小孩子的身体正处在成长发育的关键阶段，良好的睡眠对他的成长非常重要，很多爸妈为了宝贝的健康成长也是付出了很多的精力和心血。但是，很多家长却没有注意到在孩子的睡觉之前不能做这些事，否则真的会降低孩子的睡眠质量。
一、孩子睡前玩游戏
现在智能手机成了年轻人的必备神器，不少家长睡觉前有看手机的习惯，孩子的注意力也会被吸引到手机上，不少小孩养成了睡前玩手机游戏的习惯，但是，如果孩子睡前玩太激烈的游戏，或者看情节太刺激，恐怖的电影，这会导致孩子的大脑处于非常兴奋的状态而无法休息好，长此以往，会影响孩子的身体和智力发育，所以，在孩子入睡前，可以让孩子听一听故事，而不是一味的玩游戏。
二、孩子睡前吃的太撑
有的家长担心孩子被饿着，在孩子睡前总喜欢给孩子吃东西，其实睡前给孩子吃太多是一种不太健康的生活方式，会让孩子在睡眠状态中也容易流口水，还会加重孩子的肠胃负担，导致其新陈代谢变慢，这样反而不利于孩子的身体和智力发育。如果孩子睡前真的饿了，家长可以适当的给孩子吃一些东西垫垫肚子，但要注意，不要让孩子吃红薯等容易引起肠胃胀气的食物，尽量给孩子吃易消化的食物。
三、睡前责骂孩子
很多家长喜欢在晚上孩子睡觉前和他算算账，数落孩子这段时间犯的错误，考试不好，惹事生非等，晚上孩子被责骂过后肯定会心中有情绪，带着这样一种感受睡觉，肯定也会睡不好，身体和智力也会发育不好。纵使孩子有再大的错误，家长可以选择白天教育孩子，这样也让孩子的心情能够恢复和反思自己的时间。
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