蘇美玲
半馬98分鐘，遇見更好的自己！
職業：文案宣傳
星座：雙子
所屬跑團：快樂跑團
血型：A型
喜歡的圖書：《簡愛》
擅長:烤麵包
跑齡：3年
個人PB：3:57:38
跑步計劃：一週訓練兩次，一次配速跑+體能，一次10公里節奏跑
我開始進行有規律的跑步是從2016年初開始的，至今跑過全馬8場，半馬22場。最好的全馬成績是2018年廈門馬拉松3:57:38；最好的半馬成績是2018年大興花馬 1:38:42。
跑步三年，參加過大大小小20多場半程馬拉松，我喜歡並且打算每年都去跑的是延慶女子半程馬拉松，延慶女馬見證了我的成長，從第一屆到第三屆，我的成績逐年提高，今年還獲得了第二名的好成績，讓我非常有成就感。我對女馬的體驗很好，因為只有女子參賽，不那麼擁擠，而且主辦方會針對女性特點設計一些環節，比較有趣。
為了提高成績，我一般一週訓練兩次，一次配速跑+體能，一次10公里節奏跑，計劃年跑量1500公里。有時每週會再增加一次40分鐘的核心及下肢力量訓練。
核心及下肢力量訓練非常重要，我從去年開始堅持練習到現在，速度提升很快，現在10公里42分鐘，5公里破20分鐘，而且感覺輕鬆。
今年的半馬比賽也是連續PB，不斷登臺領獎，突破自己的感覺，一個字：爽！那是一種戰勝自己的興奮，一種獲得成功的喜悅，一種戰果累累的榮耀，一種對自己的認可和激勵。
跑步也融入了我的工作和生活中，我的其中一部分工作是負責公司文體，跑步讓我對這份工作更加得心應手，現在還成立了跑團，帶領更多的職工跑起來。
跑步對工作沒有任何影響，一般訓練都是下班後或週末，比賽也都是在週末，不佔用工作時間。（摘自：領跑者FR）
分享到:
閱讀更多 馬拉松跑步 的文章
