人體穩定性，是指運動或相對運動中自身對身體的控制及單獨對單個或多個肌肉的協調控制能力。這是一個複雜的概念，是一個整體概念，它追求的是人體抵禦外力對其造成傷害的最小化。對於人體的平衡、協調、反應、敏捷等能力至關重要。換句話說，它不是追求身體某個部位的力量有多大，而是追求全身的協調統一，避免不平衡帶來的慢性損傷。
在本源健身基本功當中有個講究整體性的理論:力，生於足，行於腿，主宰於腰，表現於手！這個理論非常形象的總結了人體在直立狀態下力的傳遞。假設你下肢力量或者上肢的力量都很強大，那就需要一個力來承上啟下、串聯上下的力，從而形成一個整體，這就是:核心
核心肌肉：
腹橫肌，多裂肌，骨盆底肌，橫膈膜。
核心是支持腰椎、維持上半身（肋骨和肩胛帶）和下半身（腰椎、骨盆以及下肢）的最大關係的神經肌肉系統。
核心在全身運動中支持脊柱和穩定脊柱的同時，也是整個身體中最脆弱的部分。
核心肌肉可由下自上為身體提供穩定性，反之亦然
要保持身體的穩定性，需要通過反饋和前饋機制不斷調整干擾（外力或運動、反應）
實現骨骼肌系統和中樞神經系統之間複雜的相互作用，核心任務是保證力量在上下肢之間有效轉移。
常規的核心穩定性練習很多，為了避免訓練者的盲目誤練，主編在這為大家推薦一個非常有效的訓練項目——普拉提。
動作一:高位保持15秒
動作二:高位保持15秒
動作三:高位保持15秒
動作四:高位保持15秒
分享到:
閱讀更多 快果健身 的文章
