05.17 夏天就喝5碗粥湯，除溼排毒，5塊錢能做一鍋，喝掉肥肉，喝出氣色

還沒來得及反應，夏天就到了，又到了露肉的季節了。對於吃貨來說，吃吃喝喝才是最重要的事，其它的靠邊，那麼夏天吃什麼不長肉又能排毒呢？既要吃的好又要吃的健康，健康跟美麗並存，媽媽才放心。

特別是作為一個妹子，誰都想變的好看又健康。氣色變的面如桃花，身體棒好能抗水桶，活蹦亂跳的美，才是媽媽最大心願，為了完成媽媽的心願，快動手做做這些健康的粥湯吧。

扁豆粥

食材：粳米100克、白扁豆100克、山藥100克、冰糖10g

白扁豆味甘，性微溫，有健脾化溼，利尿消腫，清肝明目等功效，夏天來臨，做成粥喝，營養又健康。

做法：

1.粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分。

2.鮮白扁豆沖洗乾淨。

3.取鍋加入約1500毫升冷開水，放入粳米，先用旺火煮沸，再下入鮮白扁豆，山藥，改用小火熬煮成粥。

4.粥內加入冰糖，攪拌均勻，稍燜片刻，待冰糖溶化，即可食用。

薏仁紅豆粥

食材：薏米150g，紅豆100g，紅棗4-5顆，白糖20g

紅豆跟薏米都有利水消腫，健脾胃的作用，溼氣重的人可以當主食吃，能調節便秘，排出溼氣。

做法：

1. 將紅豆、薏米洗乾淨，用溫水浸泡2小時（提前泡）
2. 將浸泡好的紅豆和薏米放入鍋中，先大火煮至水燒開，再轉小火煮
3. 等水微微收干時加入紅棗跟白糖，稍微攪拌均勻繼續煮
4. 煮到薏米爛透，紅豆爆開花即可

荷葉蓮子粥

食材：粳米100g，荷葉30g，冰糖30g，蓮子適量

荷葉有健肺益壽，清暑利溼，涼血止血，降脂降噪的作用。夏天喝最合適不過了。

做法：

1. 將荷葉洗淨，切段，下鍋煎熬10分鐘，熬成黃色湯水
2. 將荷葉渣撈出，湯汁備用
3. 將粳米洗乾淨，倒入荷葉湯汁內，煮開（可以加2粒枸杞）
4. 再加入蓮子跟冰糖，煮化到熟即可

冬瓜薏米茶

食材：冬瓜500g，薏米150g，冰糖50g

這款茶有祛溼解暑，止渴除煩，清熱解毒，利尿消腫等功效，煮了當水喝都不錯！

做法：

1. 薏米提前洗淨泡3小時，這樣更容易煮
2. 冬瓜去皮切片
3. 將薏米倒入鍋內煮，大火煮開
4. 將薏米煮到7分熟時加入冬瓜，冰糖
5. 待薏米冬瓜全熟後關火，將薏米跟冬瓜過濾出，湯水當水喝，冬瓜跟薏米可以吃掉

紅糖姜水

食材：老生薑1塊，紅糖適量，紅棗3顆

冬吃蘿蔔夏吃薑，生薑有驅寒除溼的功效，女性喝能暖脾健胃，補血益氣的作用。

做法：

1. 老薑去皮，切成絲
2. 將紅糖跟紅棗倒入鍋內，倒入清水煮
3. 水開後加入薑絲，然後燉煮30分鐘

你變的又美又瘦又健康，這才是媽媽最大的心願！