今年的四月1日，我國發布了《2017年中國網民抑鬱症調研報告》，顯示50%左右的個人主要通過明星或者其他熱門事件第一次接觸到抑鬱症，大部分人對抑鬱症只有一些瞭解或者瞭解大概。對抑鬱症非常瞭解的個體很少。無論學歷高低、年紀大小、男女，對抑鬱症瞭解程度的差異不大。，但大約9成的民眾瞭解抑鬱症患者嚴重的可能會導致自殺，而令人訝異的是，當個人可能出現抑鬱情緒時，竟只有5%的人表示會尋求專業機構或個人的幫助，而其他95%則選擇忍或者跟親友傾
據以往調查，世界上約有3.5億人患有抑鬱症， 瑞典的發病率為 6.16%，美國為4.45%，中國為3.02%。並且這一數字也有逐年增加的趨勢。專家預測，到2020年，精神障礙性疾病(其中抑鬱症佔大多數)將成為中國第二大殺手。但早在10年前，世界衛生組織就預測，抑鬱症將成為21世紀人類的主要殺手。
目前，全世界約有一億人患有抑鬱症，且數量有增無減，抑鬱症已成了本世紀一種相當流行的病症。就國家心理衛生調查發現，我國每三個人就有一個人在一生的某個階段出現過抑鬱症。
當聽到這個調查的時候有沒有讓您緊張一下呢？或者開始關注自己和身邊的人是否處於不良情緒之中呢？如果有，那下面的內容也許您就能忍受的了。
如果您覺得那只是報告，我現在來給您講幾個具體的例子，作為一個心理諮詢師，下面我說的這三個例子，不過是我十幾年工作以來遇到的千分之一而已。
王先生，擁有讓人羨慕的工廠，妻子和孩子，在外人眼裡看來，他也算功成名就，可是他卻開心不起來。每天醒來他都要在如何選擇一體面的死法上糾結半天。雖然他知道自己不想死，也不能死，處於上有老下有小的年齡，很多人還指望著他呢。可是他實在忍受不了自己，有話說不出，有氣也不敢發。妻子還經常說他沒事找事，純粹是錢多燒的。
李女士，相夫教子了半輩子，隨著丈夫的事業越做越大，她卻越來越擔憂，十年喪偶式的婚姻讓她對別人說的任何關於性的話題都感覺是針對自己的，她不停的提出希望丈夫改善他們的婚姻關係，丈夫不但不接受妻子的提議，而且變本加厲。
當李女士被診斷為重度抑鬱的時候，他的丈夫卻認為這如果不過說她好日子過的時間太長了，沒事幹所以開始變的懶惰，情緒化，如果還是以前艱苦奮鬥的時候，說不定早沒事了。現在動不動就痛哭流涕不就是哭給自己看的嗎？
菲菲是個高中生，從小就比較敏感，內向。現在高三的她突然睡不著覺，覺得壓力特別大，愛啃手指頭，雙手的手指頭幾乎沒有一個是完好的。scl-90顯示高度抑鬱和強迫，焦慮傾向。三甲醫院診斷為重度焦慮型抑鬱症。她不止一次的想到了自殺，甚至想好了要在哪裡結束自己生命。
可是她父母卻認為自己的孩子自己瞭解，這孩子就是害怕的壓力而已，只要不讓上學，在家活蹦亂跳好著呢，讓她死給她倆膽都不敢。孩子鬱悶的都想要自殺了，藥物父母不讓吃，除了週末，其他時間都扔給學校去了。我承擔不了一個生命，當我告訴孩子父母他們家孩子的情況我就結束了我們的諮詢關係。
當時我就想如果有一本書，可以讓親人，父母瞭解抑鬱症的情況，又能讓他們讀的下去，那該多好啊！因為對於抑鬱症患者而言，讓他們痛苦的不單單是心理疾病，更痛苦的是身邊人的不理解。
終於我盼來了這本書《高興死了！！！》
《高興死了！！！》作者珍妮.羅森，1970年生人，美國記者，專欄作家。從小與抑鬱症，焦慮症及多種障礙症爭鬥，2010年她開始寫博客，公開講述自己與這些可怕事物朝夕相處的故事，而這從此改變了她觀察生活的方式，她在不可能的地方發現了樂趣，並用幽默的方式真誠的將他們講述出來，為我們帶來不可思議的歡笑與感動。
《高興死了！！！》這本書到底有多棒？
美國亞馬遜年度圖書
美國巴諾書店年度圖書
美國有聲書協會年度圖書
美國好讀網年度幽默作品得主
美國亞馬遜4.5星壓倒性好評圖書
