煙幾乎每個人都會知道是一種有害的東西，但是人一旦沾染上後，大部分人都放棄了戒菸，覺得那是不可能的。抽菸的人，不僅傷害自己的身體，也會傷害到與其接觸的人的身體，尤其是孕婦和小孩子的健康。那麼，當你意識到抽菸有傷健康後，要如何做才可以輕鬆戒菸呢？
首先你需要保持一個堅定的信念，如果你能堅持下來，自然就可以放開抽菸的。
戒菸從一定程度上來說是一種對於癮的去除，就像賭癮、毒癮一樣都是需要一種信念來完成。如果想要成功戒菸，必須要樹立一個一定能戒除煙癮的信心，如果三天打魚兩天曬網，我建議你還是不要了，尼古丁跟一些藥一樣有一定的戒斷反應，反覆的停止吸收對你的身體的傷害更大。
然後你可以轉移注意力。轉移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩遊戲，你可以看電影，看電視，或者是聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽菸上挪開，自然不再想抽菸了。你也可以準備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因為吃需要剝皮，所以會佔用掉你很多的時間，從而抵消抽菸的衝動。
儘可能的充實自己對於煙癮的認識。
增加自己養生方面的知識，注重自己的健康，可以去看一些關於吸菸者與無吸菸者的對比的文章，讓自己從心底排斥吸菸。比如喝茶養生，當然，也可以幫助你改掉抽菸的毛病。建議你在想抽菸的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會起到好的效果的。
當然，運動也可以幫助你戒菸的。
一個人所處的環境會影響和改變一個人的心境，選擇在好的天氣裡，出去跑步，或者是爬山，感受生命的熱度，肺部乾淨了，自然就不想再抽菸了。
戒菸與戒酒都有很多的協會，因為大家有共同的語言有共同的目標，如果可能的話也可以再網絡上尋找這樣的夥伴。人是需要陪伴的一種動物，如果有人去跟隨一起行動，那麼戒菸也就不是那麼辛苦的一件事了。
切記一定要遠離吸菸人群。
剛開始戒菸的時候，儘可能的遠離吸菸人群，不要去聞煙、問煙、看煙等等一切與煙有關的事。吸菸人群之所以也會成群也是因為大家共同吸菸，如果你沒有與他們保持一定距離的話，那麼你為了與他們保持親密很容易復吸。
而我們作為身邊親近的人，要多多鼓勵而不是一再的去謾罵和監督，要懂得去尊重他，他想吸菸的時候就給他買一些零食、水、水果等，一切可以轉移他注意力的東西。沒有親近的人的鼓勵和支持，戒菸會是一場非常難的個人戰役。
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