之前瑋瑋曾科普過不吃早餐或不好好吃早餐的種種危害，很多小夥伴們經過深入閱讀學習後，產生了新的問題（此處應有掌聲，送給愛思考的筒子們！）：
健康早餐該是什麼樣的呢？於是瑋瑋經過深思熟慮，決定將健康早餐該有的樣子呈現給大家：他並不是一種固定的樣子，也不會一成不變，但他一定要保證能量充足、營養滿分，因為只有這樣才能保證我們這些上班的小夥伴，身體有燃料，頭腦經得起風暴，以及升職、加薪、一個億的小目標得以實現！
而在開始正面教材的學習之前，讓我們先來看看反面教材都有什麼！以下是幾組圖片示例（不是我拍的哦）就是健康早餐的反面教材，瑋瑋會分別點評不夠健康的原因：
↑這份只有牛奶、麵包的早餐缺乏各種維生素和礦物質，因為麵包屬於精製穀物，很容易消化吸收，上午很快就會餓的，一忙起來沒空加餐的話，既容易出現低血糖症狀，大腦還會因為缺乏能量（糖分）而損傷腦細胞、運轉效率下降，長此以往，也會加速身體的老化哦！
↑這份早餐雖然比上一份多了些漿果，可以填補維生素的缺乏，但還是太過單一了，營養指標不合格，扛餓程度也不夠，建議添加一份全麥麵包和一小份蔬菜沙拉！
↑這份同樣缺乏新鮮蔬菜和水果，而且優質蛋白也太充足，建議加一份涼拌青菜或清炒時蔬，再加一個白煮蛋或茶葉蛋 ！
↑這份早餐不僅缺蔬菜和水果，而且能量超標，建議去掉油條，改成一小份拌黃瓜或拌花椰菜！
↑這份則明顯能量不足！而且沒有主食的早餐能量一定不足，試想沒有能量的你怎麼有力氣擠公交、擠地鐵，到公司後又要如何應對各項繁雜事務？建議加一份燕麥粥或全谷麵包或雜糧煎餅。
現在正面教材登場，大家要好好學習學習！
↑健康的早餐要有扛餓的碳水化合物（粗細搭配的主食）、充足的優質蛋白和適量脂肪（蛋、奶、肉）、不可缺少維生素及礦物質（蔬菜、水果）三大元素！
↑粗糧麵包+煎蛋+培根+蔬菜，差一點就完美了：培根是加工肉製品建議少吃！
↑雞蛋三明治+蔬菜沙拉+酸奶+水果，完美早餐，看著就要流口水了！
檢閱了這麼多類型的早餐，小夥伴們get到了健康早餐的要點了麼？
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