在日常生活中，我們常常會被一些所謂的“健康常識”禁錮，不能吃這，不能碰那。一些膽子大的朋友，甚至抱有冒著“生命危險”的想法，去嘗試……但很多時候我們所聽到的那些關於健康的說法，其實只是一個謊言。所以，今天就帶領大家一起揭開這些謊言的面紗！
謊言1：吃蔬菜沙拉可以減肥
沙拉，是許多女性的減肥聖品。很多女性認為蔬菜沙拉沒有澱粉，沒有脂肪，吃了不容易發胖，於是為了減肥乾脆只吃沙拉。但你在吃沙拉的時候，肯定要放沙拉醬的吧。
沙拉醬中含有大量的飽和脂肪酸，甚至使用的還是反式脂肪，吃多了對心腦血管有害。而且，沙拉醬的熱量很高，如果你吃了很多沙拉，不但不能減肥，反而有增肥的風險。
謊言2：吃油炸食品長青春痘
皮膚的皮脂腺會分泌皮脂維持皮膚的滋潤和光澤感，當多餘的皮脂和死皮堵塞毛孔時，皮膚就會腫脹發紅，出現痘痘。
目前，醫學尚未弄清楚皮脂腺為什麼會分泌多餘的皮脂，但是激素水平失衡壓力和遺傳因素是最大的“嫌疑犯”。不過，它和愛吃巧克力、油炸食品是無關的。
謊言3：千萬別吞口香糖
據說口香糖在人體內停留7年才能被消化？
其實，口香糖的成分不過是調味劑甜味劑軟化劑和膠基。人體可以輕鬆消化前3種原料，膠基確實很難消化，但是和纖維素一樣，它可安全通過消化系統，一般3天內就可以排出體外。
謊言4：蔬菜生吃更健康
不少蔬菜生吃確實更健康，因為能最好地保留其中的營養。
但生吃並不適合所有的蔬菜，如：土豆、豆角和茄子含有有毒的物質，務必烹飪煮熟後才能食用。
謊言5：晚上吃東西毀身材
聽說晚上吃東西會發胖，所以你就取消了晚餐？
事實上，只有當你晚上吃得過多過飽、進餐又太晚時才會發胖。如果晚餐不攝入過多的熱量，就不會有肥胖的問題。
謊言6：喝鹼性水可改變酸性體質
從科學角度看，普通食物是絕不可能引起機體酸鹼度變化的，即使是攝入了偏鹼食物，進入胃裡也會被胃酸中和，機體還是會自動調整達到酸鹼平衡，除非機體的調節器官出現問題，才會出現酸鹼平衡紊亂。
人體補充的水分，經過消化道的吸收，酸鹼性已經發生了變化。所以，想要通過喝鹼性水來調節體質變化，是不對的。
謊言7：喝礦泉水絕對安全
礦泉水並不是絕對安全，它也會受到土地中有害物質(如汞和鎘)的汙染。為了驗證礦泉水是否安全，荷蘭科學家對16個國家出產的68種不同品牌的瓶裝礦泉水進行了分析。
結果發現：礦泉水更容易受到危險微生物和細菌的汙染，其中蘊含的致病微生物要比想象中的多得多。
謊言8：洗熱水澡有助於睡眠
洗個熱水澡容易幫助更好的入睡？
事實上，人在體溫較低的時候更易入睡。另外，想要晚上更快入睡，有午睡習慣的就不建議睡太長時間。午睡的確是可以改善下午的精神狀況，但是睡的太久反而會讓你下午沒精神，而且還會影響晚上的睡眠質量。一般午睡20分鐘即可。
謊言9：做夢表示沒休息好
晚上做夢，早上起床後還歷歷在目，就好像沒有入睡一樣？
其實，夢是一種正常的生理現象，每個人在睡眠的過程中都會做夢，而且每晚平均會做4次夢。如果，你做夢了，但是第二天起床後精神狀態並沒有受到多的影響，就不代表沒有休息好！
現在你不用緊張了吧，小時候你被騙過不能吞口香糖嗎？
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