羽毛球“菜鳥”怎樣正確入門尤為重要，先利器加持，再技術通關其他頭條網

羽毛球作為一種全民健身運動，不論男女，老少通殺，依據參與的人數，可以分為單打與雙打，相較於性質相近的網球運動，羽毛球運動對選手的體格要求並不很高，卻比較講究

耐力，極適合東方人發展，是一項全民喜愛的運動，1992年開始，羽毛球成為奧運會的正式比賽項目。

作為一隻剛接觸羽毛球的菜鳥怎樣正確入門尤為重要，首先，你需要有這個意識，羽毛球這項運動呢，不是”羽外高人“那樣隨便用一把超市球拍，在室外打來打去那樣，其實，羽毛球不是要把球打到對方最好接的地方，而是恰恰相反，室內場地是打羽毛球的首選，還有要注意室內是什麼樣的地板，如果是標準木地板或者塑膠場地要注意防滑，防滑度根據地板的不同而定；有的是水泥地板加的防滑漆，也要注意一點防滑；但是如果是很不滑的地面則要穿不防滑的鞋子，否則容易扭傷腳，鞋子當然還要必須是羽毛球運動鞋，最好是牛筋大底，防滑耐磨。

>>>>利器加持：工欲善其事，必先利其器，我們想打好羽毛球就必須有一些不可或缺的裝備，一支好一點的球拍是必須的，入門的時候選一支入門級別的，駕輕就熟後也就可以換拍了，好一點的羽毛球對技術的提升，球感的把握也很重要，還有一點不可忽略的，就是羽毛球球鞋，一雙好一點的羽毛球球鞋對腳踝、膝蓋的保護等可是非常重要的，沒有傷痛的羽毛球運動才是快樂的，其次還要有選擇透氣性好的運動服和運動襪。

>>>>通關技術：硬件材料準備就緒了，下面可以開始著手練習技術了，剛剛接觸羽毛球的球友避免不了要從最簡單、基礎的部分自我提升，每個人都要經歷下面的階段才能做到天下無羽。

☞1.握拍：剛接觸的球友多是蒼蠅拍式握拍方法，先從掌握基本正確的正反手基礎握拍開始。

☞2.發球：掌握最基本的發正手高遠球和反手網前小球。

☞3.步法：能夠從正確完成全場步法，並基本應用在打球當中，啟動、移動速度和靈敏度中上水平→只要不是被對手高質量的攻擊或者拉吊打的失去位置或者被對手隱蔽的假動作所欺騙，任何的落點都在他們步伐的覆蓋範圍之內。

☞4.前場：相信剛接觸羽毛球的你們也許都有這樣的經歷，開始時基本是輕放過去，回球質量差，時高時遠，常不過網，沒有搶高點搓球的意識→慢慢能夠區分墊步和跨步，基本完成全場六點的步法能夠熟練到位的完成挑球，熟練應用網前正反手收搓動作。

☞5.發力：從可以區分手臂力和手腕力，對手腕內旋和外旋有基本概念，爆發力能基本應用→能夠基本應用手腕內外旋及爆發力在打球當中→熟練應用前臂內外旋及手腕爆發力，對手指發力也有一定程度的認識和領悟。

☞6.正手後場：能夠正確完成揮拍動作，但發力方式或揮拍時機不好掌握，更多是揮動手臂擊球→能夠對拉高遠球底線到底線，但是球速不夠快，劈吊和殺球也能基本完成→正手熟練完成拉（平高球、高遠球）、吊（直線、斜線、劈吊、滑板）、殺（直線、斜線、劈殺），落點能夠基本達到要求，球速有一定提高。

☞7.反手後場：只能勉強用正手頭頂球來打，或者只能用反手回前場球→能夠基本完成反手後場球動作，回球能到對方中後場。

☞8.進攻：可根據對方回球情況組織進攻,但速度和角度中等,給對方威脅不大，很難一拍致命→殺球已經可以產生不錯的暴擊音，對對手威脅較大。同時，能夠根據對手的站位合理運用重殺、劈殺和點殺等各種殺球技術→能夠基本規範完成後場正手及頭頂球的直線、斜線進攻，力量速度中上水平，能夠給對手造成一定的威脅。

☞9.防守：在水平相當的情況下，基本能夠根據對手的進攻做出相應的防守，但防守質量有限，並且不能很好的做出線路的主動變化，常常簡單化的擋直線網前或者挑高球→雙打方面具有發/接發、移動補位、封網等基本意識。在水平相當的情況下，能夠有效的防守起對手的非絕對機會的殺球並控制落點，同時能在對手殺球質量略低時進行反抽。

☞10.戰術意識：能夠較好的完成對抗練習，單打方面有主動控制對方的意識，能夠發現對手的弱點，應用壓後場、吊前場等多種手段為自己迎取主動權；雙打方面能夠較好處理發/接發，主動搶網，後場注重主動進攻，能夠控制好後場球，保持主動權，尋找對手的空檔和配合肓區。在水平相當的情況下，根據對手的進攻熟練進行相應防守，防守回球基本到位。