很多人都說養生，其實養生養的是五臟。因為是五臟承擔了人體背後大部分的休養循環。
而大多現代人飲食作息不規律、壓力過大、大量抽菸喝酒等違背自然規律壞習慣加重了體內器官的負擔，無形中大大損害了五臟的健康。
中醫認為，人與自然和諧共生，統一無為。殊不知五臟養生也有相對應的養生開關。滋養五臟重點不是如何養，更在於在於如何打開這些神秘的“滋補開關”。
肝的開關——眼睛
《黃帝內經》中雲：“肝受血而能視”，肝能辨五色，肝功能正常則視物清楚明亮。
中醫認為 肝主藏血，認為“人臥則血歸於肝”。
因此，傳統養生非常強調閉眼養肝而不論是哪種方式都是養肝血的重要方面。
而瞠目揪瞼（暫且這麼稱謂吧），同樣也能起到刺激肝臟，護肝保肝的功效。
具體做法
閉眼養神隨時隨地都能做，也可選擇安靜之處閉目獨坐，排除一切外界干擾，安心養神，有助疏通全身經絡、氣血流暢。
2.輕閉雙眼，用兩手大拇指從內眼角向外擦24次，或兩手四指併攏覆在雙眼上，先由內向外輕輕轉摩24次，再向內轉摩24次。
3.雙眼睜開，雙手的拇指和食指分別輕輕捏住上眼瞼。吸氣時輕輕提起，呼氣時放鬆，連續呼吸6次。再捏住下眼瞼，操作方法如前。
心的開關——丹田
眾所周知，情緒和壓力是心血管病的一大誘因。
中醫說說的“丹田”位於小腹，就像一塊沃土，為營養臟腑之根、氣血生髮之源，調補丹田則可以滋養心脈，強心安神。
具體做法
坐在凳子上，兩掌疊於肚臍處，兩眼微閉，能夠看到一絲光亮即可，同時意想肚臍處溫暖舒適；
把呼吸放緩，吐息綿綿，深入小腹，一呼一吸間，體會小腹微微開合的感覺；
3.5分鐘後睜開雙眼，兩掌先順時針摩腹數週，再做逆時針摩腹；
4.而後兩腮像漱口一樣，鼓漱幾十次，嘴裡的唾液會越來越多，然後慢慢吞嚥下去。
5.最後做6個深呼吸，吸氣的時候舌頭上卷，呼氣時下伸，有生津護舌的功效。
事實證明，這種放鬆感可直接影響人體各部的生理變化，能有效的緩解緊張和焦慮情緒，穩定心神。
脾的開關——腹部
“脾胃為後天之本”，看來還是古人有先見之明，早就認識到了健康的好身體才是革命的本錢。單舉手臂通過拉伸腹部，起到調節脾胃之效，這個動作源於八段錦，在宋代的時候就已流傳於世。在小編之前的文章中也介紹過。
兩臂上下撐開，同時配合細勻深長的腹式呼吸，每做一次，相當於給脾胃做了一次按摩。
具體做法
站立狀態，兩膝不用很直，兩手平行放在小腹前，掌心衝上；
然後左手翻掌往上舉，右手翻掌往相反的方向向右胯旁走，兩掌呈上下之勢，同時兩腿站直，將身體有效的拉伸開來。
手臂上舉時緩緩吸氣，小腹微收，單臂上舉至頭頂時，力達掌根，感受頂天立地時的拉伸感。
略停兩秒後，兩手返回，重新合於小腹前，全身放鬆；然後換為單舉右手，重複30次。
（注：手臂下落時慢慢呼氣，小腹微松，儘可能地呼盡體內濁氣。）
肺的開關——胸部
肺是所有臟器中最有公主病的，需要小心翼翼的呵護，調養以宣散為主。
模仿拉弓射箭的動作可打開胸腔、引動肺經，宣散肺之濁氣，增強肺宣發和宿降的生理功能。
具體做法
兩掌合抱於胸前，然後左手變八字掌，右手像拉弓一樣變勾手，同時向左右兩側水平分開；
左臂伸展，右臂屈肘，就像古人開弓射箭一樣，展胸夾背，用力伸展，稍停兩秒；
接下來兩手均變掌，兩臂側平舉，然後合於胸前，再換右手做另一側，重複30次。
對於活動不便的老人，還可以通過呼吸法養肺。吸氣時，兩側鼻翼張開，呼氣時復原，連續做6次。
腎的開關——腳部
踮腳尖也是一項有益身心的有氧運動，不僅能加快腿不得血液流速，還能有效的防止靜脈曲張等病症。還能增加心肌的供血量，通過腳尖穴位的按壓，對腎臟也有不錯的保健作用。
具體做法 如圖所示。
踮腳尖可以演化出更多樣的版本：如踮著腳跟走路，或者把足尖翹起來，用足跟行走。通過多次的交替練習，可以起到疏通足三陽經的作用。
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