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所謂高原反應，是人體急速進入海拔3000米以上高原暴露於低壓低氧環境後產生的各種不適，主要有頭痛、失眠、胸悶、氣短、厭食、疲倦等，是身體為適應高海拔地區低氣壓、低含氧量等環境因素而產生的自然生理反應。就拿我來說，到海拔兩千多米的九寨溝旅遊，就啥事兒沒有。等到了海拔三千多米的黃龍景區，就出現了氣短等症狀。好在我只在黃龍呆了半天，離開後由於海拔迅速下降，問題就不大了。
可到了西藏問題就來了。拉薩的海拔為3658米，我是坐飛機到的貢嘎機場，一開始在拉薩的半天沒啥感覺，到當天晚上就開始出現頭疼的情況。請教有經驗的人士，他告訴我，拉薩空氣中的含氧量僅為長三角平原的65%左右，剛到拉薩的我體內從平原地區帶來的血氧還比較充足，所以一開始沒事兒。到了晚上，我的血氧量急劇下降，就出現了頭疼等典型的高原反映症狀。等我在西藏呆了5天，即便我身處海拔4000米以上的日喀則，頭疼也已經好很多了。原因是，我的身體已經逐漸適應了高原地區含氧量少的情況。
平原地區的人初到西藏，一般7-15天就能適應，高原反應會逐漸消失，更別說世世代代生活在這裡的藏族同胞了。他們一出生就生活在平均海拔在4200以上的高原，血管擴張，血流速度快，增強了血液向組織輸送氧氣的能力。儘管藏族人血氧飽和度只有低海拔人的80%，卻通過增加血流速度的方法保證細胞組織不缺氧。另據科學家研究，藏族人的體內存在一些基因變異。這些變異的基因能顯著增加血紅蛋白的輸氧能力。這也是藏族人作為高原民族為適應環境長期進化的結果。
當然，如果一個藏族人出生在平原，且長期生活在平原，一下子來到西藏，也是有可能出現高原反應的。以著名歌手韓紅為例，她母親是藏族人，但出生在北京，長期生活在北京，體重也不輕，自身耗氧量比較大，每次回西藏，都會出現嚴重的高原反應。
另外，西藏人和部分久居西藏的內地人，一旦回到低海拔地區，還會出現醉氧反應。由於久居高原，人體的血流速度快，血液攜氧量比平原地區的人高，而平原地區空氣中含氧充足，人體就會出現疲倦、無力、嗜睡、胸悶、頭昏等醉氧反應，也需要一段時間的適應才能逐步適應。
悠遊四方
我們都知道這麼一句話，一方水土養一方人。藏族人世世代代是生活在高原，他們從祖輩開始就已經生活在這裡。不論是惡劣的環境還是糟糕的條件，他們基本上都可以適應。（但並不是說明藏族人就不會高反了，因為我親眼目睹過一個藏族男人高反，但這是少數又少數）
但是平原地區的人去高原旅遊，為什麼會有高原反應？這就是我們常說的水土不服。別說高原，我經常從南方去北方，就會便秘等。而且，我以前常聽到這麼一句話，也就是“身體好的人往往容易高反，身體差的人卻不會高反。”這句話很誇張，但卻有一定的道理。“身體好”往往指的是經常運動的人，因為運動量大，就需要更多的氧氣，但高原空氣稀薄，氧氣自然不足。
“身體差”是指一般沒有太大運動量，甚至就是真的身體不好得人，在前往西藏就一點事也沒有。
那麼什麼樣的人去西藏旅遊會產生高反呢？
【1】運動量過大的人。我有個朋友，把西藏跑了只有十分之一的地方沒去了。但是剩下的十分之一他不敢去，因為他後來經常運動，運動量非常大，比我經常健身的人還猛，就擔心高反，所以不敢去了。
【2】有輕微感冒的人。如果字進入西藏之前或者已經走西藏了，但是你有輕微感冒卻不當其是感冒的話，就特別容易高反。如果感冒一旦加重，後果不堪設想！
【3】容易興奮激動的人。太容易興奮激動的人也會產生高反。比如看到美麗的風景，跳高，在無盡的公路或牧草地上奔跑等等，這些都是因為興奮而作出的舉動。有的人哪怕什麼舉動也沒有，因為太興奮，會加強呼吸急促，心跳快，造成缺氧等現象。
