有網友問跨的練法，在這裡說一下。
練太極有句話：“寧傳十手拳，不傳一手跨”，這句話有道理嗎？有的。實際上跨是人體形成支撐，進行運動最為重要的組成部分，是形成人體前後左右運動的並得以保持平衡的決定性因素。同時跨的練習也是最難理解，最不容易練的部分，跨練好了功夫即長三成！尤其對於太極拳來說。但身體任何部分的練習都離不開整個身體的配合。身法、腳法與跨的練法有異曲同工之妙，腳要紮根，步法必須要活，胯亦必須要活。
經常聽拳友說開胯，開胯，開胯是一種什麼狀態呢？開跨既有形式上的層面，也有技術和意識上的層面。形式上，川字步法結合實腿膝蓋的外擺，以腳後跟為支撐，腳尖可以靈活轉動的絞架結構。意識上要時刻保持中定，旋轉靈活，重力沿著支撐腿外側傳之腳底的思想狀態，這樣整個身體既靈活又穩定，且力傳腳底，避免膝蓋損傷。胯要開的，開則為活，亦為了身法的穩。步法陳式多外撇八字步，楊式丁字步，吳式川字步，前者穩，但不活，楊氏丁字步則有扭膝的弊端，後者川字步法以活見長，加上腳法的靈活運用，久練能真正達到邁步如貓行，是以穩，靈活，隱蔽為原則。跨開的方法說起來很簡單：雙腳要略內扣，膝外擺，雙腳一虛一實，虛腳觸地點或腳跟或腳掌，視情況而定。 跨開一個重要的原則是在盤架過程中要多做跨步的練習，在樓膝拗 步個倒卷肱雲手等式子中要充分舒展跨，特別是在退步跨虎，打虎勢，下式的招式中，要做到位，體會跨開合的感覺。推手過程中，要練習坐跨，後坐的幅度是校檢跨是否開的重要表現形式，亦是懂不懂開跨的標誌，也決定你功夫的深淺高低的標誌之一，跨開不但身穩，體活，且圈更大，勢力範圍大。 這個在具體教學過程中相對比較難一些，需要結合拳架，推手共同練習體會才能更好把握。
有些人錯誤地把開跨理解為做縱向橫向的劈跨練習，壓腿練習，這是不對的。劈跨只是練習人體柔韌性的一種方法，可副助開跨的練習，卻不是關鍵所在 。拳擊，自由搏擊，MMA,散打，泰拳等比賽運動項目則沒有開胯一說。
附詩一首，專說開胯：
胯開周身似鉸架 ，腳下沉穩身圈大。 虛實轉換無形間 ，推摸拳架不分家
另一首：練在胯上能走化得意腳底打與發輕靈轉換虛實在開合應用玩拳架
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