心意六合拳以它招數奇絕，簡練實用，發力迅猛著稱，是一個內外兼修，擅長爆發內勁的優秀拳種。它的訓練方法與別的拳種不同，在技擊發力上也獨具特色，具有十分強大的技擊威力。心意六合拳講究發內勁，即內三合——心與意合、意與氣合、氣與力合。以意領氣，以氣帥力，心意一動，周身俱動，手足齊到，七拳擊人，給人以拳勢勇猛，勁力雄厚，剛強威武印象。
心意六合拳之所以具有這樣強大的技擊效果，與它科學的訓練方法是分不開的。其中意念訓練在心意六合拳中佔有十分重要的地位。心為意之體，意為心之用，心意拳之訓練處處離不開意念活動，意念活動無不時時刻刻指導著心意拳的動作盤練和真勁發動。尤其交手中大敵當前，形勢瞬息萬變，要做到勢隨意發，不忙不亂，措置裕如，均需心意之統領主宰。一旦遇敵，心意一顫，氣力隨之，四體不令而行，周身無有不應，但是，如果心鈍意遲，眼不能明查敵之動靜，手不能遮蔽進取，腳不能運步搶位，而是應變乖張、勢散氣餒，其結果則必然落敗無疑。
心意六合拳，“心意”一詞冠以拳名之首，其作用在拳中的地位不喻自明。心意，即指意識、思維、想法，也就是心理活動。心意六合拳十分強調有意識地進行訓練，針對拳術中各種動作和諸多勁力發放的需要，大腦有意識地進行引導，讓拳術中的動作在意念指導下完成，從而達到加強拳術動作威力的目的。心意拳靈、勇、疾、狠諸方面在意念指揮下得到了充分的體現和發揮。
“有形有意都是假，拳到無心方為奇”。拳無拳，意無意，意念與拳動達到渾然一體，水乳交融，不可分割的程度，方為大功告成。意體之動二者有機地結合在一起，不分彼此，相附相依，有感皆應，一觸即發，禦敵憑本能自然發力。平時訓練中意念指導下練出的諸多勁力，在應敵中可瞬間爆發出無與倫比的威力來。虛實無常，動靜無度，剛柔相濟，陰陽難知。此時，拳臻化境，藝精功成。
當然，使拳藝達到出神入化的程度，是需要堅韌不拔的毅力，吃苦耐勞的精神，常年晨昏苦練不輟，悟練結合。
真主恩典，蒙陳宏章老師垂愛，傳授心意六合拳。然吾儕晚學，天資愚魯，才力不逮，不能盡解其味，有負陳師厚望，但不敢就此稍有懈怠，每日早晚勤習苦練，以期求得拳中真義。
今將心意六合拳意念研練之心得整理出來、獻諸同好。錯誤在所難免，望本門行家裡手多加指正。
火燒身
交拳貴意火燒身，
勢若崩翻藉靈根。
意動如飛拳似炮。
心合氣力藝通神。
火燒身之意是說習拳交手之時心胸虛靈，內不著力，外不露形，於無形中突然發動，四梢驚起，內動外隨。猶如膚著火星，夢魔驚醒，滾油鍋滴水，硬弓斷絃一般，靈動無比，迅猛異常。
“火燒身”威力非同小可，交手中動輒連擊，不讓對手有絲毫喘氣的功夫，往往敵方在來不及做出反應的情況下就被擊倒，出其不意而攻之，乘其不備而取之，出手發招都在敵人意料之外，令敵張惶失措，防不勝防，要領為以意領氣，以氣催聲，聲助拳威，個手投足皆需在一瞬間完成。 “火燒身”鍛鍊人的敏捷的反應能力以及增強出招應招的靈敏度。
雷聲
蟄龍乍起迅雷鳴，
