体重止不住增加?
肚子不定时疼痛?
嘴里停不住零食?
免疫力下降容易感冒?
注意力很难集中？
开始变得健忘？
…
其实这些都可能是压力大的表现
自测：你是不是“压力山大”？
1、靠猛吃、吸烟和喝酒缓解压力
2、吃得快或语速快；
3、感觉自己努力赶时间，但工作效率并不高；
4、做很多事，却把最重要的放一边
5、睡眠不规律，睡得太少，或睡得太多，或两者交替；
6、总想要同时做很多事。
美国心脏协会的这项测试提示我们，如果以上行为有一条或多条与自己情况相符，说明你可能面临较大压力。
压力搞垮身体7个地方
●大脑:易老痴
●颈部、头部、背部:酸痛痉挛
●胃肠道:翻腾不安
●头发:大量脱发
●交感神经系统：免疫低，心跳加速、血压上升、出汗量大、呼吸加快，损害心脏。易生病甚至是得癌
●生殖系统：难怀孕
●乳腺：内分泌失调，乳房疼痛、包块及乳腺增生等
释放压力要点
减压第一招：吃些减压食物
减压第二招：运动
有氧运动能使人全身得到放松
可以参加一些缓和的、运动量小的运动
使心情先平静下来
并能有效地增强免疫力
每周进行5次
每次30分钟的有氧锻炼
如跑步、骑车、游泳、散步、跳绳等
减压第三招：多笑笑
减压第四招：深呼吸
减压第五招：合理发泄情绪
减压第六招：按摩、练太极
分享到:
閱讀更多 健康德陽 的文章
