赵强
轻断食可以吃燕麦片。所谓轻断食是指：每周有5天保持正常饮食，只需另外2天的饮食稍加节制。
已有越来越多的人尝试或正在坚持轻断食饮食。轻断食不是不吃东西，每一周里需要节制饮食的那两天，减少每餐的进食量或总进食量，可以多食蔬菜充饥，少食主食。
这样可以空空肚子，清理一下肠胃垃圾，比如胃肠里的油脂，宿便等，有益身体健康。不知道大家对于过年的大鱼大肉有没有印象，那些日子吃多了油腻脂肪，感觉没什么食欲，但是吃点青菜黄瓜西红柿之类的素食就会很舒服。
轻断食不需要你有持续超强的意志力，尤其适合减肥瘦身人群，如果你想减肥，那就试试吧，不难坚持。
关于轻断食，有本专门的书，对轻断食感兴趣的朋友不妨看书了解一下，到底怎么合理的轻断食，早中晚怎么安排，还要结合自身的体质和健康情况以及日常劳动强度，合理安排。
据那本书的推广宣传介绍，有II型糖尿病患者，空腹血糖值7.2，轻断食几周后，他的空腹血糖值降到了5.9，体重减少5公斤。是否真的有效只有当事人知晓，但也会存在个体差异吧！或许真的有效，似乎尝试了也不会有什么坏处。
轻断食可以食用燕麦片，但为了更好的发挥燕麦食用功效，还是建议食用整粒燕麦米，营养完整，燕麦谷皮上的矿物质元素、维生素和膳食纤维素不至于因为加工而损失，吃整粒的也相对卫生健康一些。
控糖俱乐部
当然可以燕麦片。轻断食是让我们保持健康的饮食方式，而不是不吃，一般早晨的时候吃燕麦片加牛奶(最好是脱脂牛奶)，但是燕麦片只适合在三四勺左右，不可多吃。中午可以吃水煮菜，吃少量的粥，小米粥，玉米粥都可以，只要是低卡的都可以接受。晚餐很重重要，最好是吃点不加油的青菜。
往往我们采用的都是5比2轻断食，在轻断食的实施过程中，首先保证自身补充大量的水分，每天至少要喝8杯水(有空就小抿几口)，这样可以避免脱水，便秘和头疼，也可以抑制饥饿的痛苦感。过了三天，你就适应这轻断食了，可以加吃鸡蛋，特别是鸡蛋白补充蛋白质。
总的来说，你在轻断食中应该保持营养平衡，所以你需要一定的乳制品，甚至在饮食中加入足量的蛋白质与低值乳制品，确保你不会饥肠辘辘，我的意思是你可以加入鸡蛋，豆腐，黄豆和瘦肉来制作你的食品，但是要记住，任何一餐不可多都要计量，这样你的轻断食会轻松适应，祝你轻断食成功，一起加油！