虎嘯山林百獸驚。
氣意疾發雷貫耳，
先聲懾膽助功成：
練習雷聲之要求：氣自丹田生，意領氣，氣催聲，遽發“噫”聲，聲如迅雷，響亮短促，令敵方有霹靂擊頂，滾雷轟耳之感。敵未中拳，其心已驚，其意已亂，手足無措，鬥志全無，於驚炸惶亂之中身已作靶。
“雷聲”鍛鍊丹田之功，久習之氣足聲亮，臟腑堅實。聲助拳威。配合其它功法練習，發招凌厲，迅猛有力，拳威會陡增數倍。
橫開三簧鎖
巨鎖懸門視等閒，
強開硬打意當先；
三節並用無遮擋，
陡起神威破險關。
三簧鎖：古時一種有三道簧的巨鎖、堅固無比。橫開：用蠻力硬將物體打碎擊破。
“橫開三簧鎖”要求心勇勁猛、腳踏中門，手足齊到。如同面前一把三簧巨鎖懸門，我意欲破門而進，凝神聚氣，硬打硬進，傾全力和身撞擊，用蠻力將鎖一舉擊得粉碎。
橫開三簧鎖最能體現心意拳技擊發力的風格，靜如山嶽，動則崩翻，絕不因對手高大凶猛而畏縮不前，視敵如插標賣首，勇猛進擊，快速果斷，不遺餘力，具有無堅不摧，勇不可擋的氣勢。
恨天無把
凝神抱意拽天環，
力俾天塌一瞬間；
手落聲隨須意領，
霹雷驟降躲身難。
“恨天無把”為罩打之意。訓練中如從上往下擊打發力時，我似兩手抓住天之把柄，用力下拉，如同要將青天扯塌一般。
訓練時意領氣，氣催聲，周身用力，折腰甩膀，勢猛勁足。恨天無把在技擊應用中神勇無比，使對手有霹靂擊頂，塌天之禍臨頭之感，一旦擊中對方，往往使對手像一堆泥一樣癱倒在自己腳下，再無起身還手之力。
恨地無環
心頭火燃發衝冠，
內動形隨似箭躦；
力貫筋悄拔地起，
靈心恨地不生環。
“恨地無環”為鑽打之意。訓練中遇有從下向上擊打時，我拳架從低架就身，突然長身而起，單拳（或雙拳）緊握，如同大地有環我已抓緊一般，猛然發力，似要將大地扯起擲向空中。
此把意鍛鍊拳動鑽打時的爆發力，久習之威力非同小可，應敵而用時，往往使對手不啻突遭山崩地陷之禍，頓生大難臨頭，頃俄喪命之感。要領為內動外隨，氣催聲發，蹬腿展腰，周身齊運。
意同搠碑
抖擻精神兩臂伸，
擎碑過頂力千斤；
凌空下搠神功顯，
沒土齊腰四尺深。
“意同搠碑”功法為身體直立，兩手高舉，意想兩手將一塊碩大無朋、重逾千斤的石碑高舉過頂，竭盡全力將它向地下搠去，象是要把它栽入地下，直插入土中一般。
此功與“恨天無把”有異曲同工之妙，旨在鍛鍊蓋擊罩打時的整勁。所不同的是恨天無把打的是墜意，而“意同搠碑”打的是甩意。兩功對中節勁力都要求很高，手領頭，腰送力，向下猛擊。踩撲裹束絕，五勁隨意氣而出，神勇無匹，驚天動地。
拉錨斷繩
猛虎歸窩尾作頭，
臀尖巧打藝難求；
拉錨斷纜疾靈意，
前後皆能神鬼愁。
“拉錨斷繩”，顧名思義，乃是當向上用力拉起沉重的船錨時，意外事故發生，纜繩突然折斷，我身體失去重心，迅速向後方跌出。此功靈動無比，迅猛異常，用以對付身後來襲之敵，一招應驗，勁猛招毒，疾如閃電。象其形，求其意；只求意真，不求形似。在研練之中此動並不失去
重心，雖向後擊打，卻根穩勢正，力不出尖，意體齊動，當者披靡，妙不可言。