【4】喜歡動的人。這一點跟第三點有點像，但需要重新補充。比如，自駕遊的遊客在搬重物的時候（這不是絕對，但有的人就會高反），比如喜歡跳廣場舞的（我目前在布達拉宮廣場沒看過遊客跳廣場舞），喜歡拍照的時候手舞足蹈的等。哪怕是做愛，都有可能高反。
【5】有身體疾病的人。比如心臟病，氣管炎，冠心病，肺炎患者等等。如果想來西藏旅遊，出發之前一定要諮詢醫生。如果在西藏發現不適，要趕緊返回內地，千萬不要撐。或是及時去醫院治療！
來到西藏旅遊，基本上要做一個安靜的人，一定要休息好，只有休息好了才能玩得開心。當你的身體慢慢適應這裡了，你才能像個藏族人一樣。我個人從2013年開始，每年都會來西藏一次，第一年產生高反，頭疼，也吐得特別厲害。但此後就沒有產生過高反。2018年，我還繼續前往西藏，準備一個月的時間在此旅居！
新的一年，祝福大家都健健康康快快樂樂開開心心的過好每一天，每一次旅行！
蘇丹卿
我是一個職業旅行達人，去西藏的時候沒有高原反應。高原反應也是針對不同體質、不同的人群。
高原反應就是高原海拔較高、氧氣稀薄，對於平原地區氧離子充足的地區、去到氧氣不足的地方肯定身體是有所不適應的，而導致心臟跳動加快，呼吸急促等身體反應。
西藏地區的人生來就在那樣的環境、從出生那一刻起，他們的身上就無時無刻適應著那樣的環境，就好比你讓東北人去三亞，或者海南人去東北一樣。南方人去北方不適應北方的天氣乾燥窯多喝水，北方人不適應南方的潮溼。都是因為地域環境的差別導致的。
所以，去西藏，不建議直飛拉薩，除非你以前去過並且沒有高原反應。第一次進藏，還是自駕慢慢的去，讓身體有一個適應的過程。從海拔低的地方，慢慢的到達海拔高的地區，給身體幾天適應的空氣，久了。也就習慣了。
程閱川
高原反應，取決的條件不同，同時是在高原，不同的人，會有不同的情況，那就是因為每個人的不同情況，產生出不同的效果，但是不論怎麼樣，都不會逃脫幾個問題，知道是哪幾個問題嗎？
一是運動量的大小，是高原反應的罪魁禍首，為什麼會這麼說呢？
記得有一對退休夫婦，去西藏旅遊，他們是自駕游過去，一路上也有耳鳴情況，但是都沒有可圈可點的高原症狀，也沒有頭暈，也沒有惡性之類的情況，老婆是一個社區文藝骨幹，就以為什麼事沒有了，突然看到拉薩在跳廣場舞，就跑過去跟著跳了一會，回到酒店發生了情況，怎麼了？
高原反應症狀出現了，頭暈，頭痛，惡性，非常的難受，最後不得已送到了醫院，大夫診斷嚴重的高原反應，就是因為跳廣場舞，按理說廣場舞不是劇烈運動，但是也是不行的，所以到西藏自駕遊最怕的就是換輪胎，最怕的就是帶的行李太多，特別是女的，搬運行李也會引發高反；
只要是能夠使得血液加快循環的情況，都是不可以做的，包括做愛，西藏的時候搓澡，時間過長，拍照跳起來，太機靈等等，總是跑來跑去，就會容易高原反應，明白這個事了吧？
二是感冒症狀，這是到高原的最忌諱的事情之一，到了高原會加重你的感冒症狀，最突出的表現就是頸椎開始痠痛，全身休息不好，睡覺開始打呼嚕，如果進高原之前，就有一些感冒的基因，那一定會引發更加不好的情況，也就是說，進高原之前，一定要保證健康的身體，免疫力高；
三是什麼樣的人容易有高反症狀？
輕微感冒的人但是自己卻不認為是感冒，容易高原反應；
經常運動，肺活量大的人，也容易高原反應，他們的身體機能強壯，需要氧氣更多一些；
心臟不太健康的人，也容易高原反應，而且經常表現出來，關節會發黑，說明微循環不好；
所以去西藏，減少運動量，提前吃點預防高反的藥，巧克力，高原安，紅景天，葡萄糖等等；
超級自駕遊
