那座最空的城
1.不要胡思乱想。
2.即便是睡不着也要闭上眼睛，千万不要玩手机更不要刷抖音这一类时间黑洞一样的app（在这里强调一下并不是说抖音不好，而是亲身经历，在晚上刷抖音会越刷越睡不着，其他同类型app亦如此）
3.老方法就是数羊，或者你可以数水饺，对就是水饺，因为“水饺”和“睡觉”谐音，会给自己一个心理暗示。
4.睡前喝一杯牛奶有助眠作用。
5.药物，但千万不要吃安定，安定会损伤神经并且有依赖性，可以适当服用褪黑素，褪黑素有助眠效果，但是也不宜长期服用，毕竟“是药三分毒”。
郭一闲闲
首先我们要有规律的作息时间，比如晚上六点吃饭，十点之前睡觉。人体内都有一个生物钟，白天一天的工作，已经很累了，晚上吃一顿丰盛的晚班（不要吃得过饱），然后吃完饭出去散散步，回来之后泡个热水澡，或是泡泡脚。
睡前可以听听音乐，或是看看书，或是看看手机（不建议看比较恐怖的电视或小说，也不建议看悬疑连续剧），睡前尽量不要去思考问题，让自己放松下来，慢慢就睡着了。
需要注意的是不要三天两头的熬夜，不管是工作也好，还是玩也好，生物钟打乱了，需要好几天才能调整过来。
醉里看烟雨
想象自己是睡在绿油油的草地上，呼吸着新鲜空气，闻到芳草的气息，放松自己，先从每个脚丫放松，到腿部，再到上半身，放松每块肌肉，如此循环，身心放心就可以睡着了。
小树雨露
自学站桩、八段锦、太极，综合调理身、心。一个月左右，肠胃、睡眠会明显改善。
用户8232840580155
眼睛很困一定要把眼睛闭着，大脑清醒的话，可以先把白天的事情捋一捋，也可以想想学习过的内容，然后再放空自己的思绪。因为回顾后大脑会疲惫一些，入睡比较容易。放空的时候可以让大脑思绪沉淀去找枕头的位置（类似瑜伽）这样就会很快入睡了
做蛋糕的小仙女
您好，别给自己心理压力，这些表现都是受到情绪的影响，期间应该想办法放松自己，释放情绪。寻找一些可以解压的方式，如运动、旅游、K歌等健康方式，还可以抽空到医院检查 微量元素 。
單人旅途58581646
幸福的人都睡得好安稳！
愿每个晚睡的人都会被世界温柔以待
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