體重止不住增加?
肚子不定時疼痛?
嘴裡停不住零食?
免疫力下降容易感冒?
注意力很難集中？
開始變得健忘？
…
其實這些都可能是壓力大的表現
自測：你是不是“壓力山大”？
1、靠猛吃、吸菸和喝酒緩解壓力
2、吃得快或語速快；
3、感覺自己努力趕時間，但工作效率並不高；
4、做很多事，卻把最重要的放一邊
5、睡眠不規律，睡得太少，或睡得太多，或兩者交替；
6、總想要同時做很多事。
美國心臟協會的這項測試提示我們，如果以上行為有一條或多條與自己情況相符，說明你可能面臨較大壓力。
壓力搞垮身體7個地方
●大腦:易老痴
●頸部、頭部、背部:痠痛痙攣
●胃腸道:翻騰不安
●頭髮:大量脫髮
●交感神經系統：免疫低，心跳加速、血壓上升、出汗量大、呼吸加快，損害心臟。易生病甚至是得癌
●生殖系統：難懷孕
●乳腺：內分泌失調，乳房疼痛、包塊及乳腺增生等
釋放壓力要點
減壓第一招：吃些減壓食物
減壓第二招：運動
有氧運動能使人全身得到放鬆
可以參加一些緩和的、運動量小的運動
使心情先平靜下來
並能有效地增強免疫力
每週進行5次
每次30分鐘的有氧鍛鍊
如跑步、騎車、游泳、散步、跳繩等
減壓第三招：多笑笑
減壓第四招：深呼吸
減壓第五招：合理發洩情緒
減壓第六招：按摩、練太極
分享到:
閱讀更多 健康德陽 的文章
