悟空提問達人
從今天起，你要成為一個充滿陽光的人，拉伸、扭轉、打開身體。從今天起，每天練習一個瑜伽體式，即使學不會其中的奧妙精髓，也要懂得體式的美感和力量。不要在意他人眼中的諷刺和不屑，因為當你手中握住瑜伽這把利器時，你已經開始改變。完美的身材、沉穩的氣質、處變不驚的態度，這些不會離你太遠，你要相信在變美的路上，你與瑜伽同在。
1、狂野式
↑在變美的路上，不僅要付出汗水和堅持，還要付出很多的靈魂。就像狂野式這樣，由內而外的自由。
體式詳解：從下犬式進入，右手和右腳離開地面，整個身體向外翻轉，使腰腹胸腔面部朝向天空方向。同時左腳像內側旋轉90度，右膝彎曲右腳腳趾踩在身體後側的地面上。
2、橋式
↑一個支撐就可以架空整個身體，視線由低到高，肌肉不斷髮力，你可以在這個過程中感受著輕盈。
體式詳解：面部向上，身體平躺在地面上。膝蓋曲起，兩膝間距離與髖同寬，雙腳踩在地面上。手臂自然的放在身體兩側，腰部用力，臀部、後背離開地面。頭部，頸部，肩膀與地面相貼，雙手在身體下方相交握。
3、幻椅式
↑思維是很玄的東西，練習時放空大腦，幻想著自己很踏實就好。
體式詳解：雙腳併攏，自然的站立在地面上。雙膝彎曲，身體重心向下移動。腳跟抬起，腳趾壓地，大腿與地面平行，上半身保持直立，雙手五指分開於胸前合十。
我們的生活每天都是忙碌的，但我相信樂觀的你也可以從忙碌中找到“而無車馬暄”的一絲愜意。今天的這套瑜伽體式非常適合辦公室女性練習，只要堅持練習下去，你的身材會越來越棒的。
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