任何宣傳提高記憶力的方法都是值得懷疑的
人的記憶力是天生的，在4歲的時候記憶力達到人生的頂峰，從那以後人的記憶力都是在一路的衰退過程中。
任何宣稱可以提高記憶力的書都是讓人懷疑的。唯一提高小孩記憶力的方法就是在懷孕期間，多喝魚湯，多吃含磷的食物。除此之外別無他法。
舉一個例子，小學生背100個英語單詞，平均只需要半個小時的時間，初中生背100個單詞則需要40多分鐘，到了高中記憶力衰退非常嚴重，絕大多數的高中生背100個單詞要花超過一個小時的時間。
記憶力是沒有辦法提升的，記憶力是人的大腦對於知識儲存的能力，這是人在出生以後就已經決定的。
但是記憶的效率是可以通過方法提升的
我們只能夠通過一些方法提升記憶效率並且用良好的複習方法來降低遺忘率。
國際上比較著名的是艾賓浩斯記憶法，用這個方法背單詞，通常來說，如果單詞表的單詞量低於500個單詞，還是比較容易完成的。
但是小學有900個單詞，初中有1600個單詞，高中有3500個單詞，每一個學習階段的單詞量都超過500個單詞。
如果你分批次的記憶作為小孩子，他背過一次單詞以後又讓他再重複一次痛苦，他就會覺得非常的難過，就很難堅持下來，並且分批次以後仍然沒有辦法解決背了前面忘了後面的情況。
並且艾賓浩斯記憶法需要做非常複雜的表格，到了記憶的中後期你會發現每天背的新單詞的量很少，可是複習的量卻非常的巨大。這樣就會讓你感覺自己在背的過程中很辛苦，但是進步卻很少。
針對這個問題，在10年前高考英語單科狀元廖唯偉就把自己發明的睡眠記憶法免費公開，到了網絡上面。
用這個方法每天背100個單詞，一個月就能夠背完3500詞。只需要掐準時間點，花一個小時的時間就能夠達到8個小時的記憶效率。
然後在利用睡眠記憶法中的複習方法一背四複習。就可以在不需要做複雜表格的情況下，就能夠把遺忘率降到最低。
這個方法不單單適合用來背單詞，還可以用來背任何記憶性的資料，特別是高中生學文科的時候，用這個方法可以充分的提高記憶效率。
睡眠記憶法的本質
記憶的本質在於重複，記憶力好的孩子，重複讀單詞的次數少就能記住。記憶力不好的孩子，就要重複讀更多遍的單詞才能記住。
睡眠記憶法本質上還是在於增加重複的次數，但是利用到了睡眠週期大腦皮層活動的特點，通過睡眠週期來放大記憶效果。因為記憶的一大段時間是在睡眠中自主發生的，所以，看起來你只花了1個小時的記憶時間，就達到了8個小時的記憶效果。
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