這是誰給你說的藏族沒有高原反應？就是你們這些自以為是的人，發一些自己以為是經典的黃腔，什麼高原缺氧能適應，誤導了很多人，前幾天在青藏路上去世的司機夫婦就是被你們誤導送命了。說真的，看到你們寫的這些天書我都看不下去，簡直胡謅八扯太離譜了，我甚至懷疑其中一些人到底腦子是怎麼想問題的。
高原不再缺氧
高反是人體不適應高海拔地區的氣候，出現的生理反應。高反產生的原因：由於高度愈高，空氣愈稀薄，氣壓就愈低，人體所需要的氧氣壓力也隨之降低，但是人體所需的氧含量不變。為了維持人體所需氧氣量，必須增加血液中紅血球的含量，可人體自動增加紅血球含量需要幾天時間，所以人所處高度突然增高，短時間無法適應而產生缺氧狀況，這種生理反應就是“高原反應”。並且高度愈高，過渡時間愈短，產生的反應就愈劇烈。
經常生活在低海拔地區的人們，在海拔上升到三千米以上，人體所需氧量不足，紅血球又不能短時間增加，頭暈、迷糊、食慾不振、胸悶、喘氣不暢等症狀就出現了。如果海拔上升到4000米以上，還容易產生高原水腫病，致死率升高。所以要想克服高反，循序漸進是最主要的辦法之一。就是要給身體一個足夠的適應時間，且不可過急過快地進入高原地區，更不宜過短時間內海拔提升過猛。
西藏等常年居住在高海拔地區的人們，身體已經適應了這個海拔環境，因此不會出現低海拔地區的人初到高原時的不適反應。但是讓他們短時間爬到七八千米海拔以上，他們也不是都能適應的，要不然，藏民別的不用做了，都去珠峰當嚮導，多掙錢。可是當地人也沒有那麼多能勝任此任的。
而且，如果你細心的話，藏民還是多居住在三千米左右及以下的地區，藏北五千米海拔的地方，多是無人區。所以，就算藏民能更好地適應高海拔地區的生活，但為了生活更舒適，他們也不願意主動住到更高海拔的地區的。
還有高反不清楚的內容，可以參考我的文章“驢友們征服高山，具備了克服高反遠離高原死難的技能了嗎？”
在雲端漫步
在高原人人都高反的，藏民也高反，頭疼，太陽穴疼，頭暈，噁心，總覺的呼吸不暢，冬天尤其明顯，休息兩天三天的，基本就適應客，在這期間不要洗澡，洗頭，不要跑，跳，劇烈運動等，有些人說吃點高原安，紅景天等治療或緩解高反，這些高原藥物有的人吃了是可以緩解，有些人是不行的可能會加劇反應。高反不怕就怕心裡想太多，看了一些評論等加劇了心裡的負擔，預防或緩解高反有，1多休息，尤其是前兩天，2吃一些高能量的食品，比如巧克力等，喝一點葡萄糖，葡萄糖注射液也可以，喝點酥油茶，！3要適應這裡的低氧環境不要輕易去吸氧，不是因為依賴或有人說上癮，是因為2-3小時後還是難受，4不要吃油膩的東西，前兩天已清淡為主！
進藏攻略
人是環境的產物，人也是適應環境的佼佼者。我們把海拔3000 米以上稱為高原。高原最明顯特點是缺氧，高輻射，低氣壓等。而我們一般居住地大部分屬於平原，所以到了這種環境，人體必須通過調節才能適應。而藏族當地人與當地水土已經適應了，身體機能也調節到適應高原環境的狀態，所以沒有高反。除此之外，跟個人體質的抵抗力，心態，年齡等也有關係哦
momo19890410
一樣會有，相對低海拔居住的藏族人到了更高海拔的地方一樣會有高原反映。我在理塘早上出發時，同伴高原反映強烈，老闆（藏族）給我們開停車院門時見狀告訴我的，說他們自己去更高的地方一樣會有反映。我們是因為突然從低的地方上來，所以才會這樣。（告訴老闆我們一天時間從雅安到的理塘）
它山之石92857351
藏族因為是土生土長的，還有跟飲食有關，他們每天喝的酥油茶，吃的糌粑，牛肉，羊肉等等都是驅寒，防冷，補鈣的食物。牛奶，牛肉吃了，身體補鈣多，吸收也快，相對成長的快，成熟的早，但衰老的也快，藏族平均壽命就只有60歲左右。藏族人非常熱情，為人善良，真誠踏實，從不殺生，一個充滿信仰的民族。沒有工廠，沒有汙染，沒有買賣，沒有傷害，可能是中的最後一片淨土了！
