11.28 水果降血壓，科室醫生首推這幾種

文丨藥療君，編丨喬喬

在英國有這麼一種說法，即上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛。說的是水果分時段吃對人體的作用是不同的，對的時間吃水果，才能產生有利人體健康的物質。對於有高血壓的人來說，除按時服藥和飲食調理外，吃水果有時也是一種保健方法。

降壓，多吃含鉀水果

其實大多數水果都是“高鉀低鈉”的，別小看鉀這種電解質，吃足夠的鉀有助於保持健康的血壓，尤其適合那些重口味愛吃鹹的吃貨們，一定要多多吃水果來避免吃太多鹽帶來的負擔。

獼猴桃

獼猴桃可以說是各種水果中營養最豐富、最全面的，常吃獼猴桃不僅能抑制誘發癌症基因的突變，而且可以降低冠心病、高血壓、動脈硬化等心血管疾病的發病率。挪威奧斯陸大學附屬醫院一項針對高血壓的研究表明，日常飲食中添加適量獼猴桃，或可有效降低高血壓類疾病的發生。研究過程中，科學家選擇了平均年齡為55歲的50名男性及68名女性參與測試，並將其隨機分成兩組，其中一組每天需食用三個獼猴桃，另外一組每天吃掉一個蘋果，研究期限設定為8個星期。

香蕉

香蕉的鉀含量特別高，是所有水果含鉀中的冠軍，每100克香蕉含鉀約330毫克，有的鉀含量高達472毫克。香蕉還容易消化，每天吃一根香蕉，便足以維持體內的鉀的正常水平了。另外，香蕉熱量不高卻容易產生飽腹感，想要保持身材不用怕長胖。

木瓜

每100克木瓜中含鉀量約260毫克，而且，木瓜的果實富含17種以上氨基酸及鉀、鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜鹼等。木瓜性溫味酸，平肝和胃，舒筋絡，活筋骨，補血鉀，降血壓。

鱷梨

鱷梨屬於能量聚集型水果，含有大量對人體有好處的不飽和脂肪酸，這些脂肪酸的存在，也讓人體能夠更好地吸收它含有的維生素和富含的鉀、鈣、鐵等等營養素。經常吃鱷梨還能預防心血管疾病，因為它不含糖，糖尿病人可以放心大膽食用。