关注 科技千里眼 关注 未来科技生活

应用科学｜健身｜心理学｜技巧

“惟健身与读书不可辜负”，是的，说起健身，大家都知道特别重要，如果你问大家想不想健身呢，基本每个人都说是，可以能够坚持下来的并不多。

健身虽好，可以太难

花重金请健身教练报健身房，最后都打了水漂；学了很多专业健身知识与方法，可是就是不见效。你有没有想过——

为什么坚持不下去

1. 过程长见效慢，生理上不喜欢。你心里喜欢的是健身的结果，而不是过程，而这个过程太漫长了；靠毅力健身，本身就是极难的，因为这个过程的本质是反人体的，是疲劳的，而大脑又得不到奖励，你的大脑会分泌各种化学物质不让你继续下去。
   

2. 时间精力缺乏，客观上难度大。大多数人都是上班族，谁能抽出那么多时间来健身呢，尤其是非单身人士，还有丰富的家庭生活，从客观上讲，抽时间来健身真的是很不容易。

3. 环境缺仪式感，心理上不适应。人的心理都是盲目的，比如周围全是健身器材，都是健身的肌肉男，你自己也穿上专业的运动服装，你想不健身都难。

4. 忽视每天进步，视觉上不冲击。健身必须要求进步，而每天的进步看不到，从视觉上得不到激励和肯定。

5. 方法繁多琐碎，执行上不切实。健身教练的方案与计划其实很科学，但是注意，如果你的健身项目、方法、部分太多，你连记都记不住，最终是很难实行的。对于绝大多数上班族来说，方法是次要的，关键是简单易坚持。

6. 缺乏节奏督促，思想上易松懈。有些人健身时喜欢放个音乐或是几个人一起喊个口号，要不真的很有可能健身到一半突然就是不想继续了，你有过这种情况没？

   
   

一句话小结

你无法坚持健身的原因，是你把健身搞得太难了！能长久坚持的事情，一定要是简单易行的！

所以，这样办

2. 让健身过程缩短至15~25分钟内的周期，有时间就做两个周期三个周期，没有时间挤出时间做一个周期也可以；

3. 健身时穿一个不同与平时的服装，即使是在家中，也把家中健身角落里布置一下，比如贴两张海报；

4. 把每个健身周期的代表性数字大大地写出来，每次都争取破上一次的记录，每天可以看见它；

5. 让你的健身周期内的动作简单再简单，简单到你很快就可以跟它熟悉得像老朋友一样；

6. 找个简单的音乐或是录音的口号，让你必须跟着节奏来，下一个比如KEEP这样的APP也挺好。

你一定能找到让自己坚持健身的方法，这叫做科学地让自己健身！