抑鬱症患者的自我拯救
其實我患上抑鬱症很大一部分原因是因為從小焦慮，在高中的時候我上的是私立學校。同學之間的過度比較，加上我的自尊心本來就高，因此我的情緒就極不穩定。但那時候並不覺得這是心理問題，後來家庭發生了一些變故，我更加壓抑自己，一點點的情緒積累導致我的世界徹底崩塌。直到後來我去看心理醫生他告訴我很多抑鬱症患者都是因為童年的經歷留下的病根，我才漸漸明明童年對一個人的重要性和影響力。
當我被確診為抑鬱症之後，我更加害怕出門，害怕大家會因此輕視或者可憐我，感覺我的缺點和不堪被完完整整的暴露了。
其實，抑鬱症不完全是情緒上的問題，其中也有關於生理學上的基礎。抑鬱症病人體內的神經遞質（5-HT，多巴胺）含量往往不高，導致體內難以維持正常情緒，這就是抑鬱症藥的藥理學基礎。我也看了不少醫生，下面就分享一下我的一些經歷。
1、及時治療，患上抑鬱症之後不要恐慌，第一時間接受治療。不要想著自己儘量的剋制一下或者過幾天就好了。不管你當下的事情有多重要，都要立即放下，如果你不肯抽出時間及時治療的話，你將失去更多。
2、保持正常的人際交往，抑鬱症患者一定要保持良好的人際交往，與人交流是很重要的，往往抑鬱症自殺的原因就是一個人太孤獨無助，感覺走不出痛苦的深淵，不得不選擇了斷自己。與人交往，尤其是面對面分享自己的事情對於治療抑鬱效果非常顯著。
3、放鬆心情，不要多想。抑鬱症患者很容易會陷入一種過於思考的狀態，思考一些哲學方面的問題。像“人生還有什麼意義”“世界到底存不存在”“人對於世界的意義”，要避免經常思考這些問題，避免過度用腦。這些哲學問題本身就沒有一個正確的答案，自己最終的答案都是要通過實踐去驗證的。
4、培養興趣愛好，我能走出抑鬱最大的功臣就是運動和唱歌，運動我不是很專業，但是我覺得運動只要出汗就行，運動本身就是一種釋放。至於唱歌，根本就不用擔心自己唱的好還是壞，只要敢唱，我唱之前也是唱歌很難聽，五音不全，還經常搶拍，後來唱多了發現其實也還不錯。即使你的聲音再難聽，總有一首適合你。
5、培養意志力，培養和鍛鍊自己的意志力是治療抑鬱，迴歸正常生活的最關鍵一步。我最嚴重的時候什麼都不想做，不需要吃飯不需要休息不需要正常生活，我像一個重症病人一樣沒有體力，一想到早上要起床，我就愁的睡不著，甚至覺得，張開嘴吃飯都是一件很煩的事情。
以上就是我戰勝抑鬱的方法，我分享出來是因為我想要幫助廣大的抑鬱症患者擁有健康正面的生活。抑鬱症患者可添加微信號：weiben102
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