席捲《紐約時報》，《華爾街日報》，《今日美國》、《出版人週刊》，《圖書館週刊》
《高興死了！！！》一書開頭就用不，不，不，不要讀下去等一系列的否定引發別人的閱讀興趣，讓人輕鬆的走入了我們日常不敢走入的人的世界。
不過你也可以當做是對自己的提醒，因為她真的會說一些讓你哭笑不得，甚至是帶著眼淚微笑的事情。
然後是珍妮的一系列日常生活的描寫，在這些輕鬆的筆觸裡我們看到的是一個不被父母理解，不被丈夫理解的心理疾病患者的自娛自樂。
雖然她的疾病不被人接受和理解，但是她的親人都給了她極大的包容，讓她能繼續我行我素，我想這是珍妮，最幸運的地方吧！
通過她自己和病魔作鬥爭的過程，她自己的親身經歷來幫我們驗證了這些方法對待抑鬱是很有效的：
1、當吵架的時候來一張自拍看看誰更生氣的同時自省
這一條適用在人際關係中，因為抑鬱症患者的症狀不被大部分人理解。很多人會認為自己的孩子，或者親人，就是懶惰，就是不想做某些方面的事情，其實不是他們懶惰，而是疾病導致他們真的情緒很反常。
可親人的不理解和疾病的折磨，難免讓他們和自己最愛的人發生衝突，這個時候通過自拍來自省真的是一個不錯的方法。無論你是否患有心理疾病，你總會和愛人有矛盾，當你們劍拔弩張的時候來張自白，那個時候換來的將不是大戰，而是彼此的會心一笑。（偶親測有效！）
2、為自己尋找一個無條件讚揚和鼓勵自己的人
抑鬱症患者極低的自尊，讓他們感覺不到快樂，也很難去行動起來。一旦當他們邁出一小步的時候，他們及其需要周圍人的讚賞，可是正常人可能對抑鬱症患者的那一小步是看不到，甚至是嗤之以鼻的。
所以我們需要尋找一個無條件讚揚和鼓勵自己的人，珍妮找到了兩隻死掉的浣熊標本（書封面上的就是其中的一隻），因為他們誇張的笑臉和伸開的雙臂，讓她感覺到力量。
其實生活中的我們也極其需要這樣的一人，希望我們最終所找到的真是是這樣的人，而不是一個代替品。
不過就算沒有人誇獎你，鼓勵你，我們也要給自己找一個物品，或者是自己誇獎自己，讓自己在這個壓抑的世界快樂起來。
3、假裝自己很擅長
我們這一生會遇到很多自己不擅長，但是不得不做的事情。尤其是抑鬱和焦慮症患者即便對於自己能做的事情，他們也會懷疑自己的能力，這個時候我們需要一句咒語：“我其實挺擅長做這件事情的。”
心理學曾經做過一個研究，他們發現當一個人覺得自己就是另外一人的時候，他就真的能成為那樣的人。
故事還要從華爾街說起。
當初一年輕人，窮困潦倒，身上只有100美元，但是他用88美元買了衣服和鞋子，用剩下的錢買了一份報紙和吃了早餐，然後就站著銀行的門口和那些富翁們打招呼，他假裝自己就和他們一樣。
最終他吸引了當時的一個富翁為他的雜誌設想投資，然後又吸引了一個非常有名的出版社老闆為他做報紙，最終《紐約日報》產生了，他成紐約日報的老闆。
多年後，在別人採訪他的時候，他說道：“在你一無所有的時候，你也可以假裝自己就是那個人，而最終你一定可以成為那個人的。”
4、起來，奮鬥吧！
抑鬱症患者最嚴重的事情就是因為疾病導致行動力特別低，自我會感覺很無力，好像什麼都做不了。
在我工作的過程中發現一旦人們給自己扣上抑鬱症的大帽子，很容易就躲在疾病下面，不再去行動了。而最好的抑鬱症治療方法就是面對它，知道自己抑鬱了，但是依然不放棄自己的目標，繼續努力前行。
《高興死了！！！》的作者珍妮，羅森，恰恰就是那種人，她知道自己生病，而且知道自己病的很重，但是她抓住一切機會讓自己和疾病抗爭。所以她還活著，而且成為了暢銷書作家。
“當一切正常時，我們要抓住機會，創造驚喜，因為那些時刻定義了我們是怎樣的人，而當大腦又對自身最本質的存在宣戰時，我們也會帶上這些時刻投入戰鬥。”
讓我們一起快樂的戰鬥吧！
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