腰突患者大部分是可以通過康復訓練恢復的，吊單槓可能是很多人會採用的訓練方法，但多數人做的並不對。
什麼是腰間盤突出，還是有必要普及一下。腰椎間盤突出症是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、坐骨神經疼痛等一系列臨床症狀。腰椎間盤突出症以腰4～5、腰5～骶1發病率最高，約佔95%。
對於健身者而言，不當的涉及下背訓練動作是有可能造成腰突的，硬拉首當其衝。通過醫學造影很容易確診出腰間盤突出症，有不少人雖然醫學造影顯示突出，但並不會有任何背部或下肢疼痛等症狀，這其實不叫腰突患者。腰突患者指的是兩方面都涉及的。那麼如何改善可能就至關重要了，如果腰突不嚴重，一般醫生都會建議理療，而非手術。這當然就涉及康復訓練。那麼吊單槓就是一個很好的選擇。
我們知道腰突實際上就是椎間盤纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出造成的，那麼拉伸脊柱，有利於其回縮。當然很多時候之所以產生疼痛，是由於神經根發炎造成的。不論如何拉伸脊柱是有必要的。那麼靜止的吊單槓就是為了延伸脊柱的。很多人都說這種做法有利於腰間盤突出者康復，其實這並不是最有利的，因為當你握緊完全離地吊起時，你就被限制住了，需要利用屈髖肌維持，但如果這個時候腳尖踮在地面時，這個時候你會感到放鬆，骨盆往下，此時脊柱得到充分放鬆，延長。這會給脊椎骨之間留下更多的空間。
其實很簡單，就是在以前吊單槓的基礎上，讓腳尖踮地。這樣放鬆脊柱才是最佳的選擇。當然單槓的高度要適合，尤其太高了必然沒辦法做到。除了延伸脊柱以外，必要的下背肌肉強化訓練也是需要的，比如經常提到的小飛燕。或者下面的動作（前提是雙腳併攏，訓練中下半身（包括臀部）不要離地，上半身儘量抬起，抬起後保持15~20s再放下）等等。
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