9橙色熊熊
哺乳期減肥的觀念我們是不提倡的，不過，產後發胖發福的身材我們都不想去面對，所以，哺乳期需要注意以下幾個細節，不影響哺乳還能瘦肚子瘦腰。
第一，產後堅持使用束縛帶，能瘦肚子瘦腰部。生完回到家就要每天堅持綁腹帶大概2個小時。睡覺時可以不帶，或者感覺肚子不舒服可以不帶。收腹帶可以收腹收胯，達到塑身塑型的效果。
第二，產後20天內最好平躺，讓身體的各個器官很好的歸位，保持好身材。同時平躺著還可以有效預防子宮脫垂。
第三，可以練習產後瑜伽，產後一個月後可以出門活動活動，鍛鍊鍛鍊身體。如果天氣狀況良好，可以帶孩子曬太陽，呼吸新鮮空氣。注意不可運動過量，否則得不償失。
第四，飲食方面可以清淡些，少吃多餐。哺乳的媽媽在保證營養的情況下，不要吃太多高脂肪食物和太油膩的食物，可以喝魚湯喝排骨湯，少吃肉。也可以喝藕片湯，絲瓜湯，豆漿，這些也都可以下奶。為了減肥，不能大吃海吃吃撐，哺乳期媽媽少吃多餐，營養均衡，保持食物的多樣性就行。
第五，堅持不懈，瘦身需要每天堅持。吃完飯可以吸氣，堅持用收腹帶，收腹帶覺得不方便可以用腰帶，只要不影響哺乳，自己覺得沒有不舒服，就堅持。
總之，哺乳期節食不提倡，但是大吃大喝會使體重增長太快，飲食方面多注意，多樣化飲食不吃太多肥膩的肉，適當運動，多自己帶寶寶，產後瘦身也不難。
沫沫育兒記
吃的多不多和奶水沒什麼關係，至少對我來說是這樣。懷孕一共胖了十幾斤，出月子就跟孕前差不多，月子裡天天蔬菜水果不怎麼吃肉也沒喝幾次湯，奶多的根本吃不完。
我老公家一個嫂子，懷孕胖了50斤，天天吃超多，沒奶。
所以均衡營養多喝水，不會影響奶量的。
胖胖多多四喜
處於哺乳期的女性該怎樣收緊腹部，保證奶水充盈的情況下快速掉秤30斤？
處於哺乳期的女性該如何收緊小肚子上的贅肉，收緊腹部呢？
是啊，這是每一個寶媽都會問到的問題。
最行之有效的辦法就是系收腹帶。
生過孩子的寶媽最頭疼的事情就是肚子減不下去，哺乳期千萬不要不要節食減肥，以免影響乳汁產量。
產後收腹收肚子的最直接也是最有效的方法，就是堅持綁收縛帶，你可以在飯前、睡後把收腹帶打開，等吃完飯後再繫上，這樣你堅持半個月，就會有明顯的效果。
如果你覺得系收腹帶不方便，你也可以穿高腰收腹內褲，作用與系收腹帶是一樣的。
同時，在保證營養均衡，奶水充足的情況下，多吃膳食纖維含量多，蛋白質含量高的食物，多吃水果，少吃油膩的，油炸的，脂肪含量高的食物。
在此同時，還要合理的運動。因為帶寶寶很辛苦，不需要大的運動量，每天抽點時間，散散步，走走路，躺下的時候，在肚子上順時針揉50下，逆時針揉50下。
還有，就是要堅持母乳餵養，因為寶寶吃母乳，會消耗掉你很多的熱量。
大家都知道，魚和熊掌不可兼得。不可能保證奶水充盈，還可以快速掉30斤的，減腹部不可過急，要循序漸進的一步步來。
好了，就說這麼多吧！祝你早早的恢復秀美身材！
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糯寶媽媽
魚和熊掌不可兼得！！想要瘦就得管住嘴邁開腿 吃的少了怎麼保證奶水充足？我自己試過 吃的少了奶水產量立刻下降 一直等斷奶了才減的 很成功的瘦了20斤。
小北兔588
這個我可以分享一下我的經驗 我在臨產時 體重直飆200斤 離我未孕前130斤 漲了70斤左右 出了滿月瘦了45斤 然後到雙滿月 又瘦了20斤 現在寶寶快6個月了 已經恢復孕前體重 甚至還瘦了點 月子裡我的月嫂一直給我 熬紅豆薏米水 蓮子銀耳粥 正常的月子餐各種營養 每天上午十點有蒸的酸奶水果羹 最主要還有每天晚上用艾葉和生薑熬水讓我泡腳 這樣把身體的溼寒都排的很好 而且因為汗腺貫通以後 奶分泌的也格外得好 一直母乳 對於我大齡產婦來講 一舉兩得 母乳餵養 而我快速消水腫 達到恢復的效果 所以可以參考一下 謝謝
羽佳蒂娜
產後肥胖如何讓小腹能夠快速瘦下來。
我們曾經提過很多明星，他們雖然生了小孩，但是他們卻能很有效率的在短時間內，把身上的這個肥肉擺脫掉，而且恢復到原來的狀態。
徐若瑄就是一個很好的例子，我們知道徐若瑄懷孕的時候，體重增加是超過16公斤，她是怎麼快速減下來，又恢復現在苗條的身材？我告訴各位:“她有做一種運動，這種運動叫滑步機，滑步機有什麼特點？ 它跟跑步機不一樣，因為腳跟不接地，不會讓小腿變粗，腳跟沒有離開地面，可以達到運動消耗熱量的效果。
