Abner69
半月板损伤有不同的类型、按损伤部位可以分为前角，体部和后角等。按照损伤形状，可分为纵裂，横裂，水平裂，边缘分离，斜裂，T型或多处撕裂等。
半月板分为三个区，半月板外侧1/3为红区，中间1/3红-白区，内侧1/3为白区。红区有血液供应，撕裂后愈合能力强，红-白区位于有血压供应和没有供应的交界处，有一定愈合能力，但不如红区强。白区没有血液提供营养，损伤后极难愈合。所以说，损伤部位不同，愈合时间不同，边缘的红区有一定自我愈合能力，而白区基本没有自我愈合能力，需要修复。
半月板损伤一般分为三度，1度，2度和3度。不同的半月板损伤和表现出不同的症状、不同的恢复需求对需要不同的时间。
1度损伤：
1度损伤一般可以进行保守治疗，若是急性的损伤，伴随严重的疼痛和功能受限，建议1个月的相对休息，3个月的康复训练，3个月内避免剧烈运动。
2度损伤：
要结合影像学、症状等来判断是否需要手术缝合或者切除。保守治疗一般也是3-6个月的康复训练。
3度损伤：
一般需要关节镜的手术治疗，根据损伤的类型选择缝合或者是清创。
缝合按照缝针数不同，康复时期也不同，根据年龄，2针缝合以下，一般2-4周开始负重；2针以上一般4-6周开始负重。而恢复正常生活一般也需要3个月，如果还想继续运动6-12个月的康复训练，加强膝关节的稳定性，半年内基本不做运动，特别是半月板的损伤动作——半蹲、屈曲和旋转应力。
若是半月板切除，那么要比缝合的恢复时间快一点，但是半月板切除之后可能会增加膝关节骨关节炎的风险，需要更强的肌肉力量来保护膝关节。
总结来说，如果损伤程度比较小，而且在红区，平时自己没有特别高的运动需求，只需要日常生活，那么可以恢复3个月；若是有需求运动，并且损伤程度严重，需要手术的，配合术后的康复训练，一般至少6个月。
李明威运动康复
我是被人撞的车祸导致的半月板损伤，当时还没有感觉前2天，到了第5天觉得剧烈疼痛，最痛的感受就是感觉软弱无力两腿，走路打颤。后来找了就照了核磁共振双膝平扫。检查结果是，半月板后角损伤一度，还有少量积液。所以你半月板损伤了，要先确立自己是几度受伤，一度，二度只能保守治疗。三度就要做手术了。我是一度，所以谈谈我的治疗方案以及时间。确立了我是半月板受伤，心里是很难受的，但是只能接受，所以你首先要放平心态，好好打这场仗。
我主要以先前10天挂了消炎去瘀血的药，然后每天是半小时熏蒸，半小时后的针灸加一小时贴中药红外线烤灯。主要治疗就是这些，过了大概2个月，我基本没有走路，说时候这里面感觉最有效果的就是针灸，但是后来过年了，相当于2个月没有走路，肌肉有点萎缩，大腿小腿酸胀的十分厉害。医生说开始要做些肌肉训练，主要就是每天晚上腿竖起来 我每次10秒，一晚坚持6次，好多了，现在膝盖不算疼痛，就是疙瘩疙瘩响，和肌肉酸痛，距离我生病已经2个月10天，比刚开始好多了所以一定要坚持下去，会好的😄
用户95119551813
半月板损伤的恢复相对还是需要一定时间的，大概三个月左右。这期间要注意多静养休息，避免大量运动给患处造成二次伤害
膝关节半月板撕裂一般是因为扭转外力引力导致半月板损伤的发生，如扭伤时膝关节屈曲程度越大不维护越靠后。一般表现的症状有打软腿，股四头肌萎缩，膝关节间隙固定的压痛。损伤的形状可为横裂、纵裂、水平裂或不规则形，甚至破碎成关节内游离体，在跑步，上下楼，下蹲起立，跳跃等运动时表现更为突出，严重的会有交锁现象，或在膝关节屈伸时有弹响，半月板撕裂以后，不要过于紧张，也不要掉以轻心。
1、保守冶疗：宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚。
2、中药冶疗：症状较轻的可以采用保守疗法，比如古续宁堂半月板贴，在治疗半月板方面取得较好的成绩。
3、按摩疗法：按摩有助于改善局部血液循环，起到消炎止痛作用。
4、针灸疗法：可消除局部的水肿和炎症，起辅助作用。
5、离子导入：药物离子经皮肤汗腺导管口毛孔进入皮内，或经粘膜、上皮细胞间隙进入粘膜组织。
6、紫外线疗法：其治疗作用主要为杀菌、消炎、止痛、促进伤口愈合、脱敏、促进维生素D3的形成以及调解机体免疫功能等。
7、微创冶疗：是近年来医学领域发展起来的一种新冶疗手段。
饮食疗法: 在冶疗期间，不要吃葱、蒜、姜、花椒等刺激强的食物，不要吃肥肉、煎饺等油腻煎炸的食物，不要吃难以消化的食物，少抽烟喝酒，多吃碱性食物，多吃芹菜、苋菜、菠菜等富含维生素E的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃牛骨汤、排骨汤等富含骨胶质的食物
我要做一名学霸
半月板损伤是由于两个半月板之间的软膜磨损，造成的退行性病变，要恢复的话要根据这个退行性病变的退行程度，一般是一个月左右，严重的要三个月，主要是要让膝关节腔的寒湿拔出来，疏通经络改变软膜再生的环境。
用户63180011971
恢复半月板，也许神仙有方法。我给你分享一下，有一个人，做了一条腿的半月板手术，四年以后还疼，跟原来一样。另一条腿医生也建议手术，他不知道该怎么办了。我没有办法恢复半月板，有方法改善疼痛，按摩，针灸都有效，基本上一辈子离不开了。再有便是学习传统运动的方法，自己给自己抻筋拔骨，不疼能做到，这是传统武术的祛病强身。
贵仁德德罡
少则半年，长则一年'，组织损伤恢复比较缓慢。尤其是半月板！由于半月板几乎没有血管分布，其血液分布随之也少，在这种情况下恢复是及难的。 可以说，半月板损伤是不可逆的，也就是一旦损伤了，恢复的可能性几乎就是没有了。 所以在损伤后一定要制动，不要再从事激烈运动！