反弓斷絃
隨機應變手足合，
寸打折弓死反活。
肚裡出錘崩炸意，
秘訣全在揹負鍋。
遠打箭穿心，近打反弓斷絃，心意六合拳最長於寸勁打法。“反弓斷絃”爆發力很強，貼身擊敵最見效益。其功法要領為松腰坐胯，凸背凹腹，背部像一張緊弦彎弓。發動時腰部突然送力，展腰放背，如同一張繃緊弓弦的硬弓，弓弦突然崩斷、弓背立刻彈開伸直，快速異常，疾如電閃。此功對中節要求很高，拳威之大小，很大程度取決於中節勁力發動是否靈、快、整、短，意疾氣足、動則崩翻。拳諺說得好：起橫不見橫、落順不見順；
拳打三節不見形，如見形影不為能，此功就是突發性強，勁短力整。技擊中近打對手很難防範，成功率也很高，一擊中敵，往往將敵崩出很遠。
懷抱頑石
動靜分明束望高，
開合起落勢如濤；
撲擊勇似攫食虎。
斂臥靈如窺鼠貓。
“懷抱頑石”功法為意想兩手從地下捧起一塊重逾百斤的巨石，然後猛力外擲，意將巨石推出數丈開外。旋即飛身上前，復又將石捧起擲出。
此把意鍛鍊上下肢配合，動作快速協調，力整勁足。久習之，下盤穩固有力，步法輕靈疾快。兩臂似蘊有千斤神力、掌威無與倫比。交手中，雖離敵丈許，倏忽而至，出其不意，攻其不備。身形迅疾靈動，出手猛烈似炮，令敵防不勝防。
要領為打要遠，氣要催。疾如風，快如箭，打倒還嫌慢。
迎面貼壁
功高膽壯意逍遙，
氣力充盈貫四梢；
近體搏擊休畏葸，
迎門踩打人人逃？
“迎面貼壁”意為訓練中自己面前如有一堵高大結實的牆壁矗立，我毫不猶豫退縮，周身氣力急運，趨身上步，和身撲擊，意欲破牆而入。
此把意需心勇勁猛，敵方無論多麼高大偉岸，我視強敵若草芥一般，不堪一擊，打人如走路，看人如蒿草，進如猛虎撲食。意氣力相合，七體並用，踩定中門，奪位放人。歌日：“打法定要先上身，手足齊到方為真”；“頭打起意站中央，渾身齊到人難當”。要做到手足齊到，先決條件必須心勇，遊移遲疑，膽怯畏縮是“迎面貼壁”功法的大忌。
百枝上風搖
顧打難分不露形，
剛柔相濟意從容；
拳中領化隨來勢，
借意纖枝舞勁風。
“百枝上風搖”意念想像自己如同一株根深葉茂，茁壯遒勁之大樹巍然聳立，勁風襲來，柔軟的樹枝隨風自然擺動。
此法鍛鍊技擊中應變能力及身之化勁。面對對手兇猛凌厲的攻勢，我心神不驚不怖，身手不忙不亂，順其來勢或手或身將敵勁化去，訓練中要求內意高度集中，兩眼炯炯蘊神，靜觀其動，相機而行，四兩撥千斤，隨高打高，隨低打低，靈活多變，顧打不分。
心意六合拳訓練中意念功法還很多，如水中按瓢，劍出鞘，雲蔽日月等等，在此不一一詳述，但其意不離訓練自己心神靈勇，勁整力猛、攻防有效，進退有法之大宗。揣其理，度其情，融會貫通，加之勤學苦練、勇於實戰、持之以恆，自然能夠體會到其中精微之妙，得無窮韻味。
勿使前輩之遺珍失於我手，勿使國術之精神止於我身。儕輩共擔此責
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