變得輕盈舒暢。
停止吸菸3-9個月，你的呼吸系統得到進一步的改變，這種改變是很徹底的。肺部的工作效率可以提升10%左右。
停止吸菸1年，冠心病的發病風險比吸菸時降低一半。
停止吸菸5年，中風的幾率降低到和非吸菸者一樣。
停止吸菸10年，肺癌的幾率達到正常人的一半。
停止吸菸15年，死亡的總體風險值與一般人相似。
戒菸前的準備
很多人戒菸失敗，包括我以前八百次戒菸失敗。其實跟自己沒有做好準備有關。和自己真正溝通一次，讓戒菸成為可能。
同時，告訴自己暫時不抽菸10天，如果你做到十天以後，靜下來問自己現在的感受，然後再暫時不抽菸10天，這樣一步步地做，你發現你會做到，試試看。如果還有戒菸困惑，歡迎與我討論。
祝您健康
嚴料坊·減脂教練 健康管理 孕育常識嚴料坊
本人至少30年煙齡，最厲害的時候做生意時一天四包煙（當然不都是自己抽），09年戒菸至今。非常佩服我自己的毅力！
先說說吸菸的壞處吧，可以這麼說，吸菸一個好處都沒有，浪費金錢、汙染環境、糟蹋身體、家人反對，還有引發火災的隱患。
戒菸的好處就太多了！省錢、衛生、健康、受人尊敬，最大的好處就是提高了工作效率！以前幹活老想抽菸，一抽菸就坐下來休息，半天耽誤很多活，現在可以半天一會兒都不待著。
戒菸的壞處就是打破了身體機能，造成了內分泌紊亂，使身體發胖。
知道我是怎麼戒掉煙的嗎？在誇我自己有毅力的同時也頗費了一番周折。我把煙和打火機放在駕駛室，不管煙癮怎麼發作，就是不抽，而是讓別人抽！戒菸之初我身邊有兩樣東西，葵花籽和口香糖，可都沒少吃啊！
現在好啦！已經聞不得二手菸，噁心，誰抽菸我就離誰遠一點！
本來我是打算09年戒菸，10年戒酒，但是戒酒不現實，家裡來了親戚朋友，你說我把酒戒了成嗎？你讓人家怎麼喝啊？人家一定會認為你是小氣吧！所以酒就別戒了，可以少喝。
一葉小舟64324001
“吸菸有害健康”這句話在任何一條煙、一包煙的包裝殼上都有寫的，但是總是有人視而不見，吸菸成性。煙殼的包裝上都有這麼官方的提醒了，那麼，戒菸之後，身體有什麼變化？我們一起看看吧。
首先，還你一個健康的肺。長時間的吸菸被傷害得最厲害的就是吸菸人的肺，健康正常的肺是乾淨的、鮮紅色的，但是吸菸人的肺是髒的、黑色的，身體的器官都變色了，可想而知，人體被傷害的多麼的嚴重。因此，從作為煙友的你放下手中香菸的那一刻，你的肺就正在開始慢慢停止惡化，你的健康正在從不遠處慢慢向你本來擁抱你。長時間的吸菸突然間就要戒菸，一時半會是完成不了的，但是“只要有恆信鐵杵磨成針”，徹底戒菸是完全沒問題的。
第二，戒菸之後，不管男性、女性都會擁有一個令人羨慕的體形，香菸裡面含有大量的尼古丁，根據研究表明，尼古丁是會刺激人體的胃，促進消化，使吸菸者經常感覺到餓，食慾也就會增大，所以，吸菸者的體型一般都是會慢慢走向肥胖的。
第三，給你一個清醒的精神世界。不要總是以為只有毒品或者是酒精才會刺激到人腦，其實香菸也是會刺激到人腦的，香菸刺激到人腦，會使人腦出現恍惚的精神狀態，煙齡很長的人多少會有點抑鬱。
在治療支氣管哮喘，慢性梗阻性肺病，肺源性心臟病及呼吸衰竭，間質性肺病，肺梗塞，肺腫瘤等呼吸系統疾病方面有豐富的經驗。
醫聯媒體
親身經歷戒菸三個月的感受。
第一，我每次吸菸胃就會反酸，燒心 成天沒有一點胃口，戒菸後胃部不適已然消失，食慾增加
第二，我有嚴重的口臭，看中醫花了幾大千，沒有見效，很自卑，但是戒菸後，腸胃不適正常了，口臭也減輕了，才3個月，我都快感覺不到我有口臭
第三，小便的味道都夾雜著菸草味，如果在澡堂尿有沒有聞了很噁心，我自己都噁心，而且小便還是黃色的，3個月後小便正常了，每天都感到好清新
第四，好了最重要一點，性慾明顯增強，影都明顯增加，
感覺失去多年的自信又歸來了，每天都活的好有意義！！
南太行小張張
我有二十幾年的煙齡了，高中就開始抽菸。也不是抽得很兇，平均下來大概三天兩包煙。
不知道從什麼時候起，天氣稍微冷點早上起來總是乾咳，有時候把肺都要咳出來了，大概有兩三年了。
再後來有時候想抽菸了，但煙到了口裡又覺得沒啥味道了，一支菸往往一半都沒抽完就扔了。然後在半年前我就把煙戒了，真的是喊戒就戒了，沒啥過渡期啥的。
戒菸後，有人說會食慾增加，會發胖。我也沒見長胖，還特意控制了飲食，體重降了十來斤。以前早上出現的乾咳現在也不咳了。最主要的是還少了一筆開支[呲牙][呲牙][呲牙]
包子饅頭饅頭包子6666
煙齡16年，戒菸3個月了，口氣消失了，呼吸明顯順暢了，沒戒菸前每天刷牙都作嘔，現在也沒有了，不良反應就是嘴裡起泡，起了1個月吧，現在也基本消失了，還有就是飯量明顯大。好在本人每天堅持運動，體重沒基本沒增加，對煙一點感覺
沒有，反而有反感，成功！
1王新懷
戒菸後在20------25天裡，肺氣管裡的煙油會逐漸掉下來，露出新的氣管，過去由於有煙油的保護，外來的細菌在毒，也有煙油毒性大，煙油的毒性對人的身體長時間的運動過程，對氣管有了適應程度，人從此不會因為外來細菌造成的因呼吸道感染造成的疾病，如果戒菸了，時間長了，大面積脫落，肺氣管就重新接受來自呼吸帶來的不適應，以至逆轉帶來肺癌。
劉志強81042869
當你一旦開始戒菸了之後，身體就會開始自我修復功能：20分鐘後，心率正常；2小時後，心率和血壓都恢復正常。
有害物質尼古丁也開始排出身體；戒菸12小時後，你會感到身體清除尼古丁的反應，這時也最難受；約3天后，尼古丁清除量達到峰值，這時就會感到頭痛、噁心或煩躁。不過，身體中一氧化碳含量已經恢復正常。
這時候就得靠自身的毅力和身體素質了，抗的過去，那麼身體會越來越好，伴隨著氣喘和咳嗽消失。到了這個地步你的患肺癌等幾率相對減半。
當然所謂的黃指甲枯燥皮膚也會相繼恢復活力。
