夏天这么热，很多人都经常呆在空调室内，加之冷饮、甜食的诱惑，结果问题就来了：不论是小孩还是大人很多人会感到全身困乏，食欲减退。其实是因为体内“湿气”在作怪！

体内湿气重有哪些表现？

1、 极易困乏，表现为总是感觉睡不醒;

2、 舌苔粗糙厚重，发黄发腻;

3、 大便稀溏，颜色发青，或者马桶难以冲净;

4、 食欲不振，胃口不开;

5、 睡觉时爱流口水。

为什么夏季孩子湿气会加重呢？

1、夏季吹空调过多

夏季天热，人体的毛孔出于打开状态，而空调房里呆久了，汗出不来，体内的湿气更难排出来。

另一方面，有些家长不注意，让全身是汗的孩子猛地进入空调房或者空调车，外界的寒气与体内的湿气相结合，就会造成“寒湿”容易引发感冒等疾病！

2、夏季冷饮吃的多

3、宝宝爱吃甜食和肉食

中医认为“甜腻化湿”，意思是甜腻的食物比如各种饼干、蛋糕之类的甜食，以及肉类等油腻的食物，容易转化成体内的湿气，从而滞留在体内。

4、夏天宝宝运动量减少

因为天气热，宝宝一般很少参与户外活动，或者有的孩子暑期都在看电视中渡过，那就很少会出汗。而出汗正是身体气血运行，排出湿气的一个途径。

夏季去湿方法

中国有句古话叫做：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”意思是湿气很难祛除，不仅如此，湿气还是无孔不入的，它极易跟其他致病的邪气组合，比如寒湿，湿热，风湿等。

因此我们要做好与湿气打持久战的准备，从每天的饮食与起居中与之作战，将其歼灭!

多运动，出点汗

不要整日闷在空调房里，在合适的时间段多带孩子出门走走。

尽量让宝宝早起早睡，早上天气不热时，让孩子在楼下玩会儿，发发汗，让体内的湿气排出去。

保持室内通风

保持室内空气的流通与孩子呼吸至关重要，妈妈们可开窗通风，或用电扇让室内空气流通来降低室内温度，保持室内空气清新。

适当多饮水

适当饮水对儿童避暑相当重要。

建议妈妈们以凉开水为佳。

少带孩子逛超市

夏季，许多妈妈喜欢带孩子到大型超市购物，觉得这样既凉爽又方便。

但是经常带着孩子进出大型超市，容易让孩子呼吸到污浊的空气，让病菌随呼吸道进入体内，使孩子患病。

应少带孩子到人多拥挤、空气污浊的场所。

饮食疗法

温性的生姜具有祛寒除湿的功效，而且能中和一些寒凉食物的寒，所以在做菜时放点姜丝；

妈妈也可以给宝宝做碗生姜红糖汤，因为生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。

而且常喝点姜汤，也能防止各种“空调病”。

另外，宝宝夏季出汗多，别忘了给宝宝补钾，常见的补钾食物有：豆腐皮、紫菜、香蕉等。

衣着方面

夏天孩子爱出汗，因此穿搭衣服上也要讲究，夏季孩子穿衣服要宽松透气

，男孩衣裤不宜过紧过小，女孩裙子装饰不应过多。

tips：

给宝宝去湿，东东妈还推荐给宝宝多食用薏仁、紫米、红豆沙等粥类。