大家好，我是豆豆妈，ICSN-国际注册高级营养师。专注于科学养生食谱、科学饮食、合理搭配、养生误区。希望通过我的原创分享，让您更了解自己的身体，如何更好的养生，远离疾病的困扰。
先了解了解我们的肾脏，肾脏主精液，精是构成人体的基本物质，人体生长发育，各种活动的物质基础，精是生之本者，包括先天之精，后天之精，先天就是娘胎带来的，后来之精，饮食水土，脾吸收营养五脏六腑，满了下藏于肾脏，肾藏精，相互依存，相互利用，后天之精依靠先天之精的动力，先天之精靠后天之精培育，二者合二为一，它的主要生理功能是促进机体的生长、发育和逐步具备生育的能力。
肾脏包括肾阴，肾阳，相互制约，保持一个平衡，动态有一个破坏，就会肾阴虚，肾阳虚，从而引起盗汗，眩晕，腰膝酸软，遗精，耳鸣，肾阳虚会导致疲惫，遗尿，失禁，性功能减退，水肿等，
等成年以后，不仅身体日趋衰老，肾功能也会逐渐减退，可以从牙齿，头发，骨头的发育，反应精气盛衰的标致。
肾脏功能好，其面部也表现得容光焕发，肤色也格外好，肾功能差，也就容易老，皮肤也容易暗淡。所以，养肾绝不是单止男人，女人也一样要好好养肾。推荐几款好吃又补肾的食物：
黑芝麻
黑芝麻就是比较受认可的大众食物。多吃黑芝麻，能黑发亮发，还能补气血，补肾虚等，有些人会将其炒熟后食用，其实这不利于营养成分的吸收，应将其压碎后食用，补肾效果更佳，肾好了，头发自然乌黑亮丽，腰不疼、腿脚也有力了，牙齿也更坚固了。
核桃
李时珍说：核桃能“补肾通脑，有益智慧”。核桃仁性甘温，归肾经、肺、大肠经。功效：补肾温肺，润肠通便。核桃的食法很多，将核桃加适量盐水煮，喝水吃渣可治肾虚腰痛、遗精、健忘、耳鸣、尿频等症。
干贝
根据记载，干贝肉质鲜美，能够起到补肾滋阴的效果。如果肾衰竭患者出现体重下降、口感舌燥等情况，可用干贝煲汤食用，是能有效缓解其症状的。
您学会了吗？一定记得用你发财的小手评论点赞哦，谢谢了！ 关注之后可以第一时间看到我的跟新哦！
閱讀更多 幸福養生經 的文章
