我們知道要想進行強有力的臥推，讓全身充滿張力，身體的穩定性十分重要！
在之前的文章《臥推時：腳的位置》中我們介紹到臥推中由腿驅動是非常重要的一個技巧，腿部除了負責支撐身體外還有一個作用就是把力量從地面上傳導上來！
如果你是一個力量舉，健力愛好者，或者想讓你的臥推舉得更重，學習如何利用腿部驅動是非常重要的！
今天就給大家分享一個小技巧：夾緊臥推凳！
擠壓大腿之間的長凳，可以增加腿部的驅動力
用大腿內側擠壓凳子可以更激烈地激活腿部肌肉組織（特別是內收肌，腿筋以及臀肌肌肉）。
腿部肌肉收縮越硬，在臥推時駕駛腿部的力量越大。幫助你提升穩定性，因為你的大腿基本上將你的身體固定在板凳上。
如何做？
雙膝摺疊收回，雙腳腳掌要完全觸地並牢固抓地。想象你的雙腳像螺旋鑽一樣死死的旋進地面！
努力的擠壓你大腿之間的臥推凳，就像下圖示範的美女把西瓜夾暴一樣！讓全身都充滿張力！給你的臥推一個穩定的平臺
提示：不要讓你的屁股離開凳子，同時讓你的肩胛骨下沉後收，穩穩地釘在凳子上！
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