yufengguanyun
許多球友有這樣的經驗：在練習場打得又直又遠，300+不在話下，在練習果嶺也十推九進，但是真下到球場裡，尤其是比賽競爭時，300+變130，表現和練習場差很遠。其實，道理淺顯易懂，這種表現的落差通常都是由於
心理緊張。心理緊張是一個不容易處理的問題，因為你往往不會意識到自己“緊張了！”，當你意識到緊張時，它已經嚴重影響你的注意力集中度和運動表現了，注意力就會下降，四肢變得僵硬，揮杆擊球就難以掌控。因此，要處理緊張，首先你要及早意識到緊張來臨，這需要日常的訓練。今天，高提士高爾夫技術導師張雄武帶來兩種幫你適應緊張的訓練方法，讓你在壓力前仍有高質量的發揮。
緊張的表現：
一.將握杆力度分為四個檔，然後分別揮杆擊球
二.同樣將下顎閉合程度與力度分為四檔，然後再揮杆
交叉結合這些訓練，反覆練習，讓你對自己的緊張度更敏感，從而習慣在緊張來臨時，仍能夠打出正常水平。
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高爾夫教學
緊張是高爾夫運動中常見的現象，無論業餘選手、職業選手都會有“緊張”的出現，有的職業選手更厲害，嚴重的通常叫“溢普症”（音），如果無法克服的話，也會斷送職業生涯。
緊張的表現為突然出現的身體和手臂等部位的僵硬、有時也會感覺四肢無力或不聽使喚、心跳加速、冒汗等。
緊張不僅會在揮杆是出現，導致擊球距離變短、方向失控，切杆和推杆也會出現，比如果嶺邊很好的位置切了個“青蛙跳”，一碼內的推杆由於“手抖”結果球連洞邊都沒碰到。
造成緊張的因素很多，但主要原因是球技不過硬，人常說“藝高人膽大”就是這個道理。
業餘選手一般出現緊張的場景是，初次下場、和陌生人打球、遇到比自己球技高的人、有異性同組、有觀眾在現場、比賽時“這一杆或這一洞”對自己或同組或團隊輸贏的影響…，總之是在打球時出現了所謂的私心雜念”、有了“計較”，這是對的，也是正常的。
我們經常看頂級的職業比賽，也會看到職業球員常常出現“緊張”的情形，越是到決賽輪越是緊張，莫名其妙的OB、下水、三推、一碼推不進等的出現。
克服緊張除了加強球技外，我推薦些小的方法，戴個墨鏡讓別人看不到你的眼神、買些檸檬片嚼著、和同組的球手聊天、和球童嗨聊（美女球童更好）、把輸贏看得淡些等。
以上和大家分享，不妥之處多多包涵！
屋伏石
緊張，是所有高爾夫愛好者都需要克服的難題之一，包括職業球員也是如此。
由於高爾夫揮杆是一個連鎖反應的過程，如果內心感到緊張的話，身體肌肉就會變得僵硬，進而影響揮杆和擊球。
想要消除緊張的心情，首先要養成一個良好的練習習慣，即把每次揮杆都當作正式擊球。其次，要對自己有信心，而自信心的建議則來自於大量的練習，只有練得多了，你才會有底氣。最後，適當進行抗壓練習，比如練習推進100顆球，或者練習過程中加點小賭注。
至於怎樣打好高爾夫，我這裡也有三點建議。
1、做有效率的揮杆。所謂有效率的揮杆，是指一切以打出好球為目的，而不是追求華而不實的揮杆。
2、良好的練習習慣。注重擊球的質量，而非數量；多練短杆和推杆；重視基本功的練習等等。
3、相信教練。如果想打好高爾夫，找一個教練非常重要，他只需要花費5分鐘就可以教會你半年都領悟不到的東西。
希望本回答能對你有所幫助。
高爾夫小課堂
“高爾夫”是GOLF的音譯，由四個英文詞彙的首字母縮寫構成。它們分別是： Green, Oxygen, Light, Friendship。意思是"綠色，氧氣，陽光，友誼"，它是一種把享受大自然樂趣、體育鍛煉和遊戲集於一身的運動。高爾夫球運動是一種以棒擊球入穴的球類運動。如今，現代高爾夫球運動已經成為貴族運動的代名詞，是中國古代一種名為“捶丸”的球戲演變而來的。
沒想到吧，高爾夫的起源也是來自於中國，真是厲害了我的國。
如果是初學者，建議在準備學習高爾夫前，鍛鍊一下手臂的力量，比如做一些引體向上，俯臥撐，或者與甩臂有關的運動，這樣對以後學習高爾夫揮杆有很大的幫助，且能減小揮杆給手臂帶來的痠疼和傷害。同時能夠增大手臂的力量，能夠增強揮杆力度，打出遠距離的擊球。
其次是運動裝備，比如說球杆，衣服，鞋子，帽子的準備。畢竟高爾夫是高端人士玩的，這些裝備都是有專業的設計，包括針對東方人設計的球杆等等，這些都是要了解好，建議先找一個室內高爾夫球場進行練習和學習基本的揮杆和握杆姿勢，訓練一段時間後能增強擊球的自信，會不會打高爾夫從站姿握姿揮杆一目瞭然的能看出來。這些都是自信，能緩解緊張和壓力。
最後就是毅力和耐力，打高爾夫球是需要堅持訓練，要有很強的專注力，三天打魚兩天曬網是打不好高爾夫球的，但如果只是興趣愛好和商業之餘的交流，只要堅持練習就可以。練習的過程中一定要堅持改正不良的站姿揮杆和握姿。姿勢的正確也能吸引別人的目光，也能增強自身的信心。
路飛說職場
高球好多年了，我還是會在很多時候有緊張心情。哪怕是個無關緊要的地方性小商業比賽，在所謂最遠距離、最近洞獎、一桿進洞這些時候，也會有緊張。
試過很多方法，現在減輕的是兩種，比較和藹的球道或者小長草的地方，用自己熟練的杆，就會很有信心，很輕鬆，比如在球道上用小雞腿，或者一號木開一個很寬的球道。
所以，總結的經驗是，1、加大練習，穩定技術，成功率高的情況下，自信一定會起作用。2、緊張無法完全消除，在適度緊張的時候，正面面對，儘量開一杆前想想做到自己的動作和技巧，不要站好姿勢再想。3、準備開杆的時候，記住緊張是朋友，然後讓它在就好，打球的時候更多的是放空，想目標。最後，我感覺適度緊張有時候會出好成績。
陽光紅藍鉛筆
教練會告訴你，越放鬆越好，緊張會影響身體的協調性，腦子裡想的越多越緊張，不要想太多，放開打，把動作做出來就好。
永遠的傲蕾一蘭
一直給我的感覺，高爾夫球是一種貴族運動。而高爾夫球的場地也非常清新，草地翠綠，柳樹彎垂，陽光明媚，總體給人的感覺是開朗、寬敞，入到場地已經給人一種舒服怡然、壓力全無的感覺，在這樣的環境下打高爾夫，心態更加放鬆、自然。以放鬆加良好的心態帶動下，再加上舒心的發揮自己的打球技術，自然就能打出好的高爾夫。
ChenChaoYi
打的多了，就不緊張了。自信源於練習
BigSnake77
閉上眼睛，深呼吸兩腿站直微微彎曲腳尖衝前，肩膀與腿成倒梯形角度，杆揮過頭用力打出去
Phoebusn18118860707
沒玩過，縣城太小，沒有。不過體育類運動，開心就好，想怎麼玩就怎麼玩。