再來！她的飲食方面蛋白質儘量吃，澱粉類的只吃幾口，蔬菜吃到飽，是什麼意思呢？米飯，麵食，五穀根莖不要多吃，兩口就好，那麼蛋白質補充多一點，另外不夠的部分由蔬菜來代替！這樣的話，就有效的把熱量明顯的下降，所以他能夠很快的在三個月內瘦掉將近14公斤。
那麼各位可能會說，瘦掉了體重，可是我肚子還是禿禿的怎麼辦？因為你生產的過程中你的肚子像吹氣球一樣的被吹大，雖然體重下降了肚子依然鬆弛，怎麼辦？
這個部分有幾個要改善的地方，腹肌松一定要好好地鍛鍊你的肌肉，因為肌肉是可以鍛鍊的緊實、強壯，腹部就有機會縮小。
第2個就是皮下脂肪堆積的問題，要靠減肥，體重要快速下降，要加上外力加壓， 使腰部腹部正面的脂肪有明顯的有細胞接觸性的抑制，它的脂肪細胞就會縮小，就會讓你腹部脂肪肌肉有了明顯改善，
最後體重控制可以讓你內臟的脂肪也能夠消掉，當然除此之外你還努力改善宿便的問題！還有子宮肌瘤會讓你的腹部比較突，幾率雖然比較低，但是問題可是還是有可能發生，基本上只要你把皮下脂肪加上腹肌鍛鍊，在加內臟鍛鍊都會有明顯的消除，一定會成功的。
腹部縮小不是夢！你一定可以達成。
育兒小頻道
7月27日凌晨1點左右開始肚子痛。 拿著手機記錄宮縮，對肚子裡的寶寶說我不想半夜去醫院你一定要堅持到天亮噢。一直到6點多，老公去上班。我去洗手間大號發現見紅 爸爸和婆婆馬上帶我去掛急診。醫生內檢完說要住院。 7點多，獨自走到住院部心情複雜又緊張，家屬都要在產科一區外等。 獨自在監察室等候醫生查完房、交完班。
下午四點多突然想吃番茄雞蛋湯麵。一直到六點多。疼到不行。數著陣痛已經在五分鐘之內了。去了監察室。大夫竟說已經六指了。大夫說你就使勁吧。我很意外沒想到那麼快就六指。 跟肚子裡的寶寶說你好棒。 我們一起加油。待產室裡又空蕩蕩的有我一個人。內心覺得只能靠自己。
八九點大夫來了竟說已經全開了。還讓我使勁 要抱著大腿根抬屁股。一會一個大夫來說使勁使得不行。一會一個說使得還行。 我是迷迷瞪瞪什麼都不知道了。就想快點結束。但是內心知道能靠自己。再後來 推到了生產室。我又一個人躺著。一會一個大夫來看看。說不行。一會一個大夫說還可以。我好崩潰。信心超級沒有。就聽著左邊產房產婦生了。右邊產房產房生了。快十二點了。三個醫生兩個助產士來了。說你這不行 勁不對 要長勁。你這太短 這樣孩子很危險。
身體所有關節都很痛。陣痛的疼和使勁的痛各種轟炸我。和大夫們一個勁好好說 打了麻藥開始側切。我就像案板上的魚肉。什麼都幹不了。只能任由大夫們忙碌 後來一個大夫爬上我的床按壓我的肚子 一個大夫往下拽。我還要抱腿抬屁屁使勁。還不許出聲音。
可是我不出聲音根本是不上勁。大夫說你出聲音了也沒勁 我真的太崩潰了。終於的終於。23:56分聽到了寶寶的哭聲。我才覺得終於成功了。接近24個小時的陣痛什麼都值了。這種痛再來一次絕對絕對不要。好啦，生產經歷就說到這了，接下來說說產後月子和產後如何恢復：
坐月子期間不要哭
這個說法是有道理的。產婦產後荷爾蒙急劇下降，傷口還未復原，又可能有哺餵母乳遭遇挫折、身材改變、不知如何照顧新生兒等問題，容易感到憂鬱，甚至哭泣。中醫認為肝開竅於目，為精血所養，產後本已氣血耗損，若再哭泣則更傷於精血，可能造成眼睛的傷害。因此希望新媽媽儘量不要哭泣，看電視時也不要選那種容易跟著落淚的苦情戲，要好好地休養。丈夫及家人也要多多給予支持，幫助新媽媽度過這個難關。
坐月子期間能否吃鹽？
攝取適量的鹽是沒有關係的，而且還可以提高媽咪的食慾，但若攝取過量，容易造成腎臟的負擔、體內電解質不平衡，尤其是有些產婦原本就有高血壓、腎臟病，或在懷孕時出現妊娠高血壓等，故有這類困擾的新媽媽，在鹽分的攝取上就得嚴格控制
坐月子期間要及時收腹
很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝。
很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。
關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
