鈣是組成人體骨骼的最主要成分。

人體長高主要是靠骨骼長度增加，骨骼的生長離不開對鈣元素的吸收、利用；同時，鈣的多少還決定了骨的硬度，如果鈣不夠，骨骼就會變軟。

因此，對於想要孩子長得更高的家長，多多瞭解孩子補鈣的知識，查漏補缺，非常重要。

補鈣，就是多喝牛奶？

確實，牛奶補鈣有其優勢：牛奶中以脂溶性鈣為主，容易被人體吸收；

方便，可作早餐、日常飲品，隨時隨地都能喝。

那每天需要喝多少牛奶，鈣攝入量才達標呢？

根據中國營養學會標準，兒童每日所需鈣為600-800毫克。

如果按每500毫升牛奶中富含600毫克左右鈣來計算，那麼，每個兒童每日要飲用超過500毫升的牛奶（相當於兩盒常規包裝的常溫奶），每日所需鈣攝入量就妥妥達標了。是這樣嗎？NO！家長注意啦！牛奶含鈣量雖說挺高（蝦皮、海帶、芝麻醬等更高），但還要考慮到吸收率的問題。並不是攝入多少人體就能100%吸收多少！所以，對正處於生長髮育中的兒童來說，光靠牛奶補鈣不見得夠。

你的孩子是否需要補鈣

如果擔心孩子缺鈣，可以帶他去醫院做下檢查。但通過驗血、驗尿、驗頭髮等檢測方法則存在很多誤差，不能真實反應孩子體內的鈣含量，最好選擇超聲骨密度檢測法。因為鈣99%存在於骨頭，1%存在於血液。超聲骨密度檢測法沒有輻射，比較安全，孩子也容易接受。

Tips：給孩子補鈣後，至少要過3個月再去做骨密度檢查，否則得出的數據也是不準確的，因為鈣沉積在骨骼需要一定的時間。