春困秋乏夏無力，感覺一年四季都想睡覺，尤其是到夏天，每次早上都睡不醒，昏昏沉沉。

既然這樣，不如在夏天的早晨，給自己來一組貓式瑜伽，既舒服又能喚醒昏睡中的你。

貓式瑜伽

瑜伽體式之一，這個體式像貓咪在伸腰彎腰，因此而得名。充分伸展背部和肩膊，改善血液循環，消除痠痛和疲勞;脊椎骨得到適當的伸展，增加靈活性。

有沒有察覺，每當貓兒睡醒了，總會來一個前腿蹬直，然後向前伸一個大大的懶腰?"貓式"就是模仿貓這個動作而來。無論你是否愛貓，也不妨多做這姿勢，它是一個很好、很安全的熱身動作，對消除背部僵硬和疲勞亦甚有功效。

練習步驟

a：晨起跪坐在床上，調息準備。

b：四腳板凳準備，雙手分開與肩寬，雙膝與髖同寬，腳背壓實地面。

c：呼氣卷腹低頭，卷腹時自然拱背，雙手支撐地面，力量往肩膀上提。

d：伸展腹部，呼氣，收腹拱背；吸氣，伸展腹部，來回做10次。

e：卷腹拱背，提腳跟，保持在這裡10個呼吸。膝蓋離開地面5cm，腳掌抓地。

功效

貓式變形式可以滋養脊神經。使脊柱更富彈性，頸、肩、腰、背在伸展和扭轉中都得以放鬆，可以緩解身體多個部位的痠痛，腰部側彎的體式可以鍛鍊到腰部的肌肉.按摩內臟器官，女性的各種婦科疾病能得到有效調理。