06.25 這兩種食物一起吃,體重一降再降!

肥胖的原因有很多種,遺傳因素、飲食因素、內分泌因素甚至精神因素,本汪一時可羅列不完。不過其中,溼氣重造成代謝不良可是引發肥胖的重要原因,尤其夏季來臨,高溫多雨的天氣更易使溼氣上身,如果溼氣一時代謝不掉,難免引發水腫型肥胖。

這兩種食物一起吃,體重一降再降!

— 溼氣自測表 —

溼氣有沒有,小樂說了不算,你說了也不算。溼氣重不重,只有身體最清楚。當你的身體發出這些信號時,說明你真的該祛溼了。

1、早上睡到十一二點起床,還是覺得困,整個人無精打采

2、舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則說明體內有溼熱

3、刷牙感到噁心想吐,嗓子裡邊總是感覺絲絲拉拉、不乾不淨

4、早晨感覺小腿肚發酸、發沉

5、睡覺流口水、口臭、身體有異味

6、睡覺打呼嚕,痰多還容易咳嗽

7、渾身無力,感到疲倦,精力不集中

8、口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力

9、大便不成形,長期便溏;或者大便黏膩腥臭,掛在馬桶壁上不易沖掉

10、消化不好,口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力

11、耳內溼(耳禪溼),毛髮粗糙易脫落

12、眼袋下垂,肥胖,減肥反彈

13、臉色蒼白,面色發黃暗沉

14、頭髮愛出油、面部油亮

15、小肚子大(常有脹氣),身體浮腫

16、氣血運行不暢,四肢關節痠痛沉重,關節屈伸不利

看看以上這16條症狀,你中了幾條?如果你中了5條以上,你就該注意啦,你的身體有可能溼氣過重哦!要知道,溼氣對身體健康的危害不僅非常隱蔽,而且持續性長,容易滲透!甚至可以說是無處不在:溼氣遇寒則成為寒溼,遇熱則成為溼熱,遇風則成為風溼,若溼氣在皮下,就成了肥胖……沒一個是好惹的主兒!

— 溼氣的危害 —

小看溼氣的危害,只會讓你離美好健康的生活越來越遠。為什麼這麼說呢?且聽本汪慢慢道來。

1.臉部油脂分泌旺盛

溼氣太重會導致臉部油脂分泌旺盛,面部出油太多,長痘的風險也在成倍上升。也就是說,如果不從體內祛除溼氣,任何祛痘產品都只是治標不治本。

2.頭髮問題

溼氣太重引起的頭髮油膩、貼頭皮甚至是脫髮也是一樣的道理。只護理到頭髮,而不照顧好生養頭髮的頭皮和身體,不管用多好的生髮產品都是浪費。

3.排便問題

而溼氣引起的大便溏稀黏膩,影響就更大了!排便不乾淨、不暢快,吃進去的食物沒辦法好好吸收利用,卻都轉化為了脂肪。如果你少吃多動了,卻是怎麼減都瘦不下來,很可能就是因為你體內溼氣太重了。

至於如何解決,今天本汪就針對水腫型肥胖問題,介紹一種祛溼利器——紅豆薏米粥,有效消去水腫,由代謝不良引發的肥胖自然就可以避免啦!

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— 紅豆薏米粥的營養價值 —

紅豆、薏米都有祛溼、健脾、減肥的功效,對溼熱引起的皮膚問題也很有幫助。紅豆薏米粥這種食物搭配組合方式,自然對於溼氣過重引發的肥胖非常有效了,同時也對身體有很多好處,比如:

1. 保護腸胃

紅豆薏米都屬於粗糧,富含膳食纖維。粗糧中的膳食纖維可以促進腸胃健康,改善腸道菌群,促進益生菌增殖,對於我們減肥也是有幫助的呢。

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2. 促進代謝

上面說到紅豆薏米粥有利於腸道健康,腸道健康了,我們的代謝活動自然而然就改善了,身體運行通暢了,毒素、垃圾就排出來了,體重自然就下降啦。

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3. 飽腹感強,控制食慾

紅豆薏米屬於五穀雜糧,經常以紅豆薏米粥代替精細的米飯、饅頭、面頭等,具有減肥的功效。因為與同等重量的精細主食相比,紅豆薏米粥的營養價值更高,飽腹感更強,升糖指數更低,而與此同時熱量更低,還能控制食慾,從而幫助減肥。

4. 增強消化功能

紅豆薏米粥可以促進消化,對於那些食慾不振、腸胃消化功能不好、積食等問題具有緩解作用。消化好了,食物就被身體利用了,從而減少毒素垃圾在身體的積累,體重也會下降。

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除此之外,經常喝紅豆薏米粥還可以讓皮膚保持光滑,減少皺紋的產生,同時幫助消除色素和色斑,改善皮膚暗沉的狀況。減掉肥肉的同時,還能保持“貌美如花”!

— 食用頻次 —

紅豆薏米粥是一款大眾的健康減肥食物,適合絕大數人吃,但是在這裡本汪要提醒大家:如果你的消化功能不好,本汪建議還是不要多吃,適當吃些,比如1天1次還是可以的呢。

這兩種食物一起吃,體重一降再降!

在這裡本汪想補充一點:紅豆薏米屬於藥食同源,的確能夠起到化溼健脾,除溼熱的功效。但是,紅豆薏米都屬於寒性的食材,如果是寒性體質或陽虛體質,則並不適合紅豆薏米粥來祛溼。

— 製作步驟 —

紅豆薏米粥的做法也是so easy,兩步就可以搞定啦。

第一步:將紅豆(或者赤小豆)、薏米浸泡3-4小時

第二步:加水熬煮。

為了達到更好的減肥效果,本汪建議就不要加糖啦。除了這種基本的做法,紅豆薏米粥還有其他的搭配,比如:可以加些銀耳、蓮子、芡實、山藥、紅棗、桂圓等一起和紅豆薏米熬煮,也是很不錯的減肥聖品呢。

這兩種食物一起吃,體重一降再降!

當然,本汪依然要強調一下,紅豆薏米粥這種食療方法,一般都用於輔助治療,需要長期堅持。

當然,除了食療法,“運動排汗”也是一種祛溼的有效方法。中醫講脾主四肢肌肉,運動對健脾利溼是有幫助的。

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不過,通過出汗祛溼有講究,只有微微汗出才能夠起到祛溼的效果。中醫講究“正汗”祛溼邪,也就是全身潮乎乎的,從頭到腳都有一點汗的狀態叫“正汗”。“大汗”“盜汗”等都屬於損耗氣血的不正常的排汗,並不能夠起到“祛溼”的效果。

通過慢走、廣場舞、太極、瑜伽等比較溫和的方式比較適合大家出“正汗”祛溼。

最後一點,貴在堅持。


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