現在不少人都說自己會養生，而且堅持自己的養生方法是正確的，殊不知其實正是因為這些誤區才坑了自己。
所以讓我們正確認識哪些是養生誤區，學會真正的養生技巧吧！
每天走2萬步
佔領朋友圈步數排名前幾，成了一些養生達人的一個小目標！
走路，確實是很好的運動，連世界衛生組織都說過：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是“走路”。
但是如果你想在步數上碾壓別人，那麼，你可能同時碾壓了自己的膝蓋！
走路太多，也會對膝蓋產生損傷，時間一長，原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，可能會形成膝關節積液。過度運動，也傷害身體！
正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。
維生素不管缺不缺，都補補
補維生素，好像也成了一種流行，尤其是老年人和辦公室白領，好像每天吃一顆維生素，才能顯示自己對健康的重視。
但是維生素是身體必需，但並不等於，每個人都需要補。
日常吃的食物中就含有各種各樣的維生素，飲食均衡的人，基本不需要額外補充。而且維生素種類多，功能也不同，不對症的亂補，不僅治不了病，反而可能補出病。再者，維生素並不是萬能藥，不能防治百病。
舉個例子，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。
還有人把維C泡騰片當成每天必吃，但其實維生素缺乏者才需要補充，長期過量服用可能導致尿路結石等。維生素，別亂補！保健品、補品天天吃
人們常常會購買許多所謂的名貴藥材來給身體進補，如人參、鹿茸、冬蟲草等。其實，一個健康的人不必進補，否則效果只會適得其反。
別坑自己了！記住：保健食品的本質就是食品的特殊種類，並不含有全面的營養素，不能代替其他食品；它不是藥，不能代替藥品，治不了病，也救不了命！而補品的好處，是針對對症的人，能補益身體，不對症的人吃了，甚至會火上澆油，造成可怕的後果！
別亂吃，如果要吃，先諮詢醫生的意見，別自己亂服。
每天都喝很多水
每天適量補充水分固然對身體有好處，但這並不代表喝水量越多越好。每個人身體所需的水量都是不同的，如果水分攝入過多，可能會加重腎臟的負擔，還可能會發生電解質不平衡。
認為中藥沒有副作用
吃西藥會引起副作用已經被人們所熟知，於是人們想當然地認為，中藥是純天然的，所以是沒有副作用的。
其實，是藥三分毒，不管是中藥、西藥，都或多或少有副作用，因此服藥之前一定要在醫生的指導下進行，否則容易造成肝腎損傷。
每天都梳頭100下
民間有說法稱：“每天梳頭100下，有助於腦部血液循環，對健康有利。”其實，如果梳頭過於頻繁，或者選用的梳子不對，不僅起不到養生的效果，反而會刺激頭皮上的皮脂腺，傷害頭皮。
用保溫杯泡茶
一些老年人常會使用保溫杯來泡茶喝，認為這樣能保證茶水的溫度，非常養生。
其實，泡茶溫度最好在80℃左右，如果茶葉長時間浸泡在保溫杯中，容易損壞茶葉中的維生素，使鞣酸、茶鹼等成分大量滲出。
此外，茶當中的一些成份會與金屬鍍層產生化學反應，長期攝入對人體有害。
認為天然的就是最好的
許多人認為，天然的、不經人工加工的食物才是最有營養的。其實不然，舉個例子，天然蘆薈中含有某種成分能引起人體腹瀉；
黃花菜不過不經過人工處理，含有的秋水仙鹼或會毒害人體腸胃道，嚴重威脅健康。
過分追求排毒清便
現代人非常講究身體排毒，以為這樣能起到美容養顏的效果。其實，正常健康的人會通過大便、小便及出汗三種方式排毒，如果過分講究排毒，就容易引起脾胃虛寒，對健康會有不利的影響。
血脂高不能吃蛋黃
很多人認為蛋黃含有大量膽固醇，自己血脂高不能吃蛋黃。
原國家衛生部副部長、中國工程院院士王隴德表示，膽固醇是維持正常代謝必須的物質。80%的膽固醇是內源性的，從食物中來的外源性的只佔20%。
雞蛋中含有大量卵磷脂，是維持記憶和思維的物質。不吃雞蛋或吃蛋清不吃蛋黃，會失去很多必要的營養素。
鈣補得越多越好
補鈣的觀念在我國可謂深入人心，很多老年人覺得鈣補得越多，吸收得越多，骨骼也就越強壯，於是大把大把地吃鈣片。
北京市老年醫學研究所原所長高芳堃教授表示，60歲以上老年人，每天推薦攝入1000毫克的鈣，過量補鈣，不僅不會強壯骨骼，還可能危害健康。
最安全有效的補鈣方式是日常飲食中適當多吃奶製品、小白菜、豆腐乾等含鈣豐富的食物，還要戒菸、適量運動，減少骨量流失。
飲食越清淡越好
生活中，有些老年人為飲食清淡索性吃素，其實，這是走向極端，不少吃素的老人常出現消瘦或虛胖，並伴有全身乏力、肢體疼痛、情緒低落等症狀，到醫院就診，又查不出什麼大的疾病，其實這是營養不良所致。
所以，之前看到的很多養生的方法都是存在錯誤的，社會在不斷進步，我們的養生方法也要與時俱進哦~~~
閱讀更多 神州優品 的文章
