順暢的步法是羽毛球的靈魂，如果接球時總是感覺很吃力，說明你的步法存在三個問題：
1、起動時機不對，說明你的起動步法調整的有問題；
2、第一步轉身不夠快、不夠徹底，說明你的步法不夠熟練；
3、跑動的連貫性不好，說明還是不夠熟練。
幾乎所有的步法要想跑得好，都要做到三點：起動準確、移動快速、回動調整。
首先，單就頭頂後退步法而言，起動不夠準確，會使你失去在第一時間加速移動的時機，這是造成被動的主要因素。
其次，頭頂區移動的第一步是轉身，許多業餘球友的步法往往在這一點上有很大的問題，就是轉身不夠徹底，這也是不能主動擊球的原因之一。
最後的問題是步法的連貫性，這需要大量的練習。
可以根據上面的三點對照自己的步法，看看究竟在哪個環節或哪些環節出現了問題，然後進行有針對性的訓練，通過1至3個月的時間調整，我覺得完全可以解決這個問題。
歡迎廣大網友共同探討。
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