糖多肉
睡眠障碍的患者最典型的一种症状就是入睡困难，这种症状是会发生在任何的时候，无论是晚上，还是白天都是如此，很多患者在午睡的时候也会导致入睡困难的情况，根本没有办法进入到熟睡状态，就算进入到熟睡状态以后也会被一些噩梦惊醒，大概熟睡的状态只会保持在60分钟左右，甚至是不到60分钟的，这样的话是完全不能够让患者恢复原来的精神，使得患者在入睡的时候出现一些错觉，让患者感觉到心里非常恐惧。
人们一定要想办法去克服睡眠障碍这种疾病，不能够任由这种疾病的发展，必须要找出这种疾病存在的原因，如果是因为精神方面的疾病所导致的睡眠障碍的话就要尽可能的去控制精神症状，不过要是环境的改变而引起的睡眠障碍就只能是适当的服用一些安眠药。
还有的患者是由于心理压力过大导致的睡眠障碍，这个时候就要尽可能的去放松自己的心情，就是在睡觉的时候千万不要想任何烦心的事情，要让自己的情绪变得稳定下来，这样才可以更加容易的进入到睡眠状态，还要养成一个比较良好的睡眠时间。
而且要保证自己居住的卧室当中是绝对的安静，不要住在比较嘈杂的地方，这种地方是会让患者根本无法入睡，还要消除患者身体当中的不舒服，要保证床铺绝对的平整，另外在睡觉之前的时候是千万不能够去喝浓茶，也不要去喝咖啡，这些饮品都是会让大脑处在兴奋状态。
那么患者就要戒烟戒酒的，这些物质对于患者的睡眠质量也是会有影响的，并且还要做好睡觉之前的准备工作，包括了洗脚和沐浴等，这些都是会让患者更早的进入到梦乡，只有这样才可以避免并发症的产生，不然的话长时间的处在失眠的状态就会使得患者出现精神方面的疾病，会让患者产生亚健康的症状。
沃的课堂
最后一句话是关键，孩子，注意调整心态，加强体育锻炼，很多事情不要太再乎，别把别人的一举一动太当回事，该吃吃该喝喝，有事别往心里搁，这些不是你这个年龄应该承担的，学会把握好当下，放下就好。
一旦真抑郁了，真不是闹着玩的，明白吗？调整自己，从心态开始！
大悟无言69529215
不请自来！
睡眠障碍一般人都有过，或轻或重，程度不同而已。一旦有了睡眠障碍，我们一定要重视起来，把他当个事来办。否则时间长了后果很严重。不仅会影响你的工作学习生活情绪以及身心健康，还会事关到你的亲人家庭幸福等的方方面面。我这话绝不是危言耸听。
下面我们就来分析一下：如果一个人的睡眠障碍是偶发的，只是单纯的因为最近有使你高兴开心的事情发生，或者是闹心烦心的事件需要解决处理，让你晚间失眠睡不着，这是正常，事赶谁身上谁知道。一时性的这好办，想尽一切办法，最快的速度妥善圆满的解决，把事了了。事后恢复常态，你也就放下心来安然的入你的梦了，失眠的因素去除了，失眠障碍自然它就不存在了。
另外一种情况就有点麻烦。也许是个性的原因偏于内向或者生活工作的压力造成的，也或者是周围居住的环境长期的噪声引起的失眠障碍，积累到一定程度成了病了。那就得有针对行的解决。不然长时间睡眠障碍会导致人心情糟糕，白天无精打采，吃啥不香，很快导致身体健康方面的问题，如此恶性循环下去，极有可能使人患上精神类的疾病抑郁症。所以奉劝有睡眠障碍的人要找对病症，选对治疗方向及时对症治疗。单纯精神心理方面引起的睡眠障碍就找心理医生去看。已经成病了影响到了健康的话，就去医院看中医科进行综合性的治疗和调理。尽量不吃西医类用来治疗失眠镇静类的药物。这类西药一般容易产生依赖性和较大的副作用。千万千万要重视睡眠障碍。它引起的一系列后果也真的是挺可怕的。只要做到早发现早治疗，这一切都不是问题。
以上的回答只是个人对睡眠障碍的理解和看法，不当之处欢迎批评指正。谢谢！
伤感R
睡眠障碍根本不是病，只是内心躁动、不能静止、浮想联翩的结果。
只要把心放下了，睡得就会安稳了，以下提供两种方法，比较灵验，希望能帮到你：
1、准备睡觉躺下后（最好侧身睡），把脑子清空，什么都不想，一直空下去。发现有想法了，就立即清空，反复如此，很快就会不自觉的睡着了。这种方法要长期练习，效果非常明显。
另外，每天早上醒来后，不要回忆梦境，要把梦境清空，经过几天练习，形成习惯了，任何梦境都不会在你心中留下痕迹，这是锻炼不去胡思乱想的很有效的方法。
2、平躺，两脚与肩同宽，两手重叠放在小腹上（肚脐以下的区域），想象小腹内有一个水晶球在由后向前转动、转动，如果注意力集中没有杂念的话，大概3到5分钟，就会感觉头很晕，此时头一歪，就睡着了。
新手练习这个方法可能会需要10分钟以上才会有头晕的感觉，不要紧，坚持练慢慢就快了。
以上方法，经过无数人的实践，效果很好，希望能帮到你！
每日一篇小禅文
晚上失眠用食物疗法、生活疗法，心理疗法，外部与内部结合起来
食物疗法推荐三种
热牛奶：热牛奶当中含有丰富的蛋白质，可以降低人体神经兴奋度，让人体大脑产生疲倦感。我们可以在睡前一小时左右喝一杯热牛奶来促进睡眠。
食醋：食醋的芳香具有舒缓神经的功效，在失眠的情况下适量的饮用，具有很好的催眠作用。在睡觉前可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。
蜂蜜：蜂蜜具有助眠的功效，在睡觉前泡上一杯蜂蜜可以助眠。
其实改善睡眠还有事物，但是注意尽量少吃药，是药三分毒。
生活疗法
一年有春夏秋冬，人有新陈代谢，要遵循人生理的规律，这样才会有健康的身体。全球公认最健康的作息时间表，看我的图文第一篇，里面有详细的作息时间表。
心理疗法
心理不要有很大的负担，你越是着急就越是睡不着，睡觉前不要做剧烈的运动，可以听一些舒缓的音乐，洗一个热水澡，相信你可以很快入睡的。
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大叔体育说
从生理状态来说，闭着眼睛睡不着，跟熬夜一样吗？
这个一个很有意义的话题，值得讨论，搞明白了，会让很多饱受失眠折磨的人走出痛苦。
闭着眼睛说不着，分量这情况，第一种是心情烦躁，总想着快点睡，这样清晰更容易波动。第二种是心情平静的躺着，心理不烦躁。
第一种是常见的，失眠者躺下以后就像快点睡，想到失眠带来的不好影响，更像快点睡，虽然闭着眼，但情绪浮躁，人的各项生理指标都处在兴奋状态，呼吸、血压、脉搏、心率、体温等等都和没睡时一样，甚至比白天还高，这种情况，到了第二天早晨，比那些加夜班，打麻将，玩游戏的人难受多了。这就是通常说的失眠。
第二种是调整失眠的方法，让失眠者懂得不是少睡点难受，而是失眠时情绪焦虑造成的难受，只要躺下以后能静下来，心情平静，呼吸、血压、脉搏、心率、体温等生理指标降下来，代谢减慢，人会进入一种生理睡眠状态，这种状态和睡眠没有大的区别，能满足人的睡眠要求。
如果能达到这种状态，失眠问题很容易解决。
霍体清
在生活压力和工作压力的双重影响下，很多人或许或少都有些睡眠障碍。长期睡眠障碍，会给人的心理和生理造成不好的影响。
那么，怎么样才能克服睡眠障碍呢？
一、心理调节
心理调节对克服睡眠障碍是非常必要的。最好保持平和的心态，不要因睡眠障碍而过度感到焦虑、烦躁、抑郁，否则会加重睡眠障碍，造成恶心循环。即使睡不着、睡不好，也要以平常心对待。
二、行为调节
上床前半个小时不要再进行脑力活动，放松神经。
躺下后如果觉得毫无睡意，就不要继续躺着，可起身看书或做些别的事情，等到有睡意时再躺下。
尽量保持定时睡觉定时起床的习惯，养成生物钟。
三、饮食调节
睡前半小时-一小时可喝一杯温蜂蜜水或者热牛奶。
- 晚饭要少吃，且不要吃一些难以消化的食物。
- 睡前或白天尽量少喝咖啡、茶水等提神的东西。
- 平时饮食要坚持健康、适量原则，避免暴饮暴食。
- 可以通过一些食补来改善身体素质，提高睡眠质量。
四、药物调节
如有必要的话，可在专业人士指导下，食用一些养生保健品。比如肾精不足引起的失眠多梦，可以喝些安神补脑液。
克服睡眠障碍不是一朝一夕的事情，需要长期坚持，才能有所改善。
鲁南制药小贴士
首先要找原因啦！主要分心理原因和生理原理了。1，心理上不要有太多的压力，放松心情，多和亲戚朋友沟通保持心情愉悦。另外可以多做一些运动，像跑步游泳等。身体累了，晚上睡眠必然会好些。2，身体上可能也会存在一些问题，可以用足贴，晚上睡觉的时候贴上，可以排除身体上的湿气，对睡眠有一些帮助。
你们不要用我的名字
首先要弄明白是为什么睡觉困难。前些日子我因为睡不着觉导致整个人头昏脑胀，身心俱疲。买了一些安神之类的药吃，根本不管用。后来找中医把脉，说是心火太旺等引起的失眠。开了几付中药调理好了
秀霞满天
让自己忙起来，忙到一定程度想不睡都困难。
